1樓：shiro
因為茫然，想了也白想，還不如過好現在，有些東西太有計畫，中途也會有插曲發生，還不如，平復自己心態，每件事，盡力就行了，人往往害怕周圍事物發生變化，所以才會恐慌焦慮，還是因為抗壓低了，沒事多找一些事分散注意力，自己控制不了的事，就不要太強迫了
2樓：
在「焦慮不安」的時候，我們該做什麼？
前段時間乙個朋友找我聊天，說感覺時間過的太快了，一不小心就一年了，時間過的太快，可是感覺自己什麼都沒做。可當看這自己的家人，再捏捏自己那干扁的錢包，沒辦法，必須玩命掙錢。感覺越來越對自己不滿，越來越擔心自己工作上的失誤，怕同事和領導看低自己。
為了能夠讓自己的未來活的好點，總是逼著自己多做點。可是現在總感覺有點力不從心，總感覺有無名的焦慮。為了讓自己好受點，就努力上班，儘管在上班的時候自己會感覺好點，但是當每天工作結束後，自己獨處的時候，那種無名的焦慮感卻越發的厲害。
問我自己是不是得病了！
在外拼搏，年齡越來越大，責任越來越多，壓力也越來越大，但事業的可能性卻越來越小。如果自我情緒沒有調節好，自然會積累許多負面情緒。
我們在面對負面情緒的時候，如果只是一味的壓制或逃避的話，也許在某個點會有效，但從根本上並不會降低我們的焦慮感。
實際上，在現代社會，我們每個人都在承受著「焦慮」的折磨。就焦慮本身來說，正是因為焦慮的存在才使得人類能夠存活下來，如果有一天當我們處於危險的情況下還沒有的焦慮的話，那我們很難想象人類會面臨什麼災難。同時，也正是焦慮的存在，使得我們保持適度的精神及身體的緊張，以便我們在工作及生活中發揮好自己的潛能，不斷進步，使得我們的生活更加美好，做事更有效率。
所以，焦慮是對我們的生存有重要的意義。
那為什麼會有那麼多人為焦慮而感到痛苦呢？
事實上，不是焦慮讓我們痛苦，而是對焦慮的感覺的恐懼才使得我們感到痛苦。無論我們的工作中感到衝突、悲傷還是羞恥，都不會引發我們的焦慮痛苦感。除非你對這個過程產生恐懼，否則就不會有痛苦感。
比如讓你拿塊石頭去賭博，我想不管怎樣，你都不會有焦慮感。但如果讓你拿著你的全部家當去試試，我想這個時候，你肯定會心跳加快﹑焦躁不已。石頭和全部家當最大的區別是什麼？
區別就是你在乎的程度，越在乎就越容易恐懼。在這個時候不管你多麼心靈雞湯，不管你多麼想讓自己放鬆，我想也會是很困難的一件事。
那我們在工作中該怎麼面對焦慮呢？
越在乎就越焦慮。同時，你越害怕焦慮這種感受，也會強化這種焦慮感。所以，任何試圖逃避或壓制焦慮的辦法都只是火中澆油。
唯有面對焦慮，放棄對焦慮的抵抗。其實，我們不必懼怕焦慮，焦慮跟我們的身體疼痛一樣，只要對它不再懼怕恐懼，就會使你的腎上腺神經逐漸平息下來，自然也就遠離了焦慮了。這就是「釜底抽薪」的做法。
也是森田正馬所說的順其自然。
當然，有規律的作息，適當的體育運動對於緩解焦慮也起著很大的作用。運動不僅可以改善你的身體狀況，還可以消耗掉身體裡因壓力過大所產生的皮質醇及腎上腺素，可以說是百利而無一害。
長時間的堅持運動還對自我的自信心起到很好的幫助。讓自己越來越相信自己，勇於面對各種壓力，減緩焦慮的產生。
如何調節焦慮的情緒？
DaiQi 我的感覺焦慮往往是活的沒有明確目標，隱隱認為自己在消耗生命 其實正常人都是這樣的，那些小小時候就用明確目標的人物就是因為太少了才會被歌頌被看見啊！而且目標並不一定要遠大才有意義，生而為人每天都不為惡，就是微光，每天都在所謂無意義的生活中堅持活下去為大自然進行能量轉換就是成功，多看看自己能...
如何管理情緒？
雙子座 先學會閉嘴靜坐 雖然有點像冷暴力 但是最起碼不會傷及無辜 然後在靜坐的時候，開始思考整件事情的來龍去脈，心裡盤算誰對誰錯。然後再決定要不要發火，該怎麼發火。 何先生 以前情緒都還可以 但是現在自我感覺情緒也開始慢慢溢位 在部隊感覺自己都快崩潰了就這樣 每次都忍著忍著 或許你脾氣就會好 當然好...
如何克服考研焦慮的情緒？
添哥 基礎階段很焦慮怎麼辦？剛開始，大家都很慌，一方面不知道該幹什麼，比較迷茫 另一方面，也會從各種經驗貼中或者別人的進度中感受到壓力，這都很正常，不必慌張，這是大家剛開始都碰到的問題。最主要的問題 想的太多，做的太少。決的方法 寫個計畫，開始行動。1 規劃好每天應該幹什麼，然後分配一下時間，去執行...