如何練習在演講的時候不緊張？

1樓：演講口才

在現實生活當中，我們或者發現身邊有朋友會出現這個症狀：平常說話很正常，但是一旦演講或當眾說話就變得語無倫次了，這就是叫演講恐懼症。那麼如何克服演講緊張恐懼症?

方法一：進行自我暗示

說到演講恐懼症，其實無非就是心理承受壓力不夠大，很怕自己在公眾面前說錯話而遭到別人笑話，所以你最需要做的是每天不停地進行自我暗示，讓自己的心理變得強大起來!

方法二：先和家人進行演講

剛開始你感覺在不太熟悉的人面前說話會感覺不太好意思，那麼你可以先和家人進行演講，在熟悉的人面前你會慢慢找到在台上演講的感覺，從而放鬆自我。

方法三：演講前做足準備

就算最偉大的演講師，如果事前沒有做好準備，那麼他在演講的時候也會緊張，甚至也會出現語無倫次的情況，所以演講前背熟演講稿、整理一下思緒，準備充足也會讓你底氣充足一些。

方法四：平時多點與人溝通

當你發現自己患有演講恐懼症的時候，平時就要主動和他人多些溝通，不管是朋友還是家人，特別是還不太熟悉的朋友，因和人進行交談的時候，不僅讓自己的口頭表達能力得到充分的發揮，更讓你對於在眾人面前說話不會那麼抗拒!

多說、多準備、多主動慢慢會讓你遠離演講恐怖症。

2樓：精語門柏君

如何練習，在演講的時候不緊張。那有11年1100場演講經驗的柏君老師和您分享。

您的詞用得非常精準，是練習而不是學習。只要您上台的次數足夠多，而且做了充分的準備，那麼上台的緊張感會隨著你練習的次數逐漸的遞減。

當然你也不必過於計較是否能夠把緊張感徹底消除。因為人的情緒基本是沒法消除的，他只能替代。所以要麼讓自己平靜下來，要麼讓自己激情澎湃，用興奮來代替緊張，可謂一劑良方。

當然你也可以把自己當做乙個演員，你可以身心合一的忘我演繹，也可以毫不走心的精彩表演。

緊張就緊張吧，只要你能把自己練習到，即使非常緊張也能依然演繹很好，不會影響你的演講效果，我覺得那就隨他去吧。

我都講了1000多場了，每次上台之前不論是興奮還是緊張，反正都有一點不自在，但這種不自在往往還能帶給我一種內心的愉悅感，我也很享受。

但多年逐步練習和日漸精進的功力，讓我在台上不論是哪種狀態都不會犯錯，而且都能表現和演繹得非常精彩。所以你提到的練習這兩個字非常可貴，只要你堅持不懈的練習，你可能看不到每一次的細微變化，但最終的呈現會讓你大吃一驚，太棒了。簡直讓人三日不見即可刮目相看的感覺。