1樓：
比較建議的方法是去找個外力幫助你
可以是身邊的朋友，家人，也可以是學校的心理老師等等一切可以幫助你的人
講一下我自己吧
我是一邊對著熟人很話嘮，一邊恐懼到上個選修的體育課（大學裡面不認識的人選修一門課）我都一定一定要我唯一的朋友陪著我我才可以去上課
新學期剛開學乙個人去食堂吃飯，人很多，感覺身邊的人都在注視我，表面若無其事的吃飯，但是我拿筷子的手都在抖，整個人抑制不住的恐慌（大概社恐到這種地步）
然後我社恐的有點影響到我正常生活了加上剛開學，恐懼社交，壓力很大，又陷入自我懷疑和厭棄的狀態中，整晚整晚的哭，最後去找了心理老師
跟老師諮詢的過程中也是一直在哭，最後老師建議我去看一下醫生，說我可能有輕微抑鬱
然後去了醫院檢查，還好不是抑鬱，但是社恐，輕微焦慮，現在就一直在做心理疏導，社恐的狀態有所緩和
是比較輕微的社交恐懼+自卑+輕微焦慮
最直觀的感受就是，除非有個外力強迫拉你出來，不然你就會一直陷入那種情緒當中，從而更自卑更社恐
2樓：善靈玲
首先別怕，社交不是洪水猛獸，有恐懼可能是因為剛踏入社會時，和別人打交道沒有達到別人的預期和自己的預期，成為自己心理的乙個小挫折，關鍵不要把小小的點擴大到面，重心放在學習怎樣社交上，看點這方面的書，也不能放棄和人交往，再和人交往的時候不妨多聽少說，回來多總結。哪個人說的話值得借鑑，哪個的話說的有道理，自己默默記下來，如果這個話題你遇到了你會和別人怎麼交談。在心裡多練幾次，再慢慢變為實踐，從簡單到複雜，慢慢就能得心應手，也就不自卑了。
3樓：Febe
學習怎麼變漂亮，比如說看護膚美妝飲食健康健身，再學乙個有魅力說技能比如說跳舞繪畫外語或者去參加講座愛好者活動可以正當理由認識更多的人。最重要的是想辦法多掙錢，有錢就有本錢有安全感去搞這些了
4樓：
不知道，因為我也有。不過以我的經驗，如果你實在忍不了這種狀況的話，那就走出自己的舒適圈，多跟人接觸吧！唉，我也不知道。
我已經接受了社恐的事實，所以不怕孤單，自卑的話就是告訴自己不要和別人比，因為任何人都與你無關。變得樂觀一點吧！生活嘛，不就這樣。
還有，其實有時候你以為自己是社恐，但或許不是，可能只是內向而已。
5樓：安心熊
我也是不知道怎麼跟她們交流，雖然能直視眼睛但是會覺得尷尬閃躲。我好像只能跟很熟的或者完全不熟的能交流起來，那種半生不熟的，或者是之間存在某種關係要去接觸的，一句話都說不出，她們熱鬧我格格不入。怪彆扭怪尷尬……而且我覺得我在學校才比較放得開，越陌生的環境我越自在，只要我不害怕
有點社交恐懼症怎麼辦？
林先森 你還這麼小，只要不是心理的問題，等你慢慢長大，性格方面會慢慢的開放的，現在你這個年齡的這種情況的人還是有很多，自己要學著去嘗試認識新的朋友，多和別人聊聊天，等你高中畢業你會有很大改變的 嗯，在網路上我這樣還必須匿名的人才是有些社交恐懼症吧。沒必要同自己下定義。不怎麼辦，接受自己就是這樣的人。...
我有社交恐懼症應該怎麼辦？
柯南 你想怎麼辦，就怎麼辦，問題是你知道你為什麼會社恐嗎，這個社恐你一直沒有出來的原因是什麼 最好是能走自己理解的路線，自己去解釋你自己身上的社恐，這樣比較治本 Grace 深有體會，我自己也還沒有解決，給不了什麼切實可行的意見，但是還是想說點 人無完人，暫時先接受它，嘗試下邁出第一步，大多數人是不...
有了社交恐懼症該怎麼辦？
於飛 社交恐懼是在迴避被他人忽視 拒絕 否定 貶低 排斥和嘲笑的可能性，這和當事人過去的生活經歷有關，當事人在過去的生活中總是被重要他人 主要是指撫養人 忽視 苛求 指責和貶低，從而對他人和人際 親密關係缺乏信心。內心渴望被他人關注和喜愛，卻又沒有信心去追求自己想要的，只是在避免被看不起和討厭的可能...