1樓：重慶黃泥磅精神
每天做好自我調節保證良好的睡眠：周一的前一天很重要.遊玩當然是可以的,只是要安排好睡眠,不可太晚睡覺也不可太早睡覺.
還有就是要在週日晚飯後,立即告訴自己,週末已經過完,接下來要好好預備周一的工作了
2樓：Queen的仲夏夢
是這樣的，如果真的是嚴重的焦慮的話那上面那些什麼跑步啊，運動啊，唱歌啊什麼的根本就幫不了你的，親身體驗。我認為還是去專科醫院確診看看是不是焦慮症，然後醫生會根據你的情況給予你用藥或做幾次的心理疏導，這樣才是從病根上解決問題，因為我就是這樣治好了我的焦慮症的。以上
3樓：
聽歌看書跑步
不過說不定對你們有用僅供參考
4樓：GingerCheng是靖哥哥
我不知道自己有沒有焦慮症，我只確定我會很容易焦慮。
之前有段時間我持續哭了乙個月左右。就是關燈睡覺睡不著，因為胸腔難受心裡難受，就哭。哭累了就睡著了，中途做夢醒了或者難受醒了，又哭。
早上醒來以為哭這麼久了應該不會哭了吧，結果洗了臉又哭了…………忍不了多久又開始哭……一天至少哭個十次吧雙眼皮都哭出來了
後來因為要考試，我就強迫自己不可以再這樣(就是那種坐著哭起來了後，真的張口說話告訴自己「不可以……不可以這樣……」，邊說邊拍臉)，必須要努力複習，必須！！！破事兒先不要想！！！不能掛科！！！
要好好準備！！！
就這樣我沒這麼嚴重了，就晚上睡的時候會哭一會。
現在也會哭，我真的有刻意想去控制自己，然而這個眼淚他就是管不住。這幾天不知道咋的，焦慮感又回來了，難受……
想象一下我畫好了妝出去逛，去了教堂坐幾個小時。突然眼淚不受控制，我就揚起了頭顱，告訴自己「不可以！！！(妝會花的！！！
)」 。然而他還是成功逃出眼眶。但後來我看到了乙個小天使(不會說話蹣跚走路的外國娃娃)盯著我向我走近對我笑，那一瞬間是超開心的。
我有幾天每天晚上睡兩三個小時就醒了，是突然清醒了，睡不著。有一天晚上開始，一直持續昨天一天，胸悶氣短，心臟跳的像剛跑過步一樣。持續一天都這樣，我感覺我喘氣都難受。
後來遇到個人陪我，他說「你啊，要是有人陪你就好了……」
「嗯(你現在不就陪著我麼)」
乙個人想的太多，把擔子加得太多了，需要其他東西轉移你的注意力。可能是乙個人，也可能是一件事。
這幾天我好很多了，就是睡眠依舊不太好。
如何區分焦慮情緒和焦慮症？
心理測試師 先簡單的介紹一下什麼叫焦慮症 什麼叫焦慮情緒。焦慮情緒，我們說是人生本能的反應，這個自古就有，人出生後就會有焦慮情緒，比如說孩子吃不了奶，看不見媽媽的時候，他就會有焦慮情緒。但是焦慮情緒跟焦慮症是兩碼事。焦慮情緒只要在一定的時間範圍之內消失了，那麼就不會對人造成影響。如果這種焦慮情緒持續...
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