1樓：柯南
你想怎麼辦，就怎麼辦，問題是你知道你為什麼會社恐嗎，這個社恐你一直沒有出來的原因是什麼
最好是能走自己理解的路線，自己去解釋你自己身上的社恐，這樣比較治本
2樓：Grace
深有體會，我自己也還沒有解決，給不了什麼切實可行的意見，但是還是想說點：人無完人，暫時先接受它，嘗試下邁出第一步，大多數人是不會拒絕乙個沒有惡意的人的，即使說錯話也不會對別人造成傷害，沒什麼大不了的，一笑而過就是啦！加油哦！
3樓：演講口才
社交是人們在日常生活中必不可少的，人不可能孤立人獨自生存，總要和不同的人去打交道。然而，有些內向的人在社交方面往往帶有恐懼心理，主要表現在不願與人交流、性格內向自卑、情緒高度緊張等方面。那麼，社交恐懼症要怎麼緩解呢？
一般來說，緩解社交恐懼症有以下方法：
1、轉移注意力。
不要過多的把關注點放在自己身上，要勇敢的面對自己的缺點和不足，對於過去犯的錯誤不要耿耿於懷。畢竟人無完人，每個人都會有一定的缺點和失敗的時候。同時，不要給自己太大的壓力負擔，別自我暗示一定要做好某事，做某事一定不能失敗，因為這樣會打擊自信心。
2、設定小目標。
社交可以從身邊人做起，比如學會怎麼和身邊的親人、朋友或者同事進行一些簡單的交流。盡量延長交流時間，讓自己在交流中體驗交流的快樂和成就。體驗過交流的快樂後，就會想認識更多的人，進行更多的交流。
3、到人多的地方去。
社交恐懼症有個很大的特點就是怕待在人多的地方，對人產生恐懼心理。因此，為了克服社交恐懼症人應該學會微笑，到人群中努力給自己說話表現的機會，克服心中害怕與人交流的心理。對自己要有自信，對他人要有耐心和寬容，學會融入群體中。
4、不要苛求完美。
沒有人是生而完美的，不管是自己還是他人，都要以客觀的心態去看待。當身邊有想交的朋友時，要勇於表達想和他交流的想法，不要膽怯自卑，覺得自己不夠完美不足以當別人的朋友。
5、多參加聚會。
聚會是乙個群體活動，可以認識更多的人，同時也能加強人與人之間的溝通。只要敢去聚會了，其實這就是乙個社交恐懼症的巨大突破。
6、學會傾聽。
乙個好的社交者首先要是乙個好的傾聽者，懂得傾聽會給人帶來好感，進而贏得更多的友誼。
總之，社交可以說是生活中的乙個生存技巧，懂得社交的人往往人生會過得更快樂輕鬆。而不懂社交的人往往會感覺自己很孤獨，進而會產生厭世等不良心理。因此，對於社交恐懼症患者，一定要掌握好以上的幾個緩解小辦法。
4樓：虛無縹緲
我跟你情況挺像的，我基本不去商店買東西或者去外面吃飯，就是只要是那種需要我乙個人去和人交流的活動我都會很慌，當然有時候迫不得已還得硬著頭皮上。
我之前是有看書上說，青春期出現社恐的情況其實還挺常見，主要看自己能不能渡過，我覺得我怕是屬於沒過去的那種，我從小就是這個樣子，越長大反而越嚴重。
畢竟本人也沒什麼成功案例，只能說說我自己的方法，唉。稍微還是有那麼點用，無非就是怕什麼就去克服什麼，不敢去商店買東西就偏要硬著頭皮乙個人走進去試試，不敢上課發言就自己舉手試試，雖然很痛苦，但是多試幾次總還是有那麼點用。
大一我有參加志願者，我本來是很害怕陌生人的，會焦慮心臟怦怦跳那種，但是因為我室友都不在，我乙個人參加志願者活動，怎麼說呢，我竟然能跟人家不認識的交流，我也能很好的跟不認識的人一起完成任務，還有點那啥如魚得水的感覺。尤其我還參加過那種徒步活動，都是來自全省各地的人，結果我遇到幾個有緣人一路結伴走到終點，還跟人家聊了一路，我自己都不敢相信另外就是，如果我帶著弟弟妹妹出門，就算是商店買東西我也會去，雖然不情願，但是可以很好的完成任務。
我也不是學心理的，自我感覺吧，就是人在沒有退路或者需要保護比自己弱小的情況下，能夠做到很多自己都不敢想的東西。
不過問題來了，上台發言或者舉手回答問題這事我還是不能克服。我喜歡朗讀但是我總是怯場，初中的語文老師真的很好，她看見每次朗讀我都舉手，後來只要有要讀的東西就會喊我，就這麼弄了一年吧，結果一點效果都沒有，關鍵時刻依舊發慌，讀了一年的課文，每次站起來都腿發軟（丟臉）。這個問題無解，為了防止一緊張上台出錯我只能選擇考慮多種情況把能記的都記下來，要背的東西做到脫口而出才行，所以我真的很不喜歡面試還有上台。。。
你比我小，說不定青春期過了就好了，很多人都有這個情況也有很大一部分人渡過了，不要太焦慮啦。不說別的，我們一起克服，加油
5樓：Naruto309
是突然間出現這種狀況的嗎？還是從小到大都這樣？
嘗試著不要刻意去擺脫焦慮感，因為越是關注焦慮感這種感覺就就越會被強化。
把注意力放在手頭要做的事情上，比如要買東西就專心買東西，即使和售貨員講話緊張了那就隨他去，別人不會在意你的緊張的。
6樓：安夢心理
能感覺外界對你來說是不安全或者不知道該怎麼應對的，所以對該怎麼與人相處有些不安、焦慮，這是正常的，然後又擔心別人不喜歡你，所以心裡壓力就更大，更不知道該怎麼說話別人就不會不喜歡你，別擔心，你只是還沒找到方法去表達自己，和人相處，只要找到了就好了。你是有過社交方面不好的經歷嗎？因為感覺到你對與人相處有些不知所措的。
7樓：琦茹
高一的孩子不用擔心，你這是青春期表現，把心思全部用在學習上吧。在背書時能大聲朗讀出來時就放聲讀出來，常這樣練，等考上大學，壓力小了，就會放鬆自己輕鬆面對了。
8樓：
我當年跟你一樣，但是我覺得很爽，正好省了交朋友的時間，可以去看自己喜歡的書，順便看看教材，成績也好。
你羨慕別人朋友多，還不如羨慕能考上好的大學呢。
拋開這個功利的方法，還有乙個方法是，你搞清楚你的愛好、你活著的希望，還有你的特長，恰好現在是機會。這些都很重要，注意，是自己搞清楚，不是別人說。因為別人沒你懂你自己，尤其是三觀。
9樓：淵兮似或存
涼拌炒雞蛋
我以前也有，隨著時間的推移，從很嚴重，各種不知所措，各種尷尬，各種心理崩潰或者孤獨寂寞爆發的都經歷過，這不是一件特別需要努力的事情，能做的就只有多讀書，多自律，多關注自己每乙個社交體驗（儘管很少，儘管很恐懼，儘管體驗很差）的每乙個細節，比如說，自己有沒有心跳加快啊，有沒有臉紅啊，自己一共說了幾句話啊，提前準備的話有沒有說出口啊，記住！是多關注自己的每乙個社交體驗，而不是強行去社交！而不是強迫自己社交時候做好自己！
到26歲了，
我也沒什麼朋友，也整天宅家裡。
這就是我們的人生，很孤獨，但是也比別人品味的更多，大多數人有朋友，你不要羨慕，因為是狐朋狗友，其實他們也很難交心的。
我們，雖然社交恐懼，但是只要交朋友，那都是最珍貴，最交心的朋友。說實在的，其實我們自己主動過濾了狐朋狗友，酒肉朋友，普通朋友，瑪瑪哈哈的朋友，而已。
10樓：藍色麼乜
自己想開就好，本質上來說恐懼和焦慮是人的一種本能情緒，每乙個人都會存在著恐懼和焦慮情緒，當我們處於心理壓力狀態，受到刺激時，我們都會出現恐懼焦慮情緒。正常的恐懼焦慮情緒能夠幫助我們面對突發的事件，是我們的自保機制，但是長期的焦慮情緒卻會影響我們的心理健康。
至於你說自己焦慮越來越嚴重，其實你原本無任何心身異常，只是因為存在恐懼素質，害怕被拒絕，擔心出錯，內心更害怕受到傷害，才對別人原本正常的感覺看成是異常的，想排斥和控制這種感覺，使注意固著在這種感覺上，造成注意和感覺相互加強的作用，即形成精神互動作用。這是自己越來越恐懼社交，越來越焦慮的原因。
想要對社交恐懼脫敏，還要在心理上去掉「怕」字，正常的社交活動，並不帶有什麼神秘的色彩，只不過是社會中人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多餘的，隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。
同時還要注意社交的形式，如社交前可帶著明確的社交內容參加社交。心理上有了具體社交內容，就可以把注意力從自身轉移到事物上，不致於過分緊張。
最後就是切忌自我加壓，一定要學會放鬆！只有學會放鬆了，你才能夠找到最自然的那個你！
11樓：玖零後的羊羊
你的不安全感來自於自卑嗎？
你的自卑來自童年嗎？
你的童年有過某個人是吧？
那些事都多少年了，你不覺得影響還在嗎？
那就放過自己吧！也許，接觸身邊的人，會暴露自己，可這不是你最需要的嗎？
走出去，放過自己，你就從自嘲和融入開始吧！外面的世界，花都開了，去吧！
12樓：夢隨昕動
可以多讀些心理方面的書，找出自己自卑的源頭，一點點攻克它
擴充套件一下知識面，天文地理、娛樂八卦，多了解一些，增加一些談資
不要怕說錯，要知道乙個人的觀點不可能被所有人認同，被反駁不代表自己就錯了，只是和對方的觀點不同罷了
我也曾在大學裡不善交友，社交圈僅限舍友，她們聊天時，我選擇傾聽，一方面是怕說錯被笑話，另一方面是她們談論的娛樂八卦我是真的不了解，我的想法極少跟她們分享，在她們眼中，我屬於無害的存在，從不發脾氣，從不說誰的不是，但很難知道我內心的想法，很難和我做無話不談的朋友
其實，真正到社會，朋友也就一聊天物件，而且有些敏感話題是不適合聊的，因此，不需要把朋友看的太重，再好的朋友，也可能因種種原因而疏離，至少，不再像學生時代那麼單純
不用太在意自己的一言一行，因為其他人真的不怎麼在意，不用把自己偽裝的很完美，缺點別人都看的到，無需費力遮掩，摘下面具，坦然的做真實的自己，融入人群也就不感覺難了
13樓：
我也是，我都很少乙個人去買東西，就是不習慣
你可以多嘗試，很多以前我不敢嘗試的事情，試過以後，發現還不錯，沒有我想象的那麼恐怖
14樓：嘻嘻嘻
。恐懼症只是你心理出現了問題對於自己不夠自信才會出現這個問題，如果你沒有那個勇氣去克服這個障礙那麼你永遠都會有這個恐懼症，克服乙個障礙每個人都可以，但是你克服的是自己的心理。所以你的心理問題只有你自己才能解開
15樓：白菜頭
我也有，我的解決辦法是先試著和神經病聊天，不是那種真正的神經病，就是比如自大狂啊什麼的，他不會在乎你說的什麼，你也可以不在乎他說的什麼，就是先鍛鍊和人直面聊天能力
我好像有社交恐懼症怎麼辦？
重慶寸草心心理諮詢中心 一切的方法辦法得有個前提，就是渴望而且願意改變。當不願意走出習慣舒適區的時候，表達的感覺只像是抱怨而已。社交障礙心理社交恐懼心理諮詢 重慶寸草心心理諮詢提醒社交障礙表現形式很多，可分為觀念障礙 情感障礙 人格障礙 能力障礙和由於某些心理疾病導致的病理性社交障礙，乙個人常常是多...
有社交恐懼症，自卑怎麼辦
比較建議的方法是去找個外力幫助你 可以是身邊的朋友，家人，也可以是學校的心理老師等等一切可以幫助你的人 講一下我自己吧 我是一邊對著熟人很話嘮，一邊恐懼到上個選修的體育課 大學裡面不認識的人選修一門課 我都一定一定要我唯一的朋友陪著我我才可以去上課 新學期剛開學乙個人去食堂吃飯，人很多，感覺身邊的人...
有點社交恐懼症怎麼辦？
林先森 你還這麼小，只要不是心理的問題，等你慢慢長大，性格方面會慢慢的開放的，現在你這個年齡的這種情況的人還是有很多，自己要學著去嘗試認識新的朋友，多和別人聊聊天，等你高中畢業你會有很大改變的 嗯，在網路上我這樣還必須匿名的人才是有些社交恐懼症吧。沒必要同自己下定義。不怎麼辦，接受自己就是這樣的人。...