1樓：Joy范曉娟
其實呢，我們所認為的肌肉腿百分之八十是脂肪腿，這是由女生的生理因素決定，女生要形成大塊的肌肉還是有點難度的，我們所要做的呢就是拉長肌肉線條，緩解有可能的水腫。
我們每天可以用熱水泡泡腳，滴幾滴精油，促進腿部淋巴個血液迴圈，多按摩按摩小腿，將聚集成團的肌肉組織和脂肪組織打散。
平時還要多做有氧運動，減脂是關鍵，比如快走，慢跑，有氧操等等，每次30-60分鐘，做完之後一定要多拉伸腿部，建議試試有很多拉伸體位的瑜伽，拉伸運動15-30分鐘均可，堅持下去一定可以讓小腿糾結的肌肉變得纖長而有美感呢。
2樓：Charity
很多女生都以為自己的小腿是肌肉腿，其實不是哦，肌肉裡面還是包裹了很多脂肪。但是減脂肪是乙個全身性的過程，我們要堅持全身性的有氧運動，像跑步、快走等運動，每天30分鐘以上，運動心率保持在130~150。同時呢，輔助一些針對腿部的區域性運動，像按摩、拉伸等，促進小腿區域性代謝。
如果你真的是肌肉腿，堅持90分鐘以上的有氧運動即可，殊途同歸哦。
怎麼瘦小腿 肌肉型？
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