1樓：天天吹風
我覺得你可以考慮練一下大腿，整個腿形會好一些，你現在有一點X型腿。
如果真的特別想瘦肌肉腿，可以考慮多氧，時間要特別長至少50分鐘，因為50分鐘左右皮質醇開始分泌，脂肪分解率不變，增加肌肉分解效率。
或者去打肉毒也可以，對身體也沒什麼太壞的影響。
不過還是建議一可以稍微練一下大腿，不想去舉鐵的話，去練瑜伽也可以
2樓：自在獨行
本人18，169cm，49kg，從小瘦到大，衣架子。身體素質好。
最最後悔的是愛跑步。上高中時每到運動會前夕就會去操場一口氣跑上十幾圈，而且是用衝四百的速度，記得當時跑完了以後小腿特別漲！！特別緊！！慢慢地，就發現小腿明顯突出
爸媽腿都很直很好看，妹妹也是。在這之前夏天穿短褲出去回頭率百分百。所以夏天不敢穿短褲。現在，回頭率為零
肌肉突出了腿也顯得不直。上醜圖捂臉
3樓：說不得
首先確定你是肌肉腿
怎麼檢驗
小腿繃緊，能掐起來就是脂肪，厚度決定脂肪腿，還是自己瞎認為肌肉，畢竟專業健美選手為了小腿粗也要年打卡180次，2-3年才練出來
你需要做的是，啟用臀部肌肉，走路跑步，使用臀部，盡量不要用小腿蹬地，然後過個年後，小腿是長期使用不頻繁，萎縮掉了，小了，身體會更容易出汗，活動下，心臟有點受不了，還有臀翹了不少～
有捨必有得，生活愉快
求怎樣減小腿肌肉？
朋友，158的小腿如果是30cm的話視覺效果是和170小腿35cm差不多滴。所以即使你費盡心思也很可能達不到目標，明明已經很細了可是看起來就是沒有小腿骨骼和肌腱更加修長的人有美感。就好比我身高170垂直彈跳比身高210的多也打不了職業籃球比賽對吧，畢竟他一抬手就差不多摸板了。而小腿和小臂，又是唯二兩...
肌肉塊太大影響美觀，如何減小肌肉維度？
Spica 同問，170男體脂26 常態臂圍30 之前沒事就狂練二頭，現在上半身完美撐起180以下各種衣服，但不想再漲維度了，主要是1公尺7。但不練吃得多又會胖，練有氧講真有點過於無聊也怕掉肌肉，不造咋整了 品斯基 做有氧。適度節食，攝入熱量要比消耗的要少，碳水也要攝入不足。多喝酒。減少飲食中蛋白質...
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玉立 小腿肌肉粗原因有很多 1 平時鍛鍊完沒有放鬆拉伸大腿後側，導致小腿肌肉 集結 在一起 2 平時久坐，壓迫腿部的血管，造成血液迴圈不暢，容易導致小腿浮腫，看起來更壯 3 不喜歡運動，脂肪堆積，小腿也跟著堆積 4 走路姿勢不對，小腿外翻，看起來也會更壯。我們並不能減少小腿肌肉的多少，但是可以通過瑜...