1樓：陳少帥
如何突破上台的恐懼克服緊張感，1、多上台多練習，因為你上台練習次數不夠多。2、放下面子，不要追求完美。3、充分準備。
4、找到使命感，你是來幫助別人的。5、境界眼界要高。6、不要怕講不好，不要怕出醜，先講砸100場。
2樓：棲陽
要做到不緊張，需要幾十甚至上百次的上台鍛鍊。從緊張，到學會掩飾緊張，到毫不緊張，其實就是量變到質變的過程，多上台鍛鍊就是最好的捷徑。
3樓：阿里河
演講分為即興演講和正常演講
如果是正常演講的話，你一定要在台下把你要講的東西在過一遍，上台之前做兩個深呼吸，這時候自我暗示法是最好用的，一定要從心底告訴自己不要緊張，我能行，去肯定自己，你沒問題！
即興演講的話，這個時候你一定要清楚你自己在什麼場合，你要講什麼樣的話，如果是在別人的婚禮上，讓你以代表去上台講，你這個時候一定是祝福的，如果是在和領導的飯局上，你講的一定是感謝，和對待工作並且表態的話！總之要多練，多去講，讓它成為習慣，如果不去講的話，永遠都是緊張的
4樓：社科學術派
沒有辦法，建議練習嘴皮子，從繞口令開始，練好嘴皮子，然後練習演講。人一能之，己十之，人十能之，己百之。說白就是練，多多的演練，熟能生巧，那你就成了，緊張的話深呼吸，很有用的！
5樓：單號
你要熟悉你所演講的內容，不然一上台肯定先緊張，所以演講前的準備是必須要有的。可以提前多演練，做得練習足夠多了，自然而然就有自信有把握了。
通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。比如演講前可以這樣暗示自己：自己可以的，可以給人一定的信心。
要想讓自己不緊張，在平時我們就要學會利用更多的時間去練習去實踐。只有多練習多總結才能幫助你成為一名優秀的演講者。
6樓：暖光影
過度緊張時，先輕閉雙眼，全身放鬆，做幾次均勻而有節奏的深呼吸，反覆的自我暗示，不要著急，放鬆、放鬆，幾分鐘後情緒就會平穩，或在演講時手裡握支筆和其他物品緩解緊張。你是最棒的！
7樓：知乎使用者
根本不用緊張就是了解自己實力得到自己應該可以得到的獎項即使沒有得獎也沒關係的多一次經歷就很好放鬆反而更好你上台看評委先掃一遍演講時看評委挑你覺得看起來和善的看真的不需緊張啊乖乖！
如何克服演講時的緊張
千英 其實生活中你會發現，你和家人 朋友聊天的時候，狀態很輕鬆，不會有緊張的感覺。你和陌生人講話時就會相對謹慎一些，而當你和老闆對話時，就會比較緊張。當你不了解對方，甚至會從對方那裡感受到壓力的時候，就會非常緊張。因此，要解決面對陌生人的緊張感，就要讓自己對觀眾熟悉起來。怎麼做呢？首先做你必須做好心...
怎樣在演講或者面試時不緊張？
千英 面試這件事對於我們來說都是很正式的場合，需要我們發揮最好的狀態去對待，很重要的一點決定著我們的發展，感到緊張是很自然的，這是人之常情。問題是，如果我們過於緊張，可能會使我們本來能處理好的問題搞糟了。那麼面試緊張怎麼快速放鬆？首先允許自己緊張 害怕，接受自己的緊張情緒。很多人會覺得，自己一遇到重...
如何練習在演講的時候不緊張？
演講口才 在現實生活當中，我們或者發現身邊有朋友會出現這個症狀 平常說話很正常，但是一旦演講或當眾說話就變得語無倫次了，這就是叫演講恐懼症。那麼如何克服演講緊張恐懼症?方法一 進行自我暗示 說到演講恐懼症，其實無非就是心理承受壓力不夠大，很怕自己在公眾面前說錯話而遭到別人笑話，所以你最需要做的是每天...