1樓：於飛
內心渴望被他人認可和喜歡，而又沒有能力感和自信心讓別人喜歡自己，所以就苛求自己，避免犯錯和失敗，避免與他人發生衝突，避免讓他人感到不舒服，過分在意他人的感受和看法。也就是說，過去被忽視和苛責的人際關係經驗，形成了現在自己不會被他人喜歡的核心信念，不求有功、但求無過，所以就總是擔心自己會犯錯和失敗，過分在意別人的感受和看法，這也是一種討好他人的方式。並且也認為別人很容易就會挑剔、苛責和嫌棄自己，對自己、他人和人際關係缺乏信任，對他人有戒備甚至敵意。
維持和加重社交障礙的因素主要有：過去不良的家庭環境和人際關係經驗，導致當事人對自己、他人和人際關係缺乏信心和勇氣；情感得不到表達，需求得不到滿足，導致情感壓抑和需求急迫；在與他人交往的時候，自動化的災難性推理和設想，導致自己緊張不安；迴避他人、社交場合和自我控制的行為，導致當事人更加挫敗和自卑；自我封閉和過度自我中心，心智不成熟，對自己、他人和人際關係缺乏客觀的認識。
想要超越自卑和恐懼，改變自己的人際關係和生活現狀，需要做出的改變主要有：降低對自己、他人和人際關係的期待，延遲滿足自己的情感和需求；覺察自己的觀念和思維方式對自己造成的影響；在與他人交往的時候，減少對自己的關注，多關注他人和周圍的環境，接觸當下，感受真實、脫離虛妄；慢慢的開放自己，重新認識他人和人際關係；在人際關係中逐步建立新的、成功的經驗。社交恐懼比較嚴重的當事人，很難在生活中與他人建立關係，也就很難在人際關係中獲得成功的經驗。
需要先與心理諮詢師通過心理諮詢關係打下基礎，獲得初步的能力感、自信心和勇氣，學習社交的知識、方法和技巧，再延伸到生活中的人際關係裡。
2樓：
題主是小學開始，我是從幼兒園就有的。。
我媽講我兩歲左右還很活潑的，我奶奶則說我從小就那個樣，總之我不知道真實情況是什麼。。。因為我從有記憶開始就是個社恐。
現在不敢買東西，一遇到新的有關社交的情況就會不知道做什麼好，腦袋裡有無數個想法和糟糕的「如果我這樣了，事情就會變成這樣」的預設。真的一點辦法也沒有。
有人說社恐是童年受到挫折什麼的。我小時候是奶奶帶，她性子急，生氣了就會訓我，我會很害怕。但是除此之外就沒什麼了，我小時候其實很喜歡她，說她是我最好的朋友。
感覺是很正常的童年啊，什麼大挫折也沒有。我當時在幼兒園也有朋友，小班有乙個，中班大班有好幾個，男的女的都有，至少那時也沒什麼交友上的挫折。
但是到現在情況一點也沒有好轉。今天去電影院，旁邊的一排按摩椅上躺滿了人，我走過去時就壓力倍增，不停在心裡默念讓自己無視那群人才快速走過去。這種例子真的很多，我也搞不清這種小事怎麼會讓我這麼焦慮。
我幼兒園畢業時曾去過乙個小學面試。那裡的面試讓孩子必須跟老師全部口頭描述啥啥啥的。我乙個字都不敢說(不是不會)，全程像啞巴一樣，考了個零分。
3樓：「已登出」
警校挺好的，集體活動很多其實是幫助你被動地脫敏了。不知道你現在情況如何呀，社恐的原因就是因為你沒有很好地協調與周圍人的人際關係。
4樓：心希望
你好，首先要放鬆精神，不要把外面的人想的太壞，學會與熟悉的人主動打招呼，或者微笑，適當參加公益活動，接觸事件中會逐漸鍛鍊與人交往的能力。祝你好運！
5樓：吃掉戴夫的腦子
社交恐懼的背後都有一座「社交恐懼」的大帽子，而這頂帽子給人帶來了負擔。大概每個人進入乙個新的環境或著不熟悉的環境或著自認為不熟悉的環境都會有各自情緒的產生，比如緊張、比如焦慮。這種情緒是不需要「被緩解」的，而是自然而然緩解的。
也就是放棄去選擇緩解所謂「社交恐懼」，放棄去關注感受，對自己好一點，不要責問自己，不要覺得自己有多大問題。當向前進的時候，經過熟悉的過程，自然而然就會好起來。這就像乙個人學習走路，需要乙個從無到有的過程。
6樓：等風
2020.1.9 23:44
什麼時候社交總是與這些詞聯絡起來了呢？
一直困擾我的人際關係問題，終於想通了。
第一，學著去做。學別人如何對待某一類人，學別人的處事方法，想想以前那個，對人友善的自己。
第二，思考。站在別人的角度去思考，我希望怎麼被對待。
第三，看書。看書是我們能夠接觸形形色色人的乙個方法，每個性格迥異的人都有自己的處事方式，學習他們，學會思考，看過的書就像走過的路，永遠不會騙自己。
在某個不經意的瞬間，你終將大徹大悟，擺脫所謂的社交恐懼症。以上
我的社交恐懼症很嚴重怎麼辦？
taina zhang 想象力越是豐富的人，恐懼的事物越多，並不是恐懼事物本身，主要是恐懼你想象出來的東西。首先，社交恐懼症不會在生理上遺傳，但是孩子的社交能力，或者社交手段往往和父母是成正比的，在孩子的成長過程中父母會潛移默化的影響孩子。但是，在孩子上個方面沒有必要恐懼，我一直相信，孩子會教會你成...
有很嚴重的宇宙和無限恐懼症怎麼辦
智扈 我也有這種恐懼症一般晚上睡不著且特別安靜的時候就會這樣感覺自己的感官都變成第三視角了這時候我必須做點其他事才能緩解這種感覺最好是開燈下床活動一下.不然的話會感到心跳加快,和微微的發抖 強大112 我曾經也有這種恐怖症，從上小學三年級開始折磨了我十幾年，每當晚上躺下就不由自主的想起無限宇宙，在空...
拖延症很嚴重怎麼辦？
西窗 我的經驗是，橫豎先做五分鐘，告訴自己只做五分鐘，之後愛幹什麼都行。這樣常常會一旦開始就不會止於五分鐘，而是一直持續下去。 李培忠 有個小竅門兒，那就是你覺得的最難的事情，每天早上起來最先完成！每天第一件事，啥都不幹，就把那個你最害怕，最排斥，但有非常重要不得不做的事情完成！ 1.大目標和中期目...