1樓：
多吃蔬菜和肉，補充復合維生素B族，特別是維生素B12，多曬太陽，少熬夜，多休息
如果喜歡吃麵食，建議戒掉麵食，進行無麩質飲食
2樓：翔無香亦無馬
不是我，是別人，我也不知道她的心裡到底在想什麼。她去台灣讀大學，我們是馬來西亞人，因為這裡的教育不是很好，所以她選擇去台灣。剛去的兩三個月都挺好的，直到3個星期前，她開始情緒低落，我們問她，她也不知道她為什麼會這樣，甚至說了一大堆，她聽進去了，可是又做回同樣的事情，最近甚至出現了自殘的行為，雖然現在只是用手抓，但我們誰能保證她不會做出更嚴重的事情。
有知友有辦法解決她的問題嗎
3樓：
因為人在幸福的時候都太幸福了，所以在日常平凡而又平淡的生活裡顯得自己情緒莫名就「低落」了。
(,,ω,,｀)這個時候，你就需要自己摸摸自己的頭，告訴自己：這些都是沒關係的。
4樓：Seven
美國「赫芬頓郵報」刊文指出，針對情緒選擇運動，可以令運動更具有針對性。1.憤怒：
練跆拳道。跆拳道屬於高強度有氧運動，出拳猛擊、高踢腿等動作能令緊張、憤怒等情緒一掃而空。2.
壓力大：練瑜伽。它能讓身體從精神和生理層面得到撫慰，促進壓力釋放、提高睡眠質量。
3.高興：跑步。
心情愉悅時跑步，會促使內啡肽和腎上腺素大量釋放，讓快樂的感覺加倍。4.悲傷：
游泳。游泳對關節衝擊力很輕，而且能提高心率，讓人感覺清爽舒適，減輕抑鬱情緒。
5樓：天外天
先讓自己忙起來，投入到乙個事情中去，讓自己無暇沉浸低落的情緒。
這第一步，是最難的，也是最簡單的。
說它最難，是因為當人試圖從低落無力的情緒中，走向用心用力做事，的確需要強打十二分精神，非如此，這第一步就走不出去。
說它最簡單，是因為也就開頭那乙個月，只要這乙個月你沒有時間沉浸在情緒的慣性中，而投入另一件事情中，你會逐漸遠離低落無力，而逐漸適應身心忙碌的狀態，帶來的心定，心甯，此時，你沒有任何情緒，無喜亦無悲。
第二步，讀書。
這兩天繼續讀《曾文正公全集》，其實我們年輕時遇到的生活窘迫，以及對未來茫然，曾國藩年輕時也基本都有。十三年穩定的京官仕途，對應的是微薄的薪水，養活自己當然無慮，可養活乙個家族，就只能舉債度日。曾國藩寒門出身，他讀書時，進京趕考時，幾乎是全族人，從牙縫裡擠出錢糧來資助他，而如今他進京做官，於情於理，就無法撇開族人不顧。
所以他在家書中，也忍不住悶聲長嘆——寒門子弟節衣縮食，尚且不得不舉債度日的生活，何日是個了頭啊！
再加上當時清朝山河日下，內憂外患重重，這都刺激了曾國藩決心重新規劃自己人生未來。
當然，那就是後話。
6樓：
我每天都是如此。
我覺得很奇怪，我知道有好多好多的人更慘，我知道有人缺衣少食沒有家人和安全，我有家人有朋友，不缺衣物吃食，可我每天都好難過。
我覺得自己一無是處，在不喜歡的大學學著不喜歡的專業，每天渾渾噩噩什麼都沒做一天就過去了，沒有優點，沒有喜好，沒有方向。
我好害怕這樣的生活這樣的時候，可是它一直在侵蝕我，越來越多的時間我自卑自閉，想嘗試向周圍的人傾訴，又害怕。
我或許在其他人眼中好像什麼都不缺，但我就是好難過，覺得自己毫無意義，死掉也沒什麼。
我該怎麼辦啊
7樓：
其實你只要明白生活總要向前看就好了。有的人明白的早，有的人晚。
有時候會有很多人勸你，可就是走不出來，到也有可能某天因為一件小事就想開了。生活就是這麼神奇。
人會念舊，人也會懷念，到終究還是要向前看的啊。
8樓：諮詢師張顯金
是的，我能體會你的這種感受。這種感情帶來的創傷，真不是那麼容易過去的。失眠，吃不好飯，工作受到影響都是小的，嚴重的還有焦慮症、抑鬱症等等。
情緒低落的時候，去覺察這份情緒。可以找乙個日記本出來，去準確的把這份情緒寫出來。比如:
2019.12.14日12.
00，感覺內心失落、糾結，身體感覺心痛、頭脹等。堅持寫乙個月左右，每個負面情緒都去覺察，你會發現很快就會好了。
對於頭腦中經常有否定自己的聲音，這是自我認知扭曲造成的。認知扭曲是病態自我批評者的工具，它以扭曲的思維方式解讀現實，打擊人的自尊。
1.生活中常見的認知扭曲有9種。
①過度總結。根據單一事件總結出普遍規律。比如，一次戀愛表現不好就認為自己笨。
②貼統一標籤。不自覺地使用誣衊性的標籤描述自己，而不是準確地描述。比如「我一事無成」、「我呆頭呆腦」。
③過濾。選擇性地只關注負面，忽視正面。
④二元對立的思維。把事物進行絕對化分類，非黑即白，對自己的判斷也是非此即彼。比如，覺得自己不是好人就是壞人，不是成功就是失敗。
⑤自責。為所有的事自責，不管是不是自己的錯。
⑥以自我為中心。認為別人說的話、做的事都與己有關，同時喜歡和人對比。比如，朋友說無聊，你覺得他是抱怨你沉悶。
⑦讀心。沒有任何依據就揣測他人的心思。
⑧控制錯覺。要麼覺得自己無所不能，要對所有人和事負責，要麼倍感無力。比如，乙個人覺得自己得為母親的健康負責，為孩子的成績負責。當無力控制時，又認為自己軟弱無能。
⑨感情用事。受控於多變的情緒，認為事情和感覺到的一樣。
對抗認知扭曲，要時刻對自己的想法保持警覺，同時堅持分析想法以識別扭曲思維。可以運用三欄式方法征服認知扭曲。
在一張紙上分出三欄。
第一欄：自我陳述。寫下自我批評者針對當下的情況說的話。比如「我總是笨嘴拙舌。」
第二欄：扭曲想法。識別自我陳述是哪一種扭曲。比如「我總是笨嘴拙舌。」屬於過度總結。
第三欄：反駁語句。寫出對每乙個自我陳述的反駁語句。比如針對「我總是笨嘴拙舌。」可以反駁：「胡說！我也有口齒伶俐的時候。」
如果這些方法還沒用，建議去尋找心理諮詢師。
9樓：中潔心理諮詢工作室
你好，因為感情中受過傷，導致生活失去信心，可能說明這件事情沒有真正得到好的療癒，對現在的生活造成影響，建議可以找專業的心理諮詢師進行諮詢，讓自己開啟心結，調整好心態，讓自己生活地更幸福快樂。
10樓：陽光一般的我
先調整一下，想想為什麼會這樣；而且要記住，這樣的負面情緒不要帶給別人，否則會影響你的人際關係，和別的負面影響。
把負能量化成正能量，讓自己更優秀，讓自己忙起來。
11樓：古德與奶思
我幾乎每天低落。教給你乙個簡單有效的方法，情緒低落的時候不要悶頭睡覺，該做什麼做什麼，就算哭也沒關係，我知道哭的時候可能很難完成好一件事情，但是也要做，會轉移注意力，哪怕是打遊戲也好。盡量避免做一些需要思考的事情，比如看書，學習，會加重情緒低落。
我現在已經能和低落平和相處了。我打這些字用了很長時間，一會眼淚蓄滿了眼睛看不清螢幕，一會眼淚又滴在螢幕上，當然我的低落情緒也隨著我寫完回答的這一刻消失了，當我開始不抵抗它的時候，它雖然依舊存在，但對我的影響越來越小。
你會有一陣子很失落嘛？
乙個老實人 我會記得，有那麼一段時間，我乙個人搬家沒有哭，乙個人被雨淋的在雨中看不到方向視野一片模糊沒有哭，乙個人做兼職忙忙碌碌來回地鐵站的路程五個多小時沒有哭，乙個人沒有錢吃飯沒有哭。可是就在我生病去醫院吊點滴的時候，我的臉上就抑制不住的悲傷掛滿了眼淚。哪有什麼一陣子的失落，只不過是攢夠了失望，僅...
請問有什麼寺廟可以供女子帶髮修行一陣子的？
布林凱索I何 黃梅四祖寺，每年都有禪文化夏令營。直心是道場，無虛假故 發行是道場，能辦事故 深心是道場，增益功德故 菩提心是道場，無錯謬故 布施是道場，不望報故 持戒是道場，得願具故 忍辱是道場，於諸眾生心無礙故 精進是道場，不懈退故 禪定是道場，心調柔故 智慧型是道場，現見諸法故 慈是道場，等眾生...
為什麼愛乙個人只能愛一陣子？
xx蘇 人有多少種愛就有多少種。就像天上的星星，你認識幾顆？每個人都有按照自己的方式愛的權利。你不是她，我也不是她，無論她喜不喜歡她的方式，都與我們無關。愛乙個人只能愛一陣子，有問題嗎？誰在為這件事情苦惱？ 陸離先生 建立一段親密關係之後雙方都會出現一定程度的自我融合。這種融合是全方面的，包括對方的...