1樓：
朋友，158的小腿如果是30cm的話視覺效果是和170小腿35cm差不多滴。
所以即使你費盡心思也很可能達不到目標，明明已經很細了可是看起來就是沒有小腿骨骼和肌腱更加修長的人有美感。，就好比我身高170垂直彈跳比身高210的多也打不了職業籃球比賽對吧，畢竟他一抬手就差不多摸板了。
而小腿和小臂，又是唯二兩個最不容易練特別粗卻也最不容易變得特別細的同時也是非常吃天賦的部位，有的人天生就是小腿粗
所以從整體健康角度，只能說愛莫能助。不過推薦乙個不會像跑步那樣鍛鍊小腿的有氧方式—— 游泳，你可以試試通過每週規律地游泳來降低體脂從而稍微減少點整體圍度，當然，一般人尤其你這個體重，小腿上是不會有多少脂肪的。
2樓：劉燾愷
首先小腿肌肉是比較容易訓練的，平時日常生活中，多做一些原地墊腳尖， 向上起的過程中，多堅持一會兒，會有明細的效果。
再加上平時跑步，這一類的鍛鍊，只要堅持，小腿肌肉還是會很明顯的。
3樓：樵夫
有氧運動會減掉部分肌肉，但是！就你這體重再減肌肉，你怕是老年就想躺床上過吧！而且肌肉是能量消耗的大戶，肌肉越少，基礎代謝越差，導致吃的多而不常鍛鍊的話會脂肪囤積。哎～
4樓：Alucard
問這個問題的人不少，小腿粗一般都是硬傷，多數出現在跟腱較短的同學身上，你也沒個圖也不知道到底是跟腱短引起的還是怎麼回事！
如何減小腿肌肉？肌肉！？
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Spica 同問，170男體脂26 常態臂圍30 之前沒事就狂練二頭，現在上半身完美撐起180以下各種衣服，但不想再漲維度了，主要是1公尺7。但不練吃得多又會胖，練有氧講真有點過於無聊也怕掉肌肉，不造咋整了 品斯基 做有氧。適度節食，攝入熱量要比消耗的要少，碳水也要攝入不足。多喝酒。減少飲食中蛋白質...
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