1樓：王筱珮
首先，焦慮和抑鬱不是敵人。
其次，很多情緒真的無用，再怎麼滋長或者抗拒也沒有用。
最後，時間會幫你。只要你願意。
可以到我空間看看，我寫了很多，希望可以幫到你。
2樓：Mask
解決方案:
第一種運動，每天給自己乙個必須運動的時間，早上或晚上。
第二種設定乙個目標，小目標，比如做飯，做給自己，或者看個電影，傾向於搞笑的。或者別的，需要一定時間完成的事情，才有意義，培養自己的成就感
第三種: 在做些正能量的事(第一種和第二種解決方案裡有提)的前提下，試著去傾聽，多和自己聊得來的人溝通，多和他們講話
最後總結: 不要害怕死亡，要面對他，人生就是一列通往墳墓的列車，時時刻刻都有人從你這班車下去，要堅強，要會愛自己，接受自己。多笑笑，看看好玩的東西，要有責任感。就這樣
3樓：林思齊
不應該抵抗，而是學會接受。
焦慮就焦慮唄，多的是人焦慮。如果對你的焦慮感到焦慮，你就會更焦慮，然後你對更焦慮感到焦慮，又更更焦慮，惡性迴圈。
所以，焦慮就焦慮吧，沒什麼大不了。
推薦《精神焦慮症的自救》，普通人都可以看看。
4樓：元一心理
運動都去吧，運動可以平衡身體內分泌，從生理上解決焦慮問題。
心理上的事，少想一點，看開一點，如果自己做不到，找高人聊聊天，被感染一下。
5樓：秋蟬
想著最開心的笑臉，一直用笑臉的畫面壓住心裡想著的不好的畫面，背一首輕鬆愉快的詩歌，反覆揹著，直到自己慢慢平靜，安靜的躺在床上，只要內心平靜，哪怕不能深睡，閉著眼睛也在休息，白天多做有氧運動，吃有營養的食物，讓身體機能恢復，多參加與人交流的活動，比如跳交誼舞，旅遊等，這個過程可能比較漫長，但你一定要下定決心賑救自己，相信自己慢慢好起來，負面情緒來襲，告訴自己，是自己想多了，結果並不自己想的那麼糟，沒問題，啥事都沒有，有一點點好轉就應該更加信心百倍。
記住，只有自己救自己，別人只能給你指路，對自己有信心，堅強的自救，爬出那個坑，你就得救了，美好的生活等著你！
如何區分焦慮情緒和焦慮症？
心理測試師 先簡單的介紹一下什麼叫焦慮症 什麼叫焦慮情緒。焦慮情緒，我們說是人生本能的反應，這個自古就有，人出生後就會有焦慮情緒，比如說孩子吃不了奶，看不見媽媽的時候，他就會有焦慮情緒。但是焦慮情緒跟焦慮症是兩碼事。焦慮情緒只要在一定的時間範圍之內消失了，那麼就不會對人造成影響。如果這種焦慮情緒持續...
焦慮症應該如何調整情緒？
重慶黃泥磅精神 每天做好自我調節保證良好的睡眠 周一的前一天很重要.遊玩當然是可以的,只是要安排好睡眠,不可太晚睡覺也不可太早睡覺.還有就是要在週日晚飯後,立即告訴自己,週末已經過完,接下來要好好預備周一的工作了 Queen的仲夏夢 是這樣的，如果真的是嚴重的焦慮的話那上面那些什麼跑步啊，運動啊，唱...
焦慮症患者不能情緒波動？
藍色麼乜 當然可以有，人又不是機器，這是每個正常人都會有的生理現象，而且情緒波動無處不在，畢竟情緒波動是本能的反應，是乙個動態的心理變化過程，而非自己強行控制的思維僵化。可能是你玩遊戲時注意力過於投入，精神高度緊張，導致對環境和自身的細微變化過於敏感，注意力過於集中。這個時候很容易陷入到注意力陷阱，...