1樓：地瓜魚丸
為什麼要克服，不懷孕就解決一切了。你已經有焦慮症，如果生孩子會加重你的症狀，我這麼樂觀的人還差點兒產後抑鬱呢，先愛你自己，考慮自己的感受。乾脆跟你老公說清楚，不生孩子了，愛誰誰，接受不了就離。
2樓：團團媽咪
對於懷孕的問題還是要放鬆心態的。
我們在做準備工作的同時，也可以進行一些釋放壓力的事情啊。
比如：進行鍛鍊。練練瑜伽之類的。運動不僅對懷孕有幫助，也能強身健體，更能釋放不安的情緒。
看看書，追追喜歡的劇。盡量讓自己對懷孕這個事情的焦慮心情慢慢沉穩下來。
把自己的注意力不要全部集中在懷孕這個事情上面，做些有益的事情去轉移自己的側重點。懷孕的概率還非常大。
我當時也是這麼過來。我會自己嘗試把自己的焦慮寫出來，分享在網路上，既然不好跟家人吐槽，在網際網路這種陌生地方也不至於尷尬。我個人感覺這也是一種不錯的舒緩方式。
而且通過這種方式我也交到不少朋友，一起分享一些生活中的趣事，相互鼓勵也是非常不錯的。
不過，有些人經常釋放負能量的話還是不要多接觸。反而讓自己更害怕。
另外，實在走不開這種困境，也可以試試試管啊，懷孕的機率也比自然懷大很多。像我這種試管都難的現在通過別的方式也達到目的了。
所以，不要給自己壓力，我們還沒到絕路呢，懷孕也並不是說完全要一下子完成的任務。放鬆心情，好孕肯定會來的。
3樓：選擇
你自己已經有很好的覺察，焦慮是蔓延在生活中的一種狀態，只是在懷孕這件事上尤為突出。
我是從愛人一懷孕，開始了個人的動力性諮詢，目標是個人成長，帶來很多幫助，僅做參考
4樓：周卸珍
焦慮症可以吃點藥，至少可以控制住自己的情緒，然後慢慢調整自己的心態，了解自己為什麼焦慮，是不是可以讓自己的心能放鬆，不會一直緊緊，有些是本來自身就是焦慮體質，所以很難克制自己不焦慮
5樓：杜華松
為什麼現在的女孩子都怕生孩子？
如果題主確診過焦慮症，那麼建議向精神科醫生諮詢求助。心理諮詢方面，也有一些對應的辦法。下面簡單說說其中一種，僅供參考。
首先找乙個安靜舒適的環境，坐下或者躺下，盡可能讓自己舒適、放鬆。
然後，慢慢想象懷孕需要準備什麼，會遇到什麼，然後我們可以怎麼應對處理，可以找誰求助……越細緻越好，慢慢來。
如果感覺緊張，就暫停一下，深、慢、長呼吸，活動一下身體，讓自己重新放鬆下來，感覺自己平靜了，可以繼續了，再繼續。
仍然是越細緻越好，慢慢來。
每次最長不超過乙個小時，然後用紙筆簡單記錄一下進度。比如：完成了第一次產檢。
當中如果發現有些不了解的過程，可以想辦法切實了解一下。比如，跟有孩子的同齡人詢問產檢的過程和經驗，甚至自己去醫院悄悄觀摩一下（有信任的親友陪同更好）。然後再進行自己的想象。
如果你能堅持下來，就會發現，焦慮程度越來越輕，心裡越來越踏實。
這是因為焦慮的核心其實是對未來不確定的情況的過分擔憂。當你充分了解，並再頭腦裡充分地想象，預演，不確定性就越來越低，過分的擔憂就越來越少了。
6樓：朱老師
這個建議去接受專業的心理干預。對於這樣專項的自我調節，其效率可能並不是很高，並且也沒有現成的方法，就算有的話也不一定適用，所以還是建議去找相關的專業人士或機構。
7樓：大碗冰粉
都說了是焦慮，所以最好是心理介入，因為焦慮主要是因為內在恐懼導致，去想象你是如何變勇敢的，人都是有乙個克服恐懼的過程，有時候你把害怕說出來就不害怕了、有時候你看到內在真正害怕的，你就能克服了。
可以嘗試下催眠，比較快速，是在潛意識層面運作。
8樓：京城實戰派心理諮
懷孕是焦慮症的誘發因素，真正的基礎的因素應該是人格，通過心理諮詢，讓諮詢師幫你梳理你的人格特質、核心衝突、防禦方式等等，同時，你言語化的過程也能釋放焦慮。
怎麼克服考試焦慮症？
於飛 考試焦慮會讓人坐立不安 胡思亂想，無法集中注意力學習，影響日常生活和睡眠質量，甚至還會造成失眠，嚴重的還會得上焦慮症或強迫症。具有考試焦慮的人群，一類是在校生，擔心自己考不好，或者考不上高中 大學或研究生等，再一類就是社會中的考證人群，擔心自己考不過。在焦慮的背後，就是對考好或考過的期望。考試...
如何克服學習焦慮症？
liamlu 額，比較大的話題。學生當然在意成績了，沒什麼好糾結的啊。如果過分在意的話。我覺得你可以把注意力集中到努力上，因為成績不是憑空想象出來的，想多了也不會起什麼作用。也不要太看別人怎麼樣，每個人的差距都非常大，你複製不了他，但可以作為參考，人重要的還是和自己比。不要要求太高，你可以在大多數人...
如何克服我的焦慮症
Jeezz 我覺得童年父母過多的訓斥和管教讓你慢慢的對自己的判斷失去的信心，父母可能確實有他們自己的考量和愛，但也確實讓你逐漸失去了自信，這兩點是不衝突的。這些過度 保護 和訓誡就導致你對外界發出的資訊會比較敏感，會非常容易的就能接收到外界發出的這些所謂的 警示 的訊號，並且對這些訊號很重視，在大腦...