1樓：記憶之光
關於提高記憶力，高效學習方面，很多人都在探求著適合自己的那一種方法，有人認為運動能促進自己記憶，有人認為大聲朗讀出來記得更牢，但是這些都是相對比較「慢」的記憶方法，今天為大家整理了一些關於高效記憶的方法。
1.聯想記憶法
與大腦中的長期記憶有越多聯絡的資訊(更多的加工)可以被記得更為牢固聯想。
就是當人腦接受某一剌激時，浮現出與該刺激有關的事物形象的心理過程。一般來說，互相接近的事物、相反的事物、相似的事物之間容易產生聯想。用聯想來增強記憶是一種很常用的方法。
在聯想連鎖記憶法中，最需要的就是反覆練習。
練習之初，先從具體的、有形的、名詞或動詞這樣容易聯想的東西入手，熟練之後再放進抽象的事項。
具體的方法如下↓↓
聯想法可以用來記憶圓周率和英語單詞。
圓周率的數字，可以利用「數字密碼」，將「數字密碼」轉化為文字，加以想象，串聯成故事，如此即可記住。用對了方法，乙個毫無記憶基礎的人，可以在十幾分鐘內記住幾十位數字，一直堅持練習的人，可以背到一萬位。
2.記憶宮殿
記憶宮殿方法就是將熟悉的空間資訊與記憶內容編碼。
在《最強大腦》節目中的王峰，鄭才千，李威，陳智強以及世界大賽八連冠多公尺尼克，這些世界公認的「記憶大師」，他們的記憶秘訣大多都是：記憶宮殿。
記憶宮殿建立的方法：
1、在家裡、去學校的路上、校園、公園、超市等地方，按照順序建立你自己的記憶宮殿。
2、每10個地點為乙個空間，你想建立多少個空間，就任由發揮。
3、建立自己的記憶宮殿時，一定要記錄下來，條件許可的情況下，用手機拍下來，方便管理。
3.借助思維導圖工具強化記憶
在一些教育水平比較高的地區或者小學，初中，高中等，老師們都開始有意識的培養學生使用思維導圖來進行知識梳理和內容記憶。而不少朋友在需要記憶大量內容的時候，也會通過使用思維導圖梳理邏輯內容來幫助自己盡快記憶。
比如說：很多人讀書的時候以前都習慣使用摘抄，記錄要點，但現在大部分人開始傾向於使用思維導圖製作讀書筆記來幫助自己理解與記憶，這樣既能幫助自己盡快對圖書有整體的記憶，也方便在回憶的時候按照一定的邏輯順序進行思考。
以高中文科知識點為例，乍看內容繁多，需要死記硬背讓人頭禿，但認真觀察不難發現，每個知識點之間都有一定的邏輯關係，遞進關係，因果關係等，稍微通過思維導圖梳理，再輔之一定的邏輯思考能力，都能很輕鬆的將內容記憶。
繁雜的知識點，通過思維導圖就會變得清晰與簡單。一本書的知識點，一張紙就畫出來了。
三、快速通往「世界記憶大師「之路」
「世界記憶大師」獎在世界腦力錦標賽上是乙個舉足輕重的獎項，它代表了世界腦力錦標賽組委會對獲獎者記憶水平的最高評價，也代表了獲獎者在記憶力技巧和應用方面的突出表現。
其實，很多人在了解到記憶力是可以經過後天訓練獲取後，都希望自己能擁有超強的大腦成為記憶大師，所以，越來越多的人通過系統的培訓後，開始參加記憶大賽，成為了記憶力超強的世界記憶大師！
2樓：央際教育
一、記憶也是有「技術」的
1、化整為零
無論你要記住什麼，如果是一大塊內容，你的大腦也會感覺難以「下手」，新奇蹟學堂提示，把要記憶的內容分解成若干更小塊的，那麼處理和記憶就容易多了。不要試圖記住你的課本的整個章節，一次記住一小塊或最關鍵的那部分，逐步就全部記住了。
例如，如果你要記單詞，不要試圖一次記住7-8個單詞，而是一次記住1-2個，否則效率很低。如果你正在學習書本上的內容，那麼書本的結構將會對你記住它們很有幫助。 教科書中的章節通常被分成較短的章節，每個章節的資訊量都是個人力所能及的。
專注於理解和記住乙個部分，然後再進入下乙個部分。
2、做做筆記
當你在課堂上聽講或閱讀文章時，用筆寫下重要的知識點。不要試圖把你聽到或讀到的每乙個字都寫下來。相反，自己總結關鍵概念，這個過程將迫使你的大腦加強理解，並將知識中的最重要元素抽取、濃縮出來，從而加強記憶。
新奇蹟學堂認為如果有條件，用筆和紙做筆記。用手寫筆記讓你的大腦以一種不同於在鍵盤上打字的方式參與進來，迫使你的大腦花更多的時間來思考你正在寫下的東西，這本身也是幫助記憶的。如果時間寬裕，畫一幅思維導圖效果更好。
3、換換腦子
在不同的課程之間進行切換對記住學習內容是有幫助的，這樣你的大腦就能更有效地劃分不同型別的知識，也可以幫助你的大腦避免因為試圖同時記住一門課程的太多內容（或兩個非常相似的課程的大量內容）而陷入困境。
例如，你可以先記住幾個單詞，然後再去學習一下數學。試著在每一門課程上花費大約50分鐘，然後休息大約15分鐘，然後再繼續學習下一門課程，適當的休息會提高你的學習效率，能幫助你更好地集中精神。
4、自我測驗
當你把大塊知識分開一點點學習的時候，中間可以休息一下，給自己做個測驗。你可以通過思維導圖，寫下學習中應該關注的問題或知識點，自己回答，或者做課本中的練習或小測驗。 如果你和朋友一起學習，你們可以互相測驗。
5、經常複習
當你試圖長期記住一些東西時，經常複習是很重要的。 如果你能經常在快要忘掉曾經學習過的內容時及時複習，那麼這種方法會起到很好的效果。 過一段時間再複習，會使你的「記憶肌肉」放鬆，並幫助你在更深的層次上達到學習效果。
6、教授別人
毫無疑問，教學是學習的最好方法之一。 為了能夠解釋一些事情，你必須能夠自己理解。 你必須以一種清楚易懂的方式總結和表達知識，這樣做可以幫助你更好地吸收和理解知識。
7、建立線索
喚起記憶最簡單的方法之一就是建立觸發這些記憶的關聯點。如何關聯要根據各人的情況，有的使用雙關語或文字遊戲，有的可以建立乙個獨特的心理形象。
6、換換腦子
新奇蹟學堂提示想像是你記憶的源泉：愛因斯坦說過：「想像比知識更重要，因為知識是有限的，而想像則可以擁抱整個世界、產生令人激動的進步和使進化具有生命力。
」你在記憶時所用的想像越生動，你的記憶就越好（記憶的基礎）
無論你想記住什麼，你必須把它與內心環境中的某件穩定的事聯想在一起或連線起來，聯覺是各種感覺的融合，天才記憶者們都不斷增強自己感覺的靈敏度，然後把這些感覺混合起來，形成增強的回憶，人們發現，系統地練習和增強你下列感覺的靈敏度有助於提高記憶：
A)視覺 B)聽覺 C)嗅覺 D)味覺 E)觸覺 F)聯覺你的身體在空間中的位置與運動方面的意識。
8、運用想象
在你的所有想像中，誇大、尺寸（大或小）、形狀和聲音、它們可使記憶性增加。你的記憶想像越有趣、越滑稽、越可笑、越出人意外，它就越突出。讓你的記憶想象中充滿幽默。
用乙個更有意義的想象代替正常的、令人厭煩的、或是抽象的觀念將增加回憶的概率。
鮮明和令人愉快的影象，能更好地達到記憶的目的，因為他們使大腦希望回覆到這些影象中去。相反某些消極的影象和這些記憶原理本身或其中的某一部分的「可記憶性」將會被大腦鎖定起來，因為大腦認為轉向這些消極影象的前景是令人不愉快的。
在任何一種記憶想象中，運動使你的大腦「聯入」的可能性大大增加，因為有助於記憶。想象的運動使他們具有了立體感。作為運動的乙個組成部分，你想象中包括節奏，你內心影象中的節奏及節奏的變化越多，它們就越突出，也就越容易記住。
只要有可能，請盡量用明快一些的各種彩色（理想的情況是用其中一些有活力的，明快一些的顏色），使你的觀念更具有色彩。
次序和串行使人們有更及時的參照物，從而增加大腦「隨機進入」的可能性。例子：小到大，顏色群，目錄分類和等級分類等。
3樓：神經週刊
長期記憶是能夠保持幾周，甚至幾年的記憶。長期以來，人們認為記憶在海馬腦區形成，作為臨時的儲存地，這種記憶隨後遷移至皮層被長期儲存起來。
在這件事情上，皮層不僅「搶走」了海馬形成了記憶，還讓海馬乖乖的暫時「保管」這些記憶，它們之間進行了怎樣的資訊交流後完成了上述過程。
2023年8月3日耶路撒冷希伯來大學埃德蒙和莉莉·薩夫拉腦科學研究中心助理教授Inbal Goshen在Nature （1）。
研究人員採用化學遺傳學的方式特異啟用星形膠質細胞的Gi訊號通路後，在第一天的恐懼訓練過程後，小鼠的僵直率並未發生變化，但是在1個月後小鼠的僵直率才出現下降，表明在短期記憶中並未出現障礙，但是在長期記憶出現障礙。
而特異性啟用神經元的Gi訊號後小鼠在恐懼訓練後短期記憶和長期記憶均受損，並不存在延遲。這些結果表明這種長期記憶的障礙的延遲出現可能與星形膠質細胞有關。
先前研究表明在遠期記憶中通過藥理性手段抑制AAC腦區（前扣帶皮層）的神經元活性後出現記憶障礙。，但是在近期記憶中這兩個腦區的神經元活性並未發生變化。
事實上在CA1錐體神經元的存在乙個亞群直接投射到ACC，這很有可能就是CA1區和AAC進行資訊交流的關鍵解剖結構。研究人員發現啟用CA1區的星形膠質細胞Gi訊號後ACC腦區的神經元活性明顯降低，這表明CA1區的星形膠質細胞可以直接調控ACC腦區活性。
此外，研究人員通過雙病毒策略標記CA1投射到ACC的神經環路的同時標記即早基因c-fos，結果發現在啟用CA1區的星形膠質細胞Gi訊號後僅僅促進CA1-ACC這條神經環路上的神經元啟用，並不影響CA1腦區其他的神經元活動，具有很強的特異性。這些結果表明在恐懼記憶中CA1區的星形膠質細胞選擇性調控神經環路CA1-ACC。
研究人員進一步通過在恐懼記憶學習過程中化學遺傳學抑制ACC腦區活性後在遠期記憶中出現明顯的障礙，這就表明抑制ACC活性可以完全模擬出啟用CA1區星形膠質細胞Gi訊號通路的表型。
從神經膠質生物學的角度來看，本文進一步完善了星形膠質細胞對神經元調控的方式：從突觸等微觀結構上進行調控；通過神經環路實現遠端調節神經活動。
總的來說，本文揭示了星形膠質細胞從神經環路水平上調控神經元活動，促進長期記憶的形成。
4樓：
如果只是想記住一些知識，而不是為了考試背書那就用雲筆記唄
腦子只記目錄索引，真正的知識記在筆記上
把腦子想象成記憶體，雲筆記是你的硬碟
想記多少記多少
想知道的時候翻一下腦子裡的目錄，去筆記上找內容。。。
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