1樓：哈嘍王
最近每天到了晚上就崩潰，隨時隨地的崩潰，只能說太難受了。
咱們這種人，不要多想，如果有時間多睡睡覺，試試。看有沒有用，還有找一些自己喜歡的事做一下。給自己多點時間吧。
2樓：金小金呀
1、改變生活方式：在平時要注意休息，避免長期熬夜、晚睡，保證睡眠充足可以起到非常好的放鬆精神狀態、緩解焦慮症的效果。其次，應該注意合理安排飲食，保證飲食營養均衡，多吃一些具有安神定志作用的食療藥膳，比如多吃富含維生素d、b、e等營養物質的雞蛋以及杏仁，就能幫助緩解焦慮情緒。
同時應避免攝入咖啡因、酒精、糖和澱粉等會導致情緒亢奮或焦慮的物質。
2、做一些運動：經常進行有氧運動不僅可以提高身體素質，同時還能放鬆精神壓力，從而起到緩解焦慮症狀的作用。而在平時應該根據自己的實際情況來選擇運動方式，如中老年人最好選擇一些舒緩的有氧運動，比如打太極、做操、散步等，而身強體壯的年輕患者可以選擇跑步或騎自行車、游泳、瑜伽等。
3、學會自我調整精神狀態：在生活壓力和工作壓力都非常大在當下，一定要學會自我調整精神狀態，千萬不能總是在遺憾過去或者擔憂明天。因為過去無論如何也無法改變，而未來是通過今天逐漸堆砌起來的，因此一定要把握住現在，不要給自己徒增太大的壓力。
其次，遇到問題焦慮而不能自已時，也可以採取「死豬不怕開水燙」的心理，說不定就能輕鬆過關。
除了通過上述方法緩解焦慮情緒之外，在平時還應該培養一些積極向上的個人愛好，多和親密的人溝通或尋求朋友的建議，讓別人清楚知道自己的感受，同樣也能減輕掉很多心理負擔，起到非常好的緩解焦慮情緒的作用。必要時也可在醫生指導下服用一些藥物，以免健康受到更多影響。
3樓：杏林一葦
承認並並且來知道來尋求幫助，恭喜你已經走出了第一步。然後去尋找心理諮詢的醫生的幫助，必要時可以用藥物配合，要有信心，總會走出來的。
4樓：大Emma
可以記錄下來每次觸發情緒崩潰的點是什麼。
是在去某個地方的路上？是在做某件事兒的過程中？是在和某個人相處的時候？和這個人在進行怎樣的活動時尤其會觸發焦慮和情緒崩潰？
記錄這件事兒可能會也可能不會幫助你避免情緒崩潰，但當你意識到這個情緒產生的根源的時候，你也許會做出更能保護自己的選擇。
其實這樣激烈撕扯的情緒是在保護你、提醒你，提醒你在放下的生活裡有一些人或事是和你內在的價值/信念/渴望/..有著強烈的衝突， 情緒是在幫助或者說逼迫你去做出一些決定。
5樓：趙立
焦慮是生活的一部分，關鍵是接納它。任何事物適度都是好的，過度總有危害，總得原則是均衡，要學會把握均衡。 這個就看個人運用之妙存乎一心了。
當然多和別人交流，獲取建議和幫助也是需要的。
6樓：ccc
讓自己變得勤奮起來，你之所以會感到焦慮，是因為不滿足於現狀以及你怕未來，只有不斷地做事，讓自己變得充實才會減少或打消焦慮，加油陌生人
焦慮症驚恐症怎麼辦？
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