1樓：沐光的樹
沒有傘的孩子，學會自己給自己撐傘吧。
每個人的生活都會有低谷期。你現在應該就是如此。因為種種原因，你生活的天空是低矮的，生活的空氣是稀薄的，所以精神抑鬱，身體也脆弱。
曾經讀大學我也有這種體驗。身邊沒人理解你，父母指望不上，前途一片黯淡，每天過的度日如年。因為心情不好，身上長了蕁麻疹，一夜一夜地癢，無法入睡。怎麼都不見好。
當時也總覺得自己挺不過去。可是，你看，很多年了，那段低谷期還是過去了。
首先，希望你相信自己，你能扛過去。有時候熬過低谷，以後的每天都是上坡。
其次，要尋找自己的精神慰藉。當時，我會用看書和寫日記的方式，給自己紓解和鼓勁。相信好書的力量，相信自己是自己最好的伴侶。
第三，一定要鍛鍊身體。不要用傷害身體的方式度過低谷期。可以長跑，散步，可以多去戶外看花花草草，在大自然力汲取修復自己的能量。
你看那些大樹，風裡來雨裡去，還有人在它身上劃下奇奇怪怪的傷口，甚至用火在它身上燒出大洞。但你看春天來了，它依然驕傲地枝繁葉茂，開花結果。
我們每個人體內都有癒合自己的力量。相信自己。
最後一點，是覺得，可以看看心理學和佛法的書。心理學讓你自己做自己的醫生，佛法讓你更加豁達睿智。
有句話說，什麼樣的終點配得上這一路的顛沛流離？
答案是：一無所有。
是的，不管我們這一生如何折騰，最終的結果都是一無所有。對自己少些抱怨、折磨，好好愛自己，傾聽自己，療癒自己，抱抱內心深處受傷的孩子，告訴她：一切都會好起來，自己已經很棒了，沒什麼大不了的，一切都會過去。
如果你悲傷，接受悲傷，讓悲傷穿過你的身體，然後你承受疼苦的能力就越來越強。這何嘗不是一種成長？一種清洗？
最後，凡事往好處想。
2樓：兔子
你如果是女生的話，你這個有點像經前期症候群
無論男女，情緒都是有週期的，你可以在手機日曆上記錄一下，你就會發現在每個月特定的幾天當中，這種情緒就會襲來；在一天當中，在你起床後的第七個小時，這種情緒可能是最為強烈的，多散步曬太陽，因為這兩者可以製造5-羥色胺，它能讓人內心平靜，還有飲食，或許你是麩質過敏，這個你可以上網查查，麩質過敏最大的表現就是影響人的情緒和反應靈敏度，試著遠離含有一切帶"麥"字的食物(包括大麥茶，麥片，小麥，全麥等，但藜麥除外)或許能有所改善。
3樓：馬飛
有過同感，我個人建議你先找到掙錢的工作(如果害怕去那誰也沒辦法了，兼職也行，總之就是先掙錢)
我以前包括現在也都是，跟你差不多的情況，但這不妨礙我生活，現在這個年頭社會上餓不死人，只要不死那就有機會。沒機會也無所謂，反正餓不死。餓死了也不害怕，不就是死麼。
4樓：心之愛心理諮詢
北京心之愛心理諮詢工作室劉麗宇：
你描述了很多自己的情緒與感受，感覺得到你陷入這樣糟糕的狀態已經很長時間，很掙扎也很痛苦，但苦於一直找不到出路。
你感覺自己很難去信任外界，內心有什麼都習慣自己扛著，直到自己感覺到無法承受。你沉陷在自己構建的心理世界中，這既是你習慣的一種模式，同時也並不讓你體驗到真正的愉悅與輕鬆，反而是無力與無助的體驗。
你需要學著做一些改變，嘗試對自己做些挑戰，比如可以選擇心理諮詢的方式進行傾述與情緒的疏導，去體驗將自己內部世界中的感受及情感逐步外化的過程，通過這樣一種相對安全的體驗，可以幫助你逐步梳理內心的混亂，重新構建可以帶給自己力量與溫暖、信任的經驗體系。這個過程並不容易，會經歷一些愉悅的體驗，也會經歷一些哀傷的體驗，但同時這也會是一種相對安全的方式，可以在這種相對信任的關係中實現內在世界的成長與整合，從而有力量逐步與你的外部世界實現和解，走出當下的困境。
5樓：叭叭
其實我懂，我就是這麼過來的。但現在好了。
你還是學生吧，還年輕，還有很多機會可以改變，我就是活生生的例子，真的可以改變，但說白了其實就是個認知問題，我這樣認為我這樣行動就得到這樣的結果，情緒也是認知的產物，一件事情讓你生氣，不是這件事本身，是你對這件事情的認知導致的，所以改變認知改變一切。
很多時候，認知是自動執行的，要學習察覺它，認識它是怎麼運轉的。
內向的人都是比較喜歡獨處，這個正常，但是要去熱鬧的地方也能做到，不至於厭惡，就算去到不熟悉的場景和人，也能克服不舒適感，我是這樣告訴我自己的，不過就是短短的幾個小時，我忍忍就過了，但可能獲得了別的，比如和同事同學關係更好了，或者可能認識新的人，需要別人幫助時也找的到人，你看是不是認知在起作用。
再舉乙個例子，我也是敏感膽小總怕別人否定我，我以前能和不熟悉的人不打招呼就不打，但現在盡量打招呼，昨天去別的學校辦事，在別人辦公室看到一位男老師進來了，猜想是不是在QQ上打過很多次交到的那位老師，本來我可以不理會，因為我不找他辦事，但我還是問了一句你是XX老師嗎，他說你是哪個，然後就認識了，當時心裡其實鈴聲大作，心跳的很快，但過了發現也沒什麼，也是我有這個認知吧:打招呼很重要，主動一點錯了丟人也沒關係。
你沒得到環境的正面反饋，你對未來失去信心，你覺得無法適應社會，你總是乙個人。看了你自己說的這些，我都覺得你的情緒會不好很正常，因為你的認知已經給你判了死刑。
怎麼乙個個的解決呢。一點點的改變負面認知，轉為正面的。
可以試著交朋友，但是要交朋友就要敞開心扉，你說疑心病很重，你懷疑別人什麼，為什麼有這個想法，怎麼克制它，多找找方法，也許有一天這個就不困擾你了。
你腦海裡有這樣的詞嗎:我不能、我不行、我討厭、我不想改、我改不了、我看不慣、我不願意。
如果偶爾有很正常，如果全都是就會越來越糟糕。除非你找出它們把它們關起來。
我想改，我喜歡，我接受，我願意，我能行，換成正面認知，一切都會好起來。
可以試著這樣想:
我雖然沒朋友，但以後可以有，即使有疑心病也可能會有人願意包容我。
我雖然現在克制不了情緒，但我可以學習調整認知，以後會越來越情緒穩定。
再舉個例子，我以前上班哭了不知道多少次，這一年一次也沒哭，不是因為我情緒控制能力強了，而是我情緒的閥點高了，很多事情點不然我了。也是因為我改變了認知讓矛盾少發生了。
負面變正面不容易，但可以做到的，我現在總是試著把壞事看成好事，以往覺得這也不好那也嫌棄，覺得自己總也倒霉，現在無故被領導罵就想:我們部門他只能罵我，我能讓他消氣也是我的價值嘛。和老公吵架就想，可能是老天爺要我學會怎麼主動處理矛盾，因為我老公面對矛盾只會躲避不說話。
人需要成長，我到中年才成長起來，你還這麼小，應該會做的更好吧，加油。
6樓：雷曉曉
哭，花錢買自己一直沒捨得買的東西，做自己一直想去做而沒有實現的事情。怎麼讓自己開心怎麼來！就把現在當成是生命的最後一天，媽的，我馬上就要死了，還不讓自己開開心心的
7樓：fuqiongby
時而仰望天空，想想沒有去過的遠方，沒有實現的flag，沒有得到的物品。更多的看著腳步，做好這一刻手上的事情，處理好當下的每一件事情，哪怕很小，沒有乙個低谷是走不出去的，走出去的你在感受到自己強大的那個瞬間，你會覺得我可以了這一切是有意義的。
8樓：沈伊南
那就放鬆一些。
適當的給自己幾天放鬆的時間，那幾天可以用來自我修復，或者就躺著看電視聽歌，不過最有效的還是跟好朋友一起出去吃飯喝酒談心事。開心點，沒什麼大不了的。
9樓：小神仙
我也還沒有完全恢復過來，但是我現在明白，無論遇到什麼問題，每個人都有自己的解決方法，我的解決方法就是，既然痛苦就痛苦。有時候覺得當你擁有痛苦的時候，至少這種感受是純純粹粹的。涅槃重生一定是有的，當然也並不是所有人都能夠涅槃重生，只是我覺得，我可以這樣。
當乙個人一無所有的時候也就無所畏懼了，是吧
10樓：學海浪子
我也是從上高中開始壓抑，跟題主差不多，現在反反覆覆很容易崩潰，身邊沒有可以依靠的人，有一兩個朋友，但他們沒有我這種症狀，也就談不上共情了。
唯獨父母跟我關係很好，但不在身邊，我也是每次崩潰十分想休息，什麼也不想幹，感覺做什麼事都是逼自己。想休息的時候就會想回家了。也是很難受，唉，我也不知道該怎麼辦。
11樓：miracle
我很多時候也會有相同的感覺，其實這時候你可以找你的好閨蜜傾訴，因為懂你了解你的人才更會包容你。還可以找一些可以讓自己有幸福感的方法，例如我有時候會很想吃某一種很久沒吃過的東西。不要總是覺得自己很累，否則會越來越累，越想越煩也就越累。
樂觀一點，加油！
12樓：丸子
等你出來社會，就會發現這些也是可以克服的，你要這樣想，現在活著沒有別的辦法，那就要讓自己開心，我前年在家待，後面出來的時候特別社恐，也自卑，哪怕是從街上的人群中穿過的勇氣都沒有，我去買吃的，別人多看我兩眼，我都覺得是不是我哪不對勁了，因為從小到大因為身高都很引人注目，到哪哪就會有人說你怎麼不去打籃球，怎麼不去當模特，其實我的臉是方的，哈哈哈，然後腿也粗，再加上身上有幾塊斑，就特別不自信，後面遇到我男朋友，對我很好，才讓我慢慢有了溫暖，我很開心我堅持到了遇到我男朋友的那天，現在我足夠成熟了，你要知道，你呆的地方也不是要呆一輩子的，即便你跟那裡的人發生過什麼事情，過幾年都畢業了也沒人記得的，所以啊，做好自己就行，別害怕，試著去交個朋友，看看有哪些姑娘也有點害羞實誠的，朋友不需要太多，一兩個真心的就行，你後面一定會有自己的好生活的，千萬不要整天憂鬱哀怨，多出去看看，真的真的這個世界太大了，以後等你畢業了去闖蕩啊
想起乙個很重要的事情，那是把我帶出來的是bjyx，因為他們太優秀，所以我也想把自己變得好，才能更好追逐他們
13樓：
你還在學校裡可以試著找一找自己的興趣愛好，或者看看喜劇，或者去運動，總之要分散一下注意力，不要讓自己一直沉浸在情緒裡。
如果辦法都沒有效果，建議去看看心理醫生，求助外界力量，幫你開啟乙個可以傾訴的渠道。
請堅持，生活遠沒有我們想象的那樣難，也許只是缺少了一點勇氣。
14樓：天天天官賜福
很累？很累？痛就是不通不放，疏通疏通，放下，一言難盡，不好說，負能量積壓，壓抑太久了，陌生人，要不要交個朋友，你需要盆友，不敞開心扉，誰都不是金剛不壞之身，百毒不浸的，Amelie-PengPeng9177
等你可不回
為什麼有時候會突然情緒低落然後哭，毫無預兆的就想哭？
夏朵朵 爺爺喜歡吃雞蛋掛麵。逛超市，售貨員熱情的請人試吃推廣新上市的雞蛋掛麵，我條件反射地湊過去想著買一些，爺爺一定會喜歡的 怔了一下，恍然意識到爺爺已經不在了 今年第四年。框住眼淚，平復心情後和姐們繼續逛。願您在那邊一切安好，我們都很想念您。 派大欣 可能積攢了太多讓自己不開心的事情，而自己卻選擇...
我情緒低落，喜歡把自己關在房間裡，有時候會莫名其妙的哭，對生活沒有什麼希望，以前就有過，我該怎麼辦？
虛偽的 沒事，你現在想哭就哭吧，下次只會比現在的狀況更好，哭個痛快把不開心的事全想一遍，也是一種很好的體驗，多了解一下唯心主義，靈性的知識，或許對你有幫助吧 寶寶 你不是乙個人，很多事很多時候都是自己困住自己 明知道可以去和別人傾訴尋求幫助，但就是沒有這樣做，好像有點享受這種失落的氛圍 放輕鬆點，慢...
有時候情緒低落特別想找個朋友說說但又不知從何說起怎麼辦？
小陳boy 習慣了乙個人，有時候想說，卻又欲言又止，沒辦法，我們都不習慣別人看到我們的弱點，不想讓別人知道我們是這麼懦弱，當然，如果能夠找到人傾述還是好的。 筱雨 這裡乙個比較不成熟的文案可以參考一下 就我個人經驗而言，是不要期望得到安慰什麼的，你期望了，他沒給予，你會失望，你沒期望，他安慰了，你會...