1樓：深圳演講與口才
1.熟悉場地。爭取熟悉你要發表演講的環境。提早到達並巡視講台，練習使用麥克風和其他輔助視覺設施。
2.熟悉聽眾。在聽眾進入會場時向他們致意。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。
3.熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強。演練你的演講稿，並且做必要的修改。
4.放鬆自己。做些準備活動鬆弛緊張的神經
5.設想你自己演講時的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設想自己成功，你就一定會成功。
6.要意識到在場的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁徵博引且風趣幽默。他們不願看到你把事情搞砸。
7.不要道歉。假使你說到你的緊張或為你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實並未意識到的東西。對此絕口不提就是。
8.集中注意力於內容上，而不是形式。把你的注意力從內心的焦慮上解脫出來，轉向外在的演講內容和聽眾。然後你的緊張感就會逐漸消失。
9.把緊張轉化為積極的動力。要控制你的緊張情緒並把它變成活力和熱情。
10.積累經驗。經驗會帶來自信，後者是演講取得成效的關鍵。加入司儀俱樂部你就能學到你需要的經驗。
2樓：了恙
1.提前做好準備，準備越充分越不緊張
2.準備完畢後，在心裡過幾遍。
3.正視自己的緊張，但控制好，記得微笑哇
4.上台前告訴自己我可以的！我可以的！我可以的！
3樓：乙隻車車
做一件事，只要投入進去就不會過於緊張，簡單來說，把注意力分成100份，95份的注意力在你的稿子，語速等演講問題上，10份讓自己有乙個面對突發事件的心理（要提著心）
但是，稿件一定要發自內心，不要從網上抄，自己的東西最好背，感情流露最自然。
有這樣乙個現象，人總會牢牢記著自己出過的醜，並且以為別人也肯定也會記得，其實別人根本不在乎，看一看，笑一笑，就忘了，你會記得在舞台上漏內衣的具體的人是誰嗎？你只會記得事情，要是記得人，那這個人肯定是你身邊的，比如乙個班，乙個宿舍，朋友，放心吧，她們日久天長也會忘，別人就更別提了！
暗示自己，沒關係，她們看不出你緊張，而你站在這就是要一次比一次更好，深呼氣，開始！
4樓：定期失蹤人口
最重要的還是稿子熟一點吧。因為只有你不用花很多心思去回想稿子，你才能有精力去克服緊張，才能找到舞台感。
有種說法是，不要和評委/前排觀眾對視。但是我個人覺得，在精力允許的時候，可以通過這種眼神交流來掩飾緊張（因為你能和評委有眼神交流的話，在別人看來某種程度上說明了你不緊張）
還有的話，盡量投入一點，盡可能投入也能緩解緊張
5樓：
其實，完全一點也不緊張也不太好吧，適度緊張一旦也是有好處的，然後就是不要怕，心中有譜外表不慌，然後不要「抖」，心裡越抖越緊張。
6樓：Christopher
第一，正視緊張。演講的時候緊張本身不是個問題，因為這個是任何人都會遇到的，而且主要的原因不是能力不夠，而是個人對事情有較高的重視度。因此，面對緊張不要不好意思，要對自己有信心，對自己說：
這很正常。而且，適度的緊張可以激發人的潛能，有可能會超長發揮。
第二，緩解緊張。要想緩解緊張，方法很簡單，就是練習、練習、練習！如果你第一次講乙個稿子，肯定不熟悉，肯定會緊張。
如果你講過一百遍稿子了，可能還會緊張，但這種情況更多的時候是超長發揮的作用。
第三，使用技巧。前面有人說不要看別人的眼睛，這麼做會讓聽眾覺得你緊張和不自信。有個技巧，你看每個人的額頭，這樣對聽眾來說，他們會以為你在看他們，而實際上你沒有。
還有就是不要盯著乙個人看，視線緩慢的在會場S形掃視是比較好的。另外就是自己的肢體動作，大方的動作會讓自己放鬆。
第四，借助工具。如果有PPT那就用好它，它可以起到提詞器的作用。如果沒有，可以自己做個簡單的提詞稿，把大的核心點記下，以備萬一。不要拿著稿子念，那顯得太不自然了。
加油( _)
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