1樓：虛偽的
沒事，你現在想哭就哭吧，下次只會比現在的狀況更好，哭個痛快把不開心的事全想一遍，也是一種很好的體驗，多了解一下唯心主義，靈性的知識，或許對你有幫助吧
2樓：寶寶
你不是乙個人，很多事很多時候都是自己困住自己…明知道可以去和別人傾訴尋求幫助，但就是沒有這樣做，好像有點享受這種失落的氛圍…放輕鬆點，慢慢調節一下，這個世界除了生死，其他的都是小事
3樓：婕牌沙發
可能你對現狀不滿意吧！培養些興趣愛好，別讓自己太閒了哦！或者參加一些活動多認識些人，我之前就參加徒步公益之類的活動，也可以旅遊認識多些朋友吧！
思維方式需要改變一下！學習一些線上課程唄，自己專業的也會認識不少朋友的
4樓：迷人的反派角色
出去走走，多運動
強推薦游泳
不要在泳池裡玩
要一直遊，去鍛鍊起來
我每次下水一次性游完3000公尺然後走人
用時大概兩個小時
出來的時候帶著疲憊感以及分泌的多巴胺
會產生莫名的愉悅感
5樓：77與木頭
所有事情總會過去。
我也曾被負面情緒困住，不斷否定自己，但我明白不論以怎樣的方式，任何事情都會過去，不管我們高興或是不高興，做得好還是做不好，所以我接受了有負面情緒的自己。
接受自己，既接受自己好的一面，也要接受消極的一面。沒有人可以一直樂觀向上而沒有一刻有負面情緒，負面情緒是正常的，我們會因為自己做的不夠好而覺得自己沒用，這也是人之常情。所以不要因為自己有負面情緒就討厭自己，認為自己是不正常的。
我們接受有負面情緒的自己，但是不能沉溺於負面情緒。長時間的負面情緒確實對健康有害。長期的無助也不能讓自己變得樂觀。
可以想想原因，把導致每次心情低落的細節寫下來進行比對，也可以跟朋友或者長輩傾訴。
當然我們也要把目光焦點適時的從自己的不足轉向自己的優點長處。每個人都是多彩的，不要總是把目光侷限在那小小的一格灰色，多看看別處，你會發現彩色斑斕的世界。
最後分享乙個我自己有消極情緒時的小方法。不要把自己關在房間，白天可以曬曬太陽吹吹風，Sunny灑在身上，心裡也會覺得溫暖。
6樓：無性別患者
第一，先意識到這種情緒很正常，不要排斥。多數其他人也遇到過這些困境，這沒什麼。
第二，不要跟這現階段思維走（不被這種思維支配），例如，你現在想把自己關在房間裡，你要意識到，這個行為，是你的情緒思維在支配，並不是你本身需要這麼幹。也不是你的本我想要這麼幹。
第三，試著干擾自己的思維，放空自己，去接觸外界的事物。（討厭或者不情願也要這樣做，因為這不是本質討厭，是情緒支配）
第四，這段時間最好和信任的人一起待著，哪怕做自己的事情。去聽周圍外面躁動的聲音感知這個世界。
以上，希望可以幫到你。
7樓：喜愛
如果自己嘗試過各種方法不僅如意的話，可以考慮找心理醫生幫助你找到情緒低落的源頭，知道是因為什麼導致你的情緒低落才能更好的改變你的現狀。加油每個人都有這種時候不要放棄沉溺在自己的悲傷深淵裡面。
8樓：記憶方法
很有可能是抑鬱症，建議到醫院去查查吧！
平時多運動，健康飲食。
不要熬夜，有什麼不開心的最好找人傾述出來。
生活很美好，願你幸福健康！
9樓：衝刺目標
代表你該行動起來了。
首先，你情緒失落。但，凡事都有正反兩面，或許你習慣了事情總想得太壞。試試看，反過來，好處是什麼，把好處都列在一張紙上。
第二，你採取的保護措施是喜歡把自己關在房間裡。有次我午休起來把窗簾拉開，太陽照射進來的那一幕，我深深感受到「抑鬱」和「向陽」的意味。所以，即便關在房間也好，試著把所有窗戶都開啟，要不就走出去，在戶外隨便逛逛看看，買個禮物送給自己。
這是治抑鬱的好辦法。
第三，你感覺到生活毫無希望，你為什麼要有這樣的感受，你曾經是否努力過，努力的夠不夠。把你想得到而無法得到的目標、以及能夠實現目標的行動全部寫下來。試試每天堅持行動，不論效果好不好，只管堅持就好了，一步一步靠近目標的心情會帶你走出現在的心情。
另外，永遠記得不要活在過去，要懂得活在今天並用實際行動為未來努力。
10樓：西西里
我覺得這個時候對你說那些樂觀積極健康的話沒啥屁用，三毛曾說，心之何如,有似萬丈迷津,遙亙千里,其中並無舟子可渡人,除了自渡,他人愛莫能助，願你早日能走出這種糟糕的情緒燃起對生活的熱情吧。
11樓：Beatrice
不知道問題背後的你多少歲了。
我想告訴你的是，哭不是壞事情，消極或積極取決於你接下來想要怎麼做。要相信，一切都是時間的問題，無關個體。年幼的我們會因為失去一塊糖而哭泣；青春期的我們會在情感迸發期時不時傷情；成年後我們暫忘這個技能，卻偶爾在無助的時候揉到淚溼的眼睛，心裡想到，哦，我好難過！
小孩子的世界很小，只容得下甜甜的糖果；
少年的世界剛剛開拓，裡面覺醒了人類的萬般情，可以讓天空都蒙上陰晴；
大人的世界沒完沒了，起起伏伏悲喜交加，看雲不是雲。
人生從來就是苦難之旅，我們的世界逐漸開闊，我們的所有卻將不斷失去。旅途中收穫的喜悅是禮物，到盡頭就是看誰攢得多。當我們把人生當成最後一場遊戲，途中需要打打小怪獸公升公升級，提高技能屬性好隨時面對每個階段的大boss，時不時受受病痛苦傷，獲取同行人或路人的溫暖，澆灌內心的希望。
無論現在處於什麼境況，不到生命進度條的最後一刻，我們還能繼續前行。
12樓：秋逸華
這很正常，作為大三狗，我就時常對未來充滿恐懼，多看一些書，多出去走走，調節一下，又不是情緒不好的時候暴飲暴食，做什麼其他出格的事。會不會是你最近壓力太大，心裡有點抑鬱。
13樓：Reno
去看心理醫生，我以前也這樣，這是抑鬱症的表現，但是不要怪自己，往往抑鬱症患者是太善良了才這樣，醫生會給你開點藥，這個藥對你好處特別大，我也是下了很大決心才去看醫生的，但是效果來看，很值得！
願你早日恢復願你快樂！
14樓：愛學習
去醫院檢查下甲狀腺功能，看看是不是甲減，我甲減就有這個症狀，後來吃完優甲樂就會很開心，醫生開的。 或者要不你吃榴蓮和曬太陽，這倆都挺好的
15樓：超愛吃玉公尺
你可以多看看書
關於心理方面的，自己調節自己的情緒
我以前有一段時間情緒不穩定，就是那種一點事我就會很憤怒，一點事我就會大哭。一點事我就會沉悶好幾天。
然後我就買了幾本心理學方面的書來看，還有就是自己努力調節自己的情緒。
書也不是說特別有用，但是也不是特別沒用。
我記得我之前看過幾本張德芬的書（我不記得是她自己寫的還是翻譯的），印象中是對我好像挺有用的。過去好幾年了，實在忘了。你可以試試。
心理問題都是環境造成的，你可以看看能不能調節下環境，不能的話就努力讓自己變好吧。
16樓：byh529
可以哭，哭是一種療癒。
最好找心理諮詢師。這是最有效最快速的辦法。
其次，寫日記。
重要的一點，要運動。生理和心理緊密相連，生理刺激能改變心理感受。
你還可以看看網上很多心理學方面的文章，辦法很多，最主要要去用。
17樓：Stacie
首先你要反覆向自己強調，不管是不是得了抑鬱症，出現不舒服的情緒不是你的錯。不要譴責自己
去找專業的心理醫生，並去看一些精神科，看看是不是抑鬱症，聽一下醫生的專業建議。
不要聽雞湯文。情緒本身是中性的沒有對錯之分的。不要聽什麼克服困難堅強之類的話，壓制情緒只會帶來更加不好的後果。
要相信和你相似的人很多不要怕。
18樓：乙個棉花糖
要有乙個理想或者目標 ，看幾本書，在疫情穩定之後帶著書去風景美好的地方走走，想想事情，有時候真的一瞬間，你就可以想通了呢一直在房間裡只會一直墮落，要走出去哦
19樓：小乖
我有過你這種情況。但是具體的情況不能一一詳釋。總的來說，是對自己能力預估過高，身上總有乙份驕傲感，總之有各種事情，然後被現實啪啪打臉。
20樓：乘風破浪的小韭菜
你首先要想想是不是最近有什麼事情導致自己情緒低落，這種情緒低落是不是有原因的？如果只是短暫性的能弄清原因的情緒低落，你可以找個適合的發洩方式，將不良的情緒發洩出去，然後找到導致自己情緒低落的原因，解決這個問題。
如果是毫無緣由的情緒低落，且長時間存在，我想你可以找心理醫生去看看。祝喜樂安康
21樓：GANGAN雜貨鋪
讓自己快樂起來，不要總是把自己困在悲傷情緒中，因為悲傷改變不了現實，我以前也總是把自己關在房間裡面，關燈，關窗簾抱成一團哭，可是一點用都沒有，後來慢慢跟朋友們聊一些快樂的事，聊一下娛樂圈八卦，談一下對事情的看法，逐漸轉移注意力了，我討厭這個世界的大部分，但留住我的那小部分美好，讓我覺得生活其實挺好的，傷心就拿出紙來撕，越撕越碎，然後慢慢冷靜下來，這個過程，我就是想讓自己慢慢冷靜下來吧。
22樓：寄予人間雪滿頭
我也偶爾會有這種時候
其實最好的是你知道原因，然後去看看是否可以解決。情緒低落的時候，如果你自己不能很好的消化，那不如多找別人聊聊天，有時候講出來就會舒服一些。
如果你不知道什麼原因，那就找點事做做，忙起來就不會想太多。
23樓：寒酥
朋友我理解這種感覺，我也會有這樣想法和情況，我建議你養只寵物，在你情緒低落的時候，看到毛茸茸的小夥伴，你會有很好的內心改善的！
24樓：心理諮詢師陳孝鵬
情緒低落的你；
喜歡把自己關在房間裡，有時候會莫名其妙的哭的你；
對生活沒有什麼希望的你；
相信你的過於有過令人難以接受的經歷；
雖然事情已經發生了，甚至過去了，但是那些事情對自己的影響一直都存在，自己也一直消化不了；
如果事情發生了，自己接受了，那事件對於自己來說才是真正的過去了；
如果事情發生了，自己接受不了，但是還是發生了，甚至還在不斷的發生；
那麼這些事情會不斷的積攢下來，成為自己的乙個創傷，不斷的影響著自己；
即使自己的回憶裡已經沒有了；
但是身體還記得，自己的潛意識還記得；
如果真的很難受，可以尋求專業的心理諮詢師的幫助；
加油加油~~
感覺自己最近情緒低落怎麼緩解
默生 1.興趣是人間良藥。興趣是自己取悅自己的方式，將自己帶離現實世界，讓自己慢慢靜下來，專注於當下。而且長期堅持會使自己更加專業，窺見乙個豐富多彩的世界，同樣還會增添本人的自信，提公升自己的幸福感。興趣是人間良藥，緩解各種壓力痛苦。2.朋友是凡塵的太陽給你溫暖。越是消極的時候，越不能讓自己停滯，這...
為什麼我總是胡思亂想導致情緒低落？
小笨鳥要天天向上 我也會，可能女生生來就如此，不上班的時候，沒人陪的時候，沒事做的時候，刷手機也覺得孤獨的時候，就開始胡思亂想了。把自己變得忙起來。我試過了很管用 肖石兀秋 這樣的胡思亂想是你控制不住的，你能做的就是這樣如實記錄下來，但不要再自己嚇唬自己了，反思一下，為什麼自己要嚇唬自己，自己被嚇得...
有時情緒低落，難過傷心，控制不了自己情緒該怎麼辦？
鈕祜祿真饞 我特別能理解這種感覺，我不知道自己是不是抑鬱了，總是莫名其妙的覺得全世界都不理解我，甚至我會跟家人大吵大鬧，要死要活的，後來我開始看書，看勵志，但是不看雞湯，我才發現我總是把自己當成弱者，理所應當的覺得所有人都應該幫我，如果不滿足，我就總是想問為什麼，為什麼不公平，好像這個時間都欠了我 ...