1樓：帥狗
我分為上台前和上台時兩種情況：
（1）上台前深呼吸幾次。兩個要點，一是要用腹式呼吸，用胸腔呼吸只會讓你越來越緊張。腹式呼吸方法：
想象你的前面有一朵花，你在聞花香（吸氣的時候你的肚子會鼓起來，吐氣的時候肚子會癟，這就對了）；二是「深」呼吸，就是大口吸氣，吸到無能為力；大口吐氣，吐到感動自己。
（2）轉移注意力。兜裡揣個硬幣之類的，沒事摸一摸，轉移注意力。
（1）交換左右手拿話筒
（2）走幾步，輕鬆自然
（3）身體別繃著，兩手手臂自然垂下
（4）如果忘詞了，沒關係，停下來，笑著看大家，慢慢想。（其實適當的停頓，也是演講的技巧之一）
（5）說話語速千萬別快，否則一卡殼，就容易崩盤。語速慢一點，既能讓大家聽得清，也能給你一些時間去思考接下來的話。
克服演講恐懼症，只能靠臨場磨鍊。什麼清華北大，都不如你的膽子大。試了無數次之後，你會發現，你————還是會緊張，但是你的緊張只在心裡，聽眾根本看不出來。
如何做到當眾講話不緊張
演講口才 有些人問我 當眾講話緊張就像一座大山，壓在我心裡，怎樣才能把它搬走呢?要認識到當眾講話緊張是一種極其普遍的現象。美國一項權威調查表明，在人群中95 的人當眾說話會緊張，剩下的5 並不是不緊張，而是緊張得從來不敢當眾講話。其次，要相信當眾講話緊張的心理是可以通過訓練逐步克服的。掌握講話的技巧...
如何做到在演講時不緊張？
陳少帥 如何突破上台的恐懼克服緊張感，1 多上台多練習，因為你上台練習次數不夠多。2 放下面子，不要追求完美。3 充分準備。4 找到使命感，你是來幫助別人的。5 境界眼界要高。6 不要怕講不好，不要怕出醜，先講砸100場。 棲陽 要做到不緊張，需要幾十甚至上百次的上台鍛鍊。從緊張，到學會掩飾緊張，到...
想問一下大家，在台上演講的時候如何做到不緊張？
深圳演講與口才 1.熟悉場地。爭取熟悉你要發表演講的環境。提早到達並巡視講台，練習使用麥克風和其他輔助視覺設施。2.熟悉聽眾。在聽眾進入會場時向他們致意。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。3.熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強。演練你的演講稿，並且做...