1樓：前行者林工
這是一道悖論題，是題主自己憑想象去設定乙個目標的悖論題。無論什麼運動，它的本質就要肌肉的參與發力，不存在無肌發力運動專案，短跑更是集中肌肉爆發力的專案，你稍微觀察一下短跑運動員，無一不是肌肉發達標配，無論是博爾特還是蘇炳添，還是美國短跑名將加特林蓋伊鮑威爾，睜開眼觀察一下他們的小腿肌肉吧！女子短跑也一樣小腿肌肉發達，腓腸肌比目魚肌和脛骨前肌都很發達，不僅如此全身各部分的肌肉都要練都要達到一定水準，你不增加肌肉力量能跑過別人？
所以這是一道缺乏最基本常識的悖論題，又要馬不吃草又要它很會跑。這是不可能的，違背客觀規律。那還怎麼練習短跑？
練來好看的嗎？不要測速達標嗎？所以提問不是張口就問，你必須要有最基本的常識啊！
一看就是沒練過田徑的。連最基本的常識都沒有。
2樓：瘋子
只能說很難。
短跑是乙個很需要腿部爆發力的專案，主要參與的肌肉就是小腿三頭肌。
而小腿三頭肌中，腓腸肌含有更多的快肌纖維，在短跑中也是腓腸肌提供的爆發力，當然，讓你小腿看上去很大塊的主要也是腓腸肌。
所以這就是乙個無解的問題，想要提高短跑成績，那麼必然要提高腿部爆發力，也就會直接的讓腓腸肌更強壯。
而想要讓腿更細，那麼腓腸肌也繞不開，那麼讓腓腸肌不那麼強壯，也勢必會降低你的短跑成績。
在保持短跑成績的情況下，讓小腿看起來不那麼粗，線條更柔和一點，有這幾個建議：
1，每次訓練完腿部的拉伸放鬆一定要有。
2，隔一段時間，最好是乙個訓練階段過後，去泡泡澡，水熱一些，多泡會兒
3，如果你是長期沒有做過拉伸放鬆，建議使用筋膜槍，雖然會很刺激哈哈。
大概就這幾條，如果你不在意短跑成績，只是想讓小腿快速瘦下來的話，可以告訴我你的一些資訊例如身高體重訓練情況等等的這些。
女生小腿內側（腓腸肌？）突出且位置低，如何有效拉伸？（附圖）
馬斯克爾 個人觀點，稍微低一點 沒什麼關係吧 本人性別男，就因為從小長跑卻沒拉伸的習慣，現在小腿肌肉較靠上，又賊突出 感覺倒是想讓它修長些 樓主可以試試爆發性徑賽專案練練，如短跑？但一定記得鍛鍊前後的肌肉拉伸問題，否則練出來了感覺可能會更難受 如果能堅持的話，長跑感覺會更好些。 長腿可樂 文末有圖。...
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