1樓：念長生
1，除了必要的打招呼，別人不問，你就不要說，全程做笑臉狀，誰說話就看著誰。
2，倘若有人敬酒，做笑臉狀，等主人說完，滿口好好好並且把酒喝完坐下恢復1的狀態。
3，能早點走就早點走。
2樓：一點煤灰
這個我知道正確答案。
最好的辦法是在事情真正發生前，不去細想聚會上可能會有的情景，比如怎麼表現怎麼說話怎麼布置、可能會遇上什麼場面之類的。
社交恐懼，最痛苦的時間應該不是真正相處的過程中，而是將要社交之前，越想才越怕。
在社交前不斷的反覆思慮關於社交的事，讓自己長時間的醞釀恐懼、痛苦、排斥、不安等情緒，才是真正的情緒殺手。
目前需要做的事，不是去糾結聚會，而是盡力去照常完成當前該做的。如果想緩解目前的強烈焦慮感的話，可以試試正方形呼吸法。
正方形呼吸法:兩隻手分別放在胸部和腹部，慢慢吸氣——心理默數1、2、3、4、5，到極限了——屏住呼吸，心裡默數1、2、3、4、5，到極限了——慢慢吐氣，到極限後再次屏住呼吸。這樣就是乙個回合，做三到五次就會很有效果。
然後該工作工作，該洗漱洗漱，該睡覺睡覺，該玩玩，不去想其他。
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我自己也社恐，用這招很有效，而且隨著「不去想那些事」越來越熟練，好的思維習慣慢慢會定型，就會越來越容易放鬆了。
有社交恐懼症，自卑怎麼辦
比較建議的方法是去找個外力幫助你 可以是身邊的朋友，家人，也可以是學校的心理老師等等一切可以幫助你的人 講一下我自己吧 我是一邊對著熟人很話嘮，一邊恐懼到上個選修的體育課 大學裡面不認識的人選修一門課 我都一定一定要我唯一的朋友陪著我我才可以去上課 新學期剛開學乙個人去食堂吃飯，人很多，感覺身邊的人...
有點社交恐懼症怎麼辦？
林先森 你還這麼小，只要不是心理的問題，等你慢慢長大，性格方面會慢慢的開放的，現在你這個年齡的這種情況的人還是有很多，自己要學著去嘗試認識新的朋友，多和別人聊聊天，等你高中畢業你會有很大改變的 嗯，在網路上我這樣還必須匿名的人才是有些社交恐懼症吧。沒必要同自己下定義。不怎麼辦，接受自己就是這樣的人。...
我有社交恐懼症應該怎麼辦？
柯南 你想怎麼辦，就怎麼辦，問題是你知道你為什麼會社恐嗎，這個社恐你一直沒有出來的原因是什麼 最好是能走自己理解的路線，自己去解釋你自己身上的社恐，這樣比較治本 Grace 深有體會，我自己也還沒有解決，給不了什麼切實可行的意見，但是還是想說點 人無完人，暫時先接受它，嘗試下邁出第一步，大多數人是不...