拖延症很嚴重怎麼辦？

1樓：西窗

我的經驗是，橫豎先做五分鐘，告訴自己只做五分鐘，之後愛幹什麼都行。這樣常常會一旦開始就不會止於五分鐘，而是一直持續下去。

2樓：李培忠

有個小竅門兒，那就是你覺得的最難的事情，每天早上起來最先完成！每天第一件事，啥都不幹，就把那個你最害怕，最排斥，但有非常重要不得不做的事情完成！

3樓：

1.大目標和中期目標很重要

2. 不一定要每天制定幾點到幾點幹什麼的日程3. 堅持鍛鍊身體，這個對自律真的很有幫助4.

在適當的時機找個外力刺激你一下讓你上進其實改正乙個壞習慣/養成乙個好習慣可能僅用21天，實在不行咬牙硬挺也要給自己扳過來。

要有乙個深刻刺激到你的點。我的點就是我這麼多年實在是想的太多做的太少，導致了內心的怯懦。所以才總會糾結和痛苦。所以我現在會逼自己做一些以前想做而沒做的事（這個要從小事逐漸強迫自己做）

4樓：毛一一

拖延行為如果在持續時間的長度和程度的深度上達到一定值，並難以自拔，就是一種精神疾病———拖延症。拖延行為幾乎每個人都有，但是拖延症卻不是，就像絕大多數人有抑鬱情緒，但這些人並不是都有抑鬱症。

拖延行為往往是由於個人的懶惰、厭惡等造成的，可是拖延症並不是。患有拖延症的人，往往有強烈的進取心。雖然有求上進的願望，可是身體卻一點也不聽自己的使喚，就造成了心理上的自責、難受，心理病理狀況由此產生了。

拖延症產生的原因是多種多樣的，在此不再加以贅述。但有乙個事實：很多患強迫症的人，都是完美主義者。

題主你的狀況不知是否達到了病態，但可以肯定的是，如果繼續沉溺在這種拖延行為中，後果是很可怕。如果題主無法自拔，建議及時去看心理醫生。要是想自我調節，有前人對於拖延心理的做過深入研究，推薦簡·博克 / 萊諾拉·袁的《拖延心理學》。

5樓：

不知道現在回答還有沒有用，建議題主看一下心理醫生（非玩笑）。我和題主的情況非常相似，我也嘗試過改變自己，但是總是以失敗告終。直到前段時間看到抑鬱也會引起這種現象，去學校心理處諮詢了一下，檢查出來確實是在焦慮和抑鬱這兩個點上分數高於常人。

如果現在題主已經擺脫了這種困擾，大可忽略這條。

6樓：Li Vera

首先，我想說，可能你覺得描述多一點，比較詳細，更能表達你自己的意思。其實，意思言簡意賅就好。

其次，你現在的情況，畢業生基本都經歷過。之所以拖沓，就是因為不喜歡而且心裡並不是特別重視，所以不想做。

最後，給親兩個建議。第一就是張開嘴邁開腿，多和人溝通，多出去散步和跑步。長時間堅持之後，相信你會改掉依賴電子產品和喜歡宅在家的習慣。

第二，大學畢業之前，很多事情都是因為有乙個明確的目標，自己才會去努力學習和考級。所以，親，從小事情開始給自己制定目標吧。相信在這之後，你會有乙個明確的人生態度。

7樓：阿V啊

想的太多，做的太少

堅持兩件事情：

第一：堅持早起，堅持早上7點左右起床，堅持乙個月第二：堅持鍛鍊，堅持早上或者晚上慢跑個1個小時，堅持乙個月然後再來提問吧，至少到時候你的問題會明確一點

8樓：

建議：1、說之前想一想，有些話你可能就不說了，有些話你會說得更有條理。

2、說話碼字多分段。

3、說話說重點，一段文字只說一件事。

4、像我這樣一條一條列出來，免得別人看了生氣。

5、我只看了前幾行，實在看不下去了，所以後續的我就幫不上忙，請諒解。

9樓：

其實就是拖延症。很多人都會有，但能夠拖延得理直氣壯樂在其中的還真是不多。想改變是個好意識，但殘酷地講，知易行難。關鍵還是在於自己能不能夠一點一點去執行。

比如，相比「成為魅力和充滿熱情的人」，你先把晚睡晚起的作息改了可好？作息正常了，每天早上起來精神飽滿，吃個早餐，曬個Sunny，心情變好了，也許就想積極的去做「正經事」了。一蹴而就不可能，但能夠慢慢的改變不滿意的現狀就是一件能讓人開心的事。

開心了也許就不會太糾結了，就不容易被拖延症搞得焦頭爛額討厭起日子來了。