有什麼方法可以較快度過產後抑鬱？

1樓：蜜糖柚子

所有的病都源自自己的心，不要把它放大，不要總是提醒自己病了，做自己喜歡做的事兒，聽聽歌，聽聽書都是一件很美好的事兒，抑鬱其實只是乙個人成長的過程，讓自己靜下來，停下來，想明白了就好了，不糾結過往，一切像前看

2樓：小圓圓媽咪

這個問題問得好，我打算熬到斷奶自己能養活自己的時候就離婚了，生完孩子之後才知道自己嫁的是人還是狗

什麼都不願意做，給小孩換尿布是在幫我，小孩哭了哄一下也是幫我，這個娃就是我乙個人的，跟婆婆有矛盾只會委屈我，太多太多了，跟乙個不愛自己的人在一起會折壽吧，早點放過自己吧

3樓：阿玖

對於大媽媽來說，產後抑鬱症的症狀經過一段時間會自然消失，一切恢復正常。

希望以下建議可以幫助產婦平穩度過產後沮喪時期。

1.主動尋求幫助。要欣然接受別人的幫助,或主動尋求他人幫助。

2.保證充足的睡眠。在嬰兒睡覺的時候,產婦盡量休息或小睡一會兒。

3.適當參加社會活動。可以和丈夫一起出去吃頓晚餐或看場電影，使身心盡量得到放鬆。或者和好朋友一起吃飯,聊天。

4.給自己減壓。不要給自己提過高的要求,降低對自己的期望值。

5.學會傾訴。可以把自己的感覺和感受向丈夫、家人,以及朋友傾訴,緩解內心的焦慮。

6.和其他產婦多交流。要多和其他產婦聊天,談各自感受,互相吸取作媽媽的經驗。

7.鍛鍊身體。產婦在醫生允許的情況下,要適當多運動,使自己的身心得到釋放。

8.做些自己喜歡的事情。產婦要學會在寶寶睡覺的時候讓自己放鬆,如讀書、洗澡、看影碟,或找點其他自已感興趣的事情做。

9.堅持健康的、有規律的飲食。健康的飲食,不但對產婦的身體有益而且也能有效緩解產後的抑鬱情緒。

4樓：小腳丫

1.如實告訴家人，不管他們是否能夠接受和承認。並提前在心裡做好他們不會接受的準備，但一定要告訴，用認真而平靜的態度。

2.一定要每天抽出一定的時間獨處，哪怕只有一小時。出去走走，有條件的去大自然，抱抱大樹，和花草樹木待在一起，曬太陽，看書。

3.每週1-2次和朋友出去嗨，吃飯、聊天、逛街、看電影都可以。

4.找乙個跟你有過共同經歷的陌生網友，乙個願意隨時聆聽你傾訴的人，跟她溝通流動你的情緒。

5樓：fan

讓自己想開點，不是多麼有用靠譜的建議，最好就是周圍人能順著自己，有啥脾氣發出來，然後告訴他們是產後抑鬱，讓老公對自己好點。

6樓：可愛且風流

看看最右吧

會開心一點

實在不行出去吹吹風

清醒一下想想抑鬱的原因解決它

這樣就能不抑鬱了

ps:勸別人的話自己做不到

7樓：拐到胡同裡看貓

所以轉移注意力吧拼命的找朋友聊天吧

8樓：遠方與枸杞

說說我的經驗，趕緊出去找工作，雖然這個過程非常痛苦，第一，抑鬱的媽媽自卑是不願意和人打交道的，第二，媽媽是不願意和孩子分開的，但是出去工作會認識很多新朋友，會有其他事情轉移注意力，就算不能立馬讓抑鬱症好，也至少不會讓你的病加重，當然這不是絕對的，取決於你遇到的同事朋友，只是我自己是這樣過來的

9樓：欣想事成

上班後會好些，或者找些自己喜歡的事，分散注意力。現在主要原因是產後太閒了，有太多時間來思考那些不開心的事。分散注意力就好。

10樓：靜哪

可以讀《地藏經》《心經》比較短還有《金剛經》試試我就是嚴重抑鬱持續到孩子5，6歲脾氣差讀佛經臨摹佛經基本現在沒什麼大問題脾氣比以前改善些

11樓：淘氣的加油鴨

調整好心態，不要絕望，不要失望，不管身邊的人說什麼做什麼，堅定的認可自己就是最重要的，你能孕育生命，把寶寶生下來是最偉大的母親，你是寶寶最親最愛的媽媽，你要感恩，你也要勇敢，生活並沒有眼前所經歷的這麼糟糕，你要對自己和寶寶充滿信心，未來可期！加油！