1樓：演說家王老師
短期克服法：
1.演講前仔細想想所以緊張得全過程，一幀一幀的回想，就好像看鬼片，一幀一幀的你會發現鬼片會變成喜劇，破綻一堆。
2.演講前吃顆清新糖
3.開講前做下熱身運動，血液迴圈快的時候人是沒有恐懼的，例如憤怒的時候。
長期克服法
1.長期練習
2.公眾練習
3.找個老師學一下
2樓：演講教練季楚澤
緊張的根本原因就是擔心別人覺得你講的不行，你的觀點在於你自身的評判身上，你沒有把自己的注意力放在演講技能的提公升，以及聽眾是否需要。
哪怕你上去只是講。 How are you ，fine, thanks, and you.
大家也會非常喜歡你，因為你講的是真實的話，你講的是大家熟悉的東西，同時你也要用非常幽默的語態表現出來，這就是真正的演講。
永遠不要指望著你的一場演講，讓別人喜歡你，也別指望著別人會因為一場演講特別討厭你，你想太多了。
演講就是一次價值的傳遞，思想的展示。
所以你已經認識到了如何不緊張的深層次原因。
那麼再告訴你乙個生理性的解決不緊張的方式。
這個我非常常用，就是當你非常緊張的時候，意味著你的肌肉將會非常的緊繃，於是你就要人為的在演講之前製造肌肉緊繃的狀態，讓自己的身體提前適應。
所以呢，你可以找乙個沒有人的地方蹦蹦跳跳，原地跑一跑。
如果實在找不到這種地方，哪怕你只是坐在座位上面，你也可以嘗試著緊繃自己的身體兩秒鐘，然後慢慢的釋放，如此迴圈3~5次，你的身體很快會適應到這種緊張的狀態。
以上內容以前都是非常的寶貴的，現在無償的送給你，希望幫到你。
3樓：阿丹
如果你是觀眾，看到乙個人在演講的時候因為太緊張了抖腿，哈哈哈哈，他好緊張啊
看到乙個人說話有點抖，這個還行，表現不錯。
看到乙個人忘詞，唉呀，他太緊張了，其實不用那麼緊張的。
沒有人拿放大鏡看你，除了你自己。
把台下的觀眾當成你的朋友，即使你鬧了笑話，他們也只會一筆帶過，就當是一次稍長的聊天，告訴他們你想說什麼，而他們樂於傾聽。
我有一次面試很緊張，我越不想讓自己緊張就越手腳發冷。然後我就問自己，為什麼要緊張？如果我成功了，說明我表現得不錯，如果我失敗了，那也不過是一件小事，我並沒有損失什麼，於是我就按上面的方式很平穩地通過了面試。
4樓：有夢麼
我看到這個問題就？？？
這不是問題，你怕對面吃了你啊，哈哈哈哈哈，別擔心，就說幾句話而已。
你這是對未知的恐懼，怕一錯就成了班裡的笑話，但是真的是這樣嗎？你還記得以前上課同學鬧出的笑話嘛，你現在認為那些同學是怎麼樣你就是怎麼樣的，所以不要緊張，搞得說錯就會天塌了。
實在不行就先打稿，再說，說的時候是不一樣的，只要你一開口就沒這些問題了，所以你要開口說，別想這想那的，都到你了，你還不上？
加油，衝衝衝！
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