1樓：那彎彎的小河
抑制這個詞不對，如果你確定你有焦慮症，就要做好與這個病長期共存的準備，要求你平和的看待這個病，這是病就去治，看醫生聊諮詢師讀讀相關書籍，活在當下。
2樓：
準備去做飯了，剛好看到這個問題，忍不住先答一下。
你這個問題中用到「抑制」，這個方向是錯誤的。焦慮症的人，往往是太想掌控局面，太依賴自己的努力了，但身體和大腦生病了不聽使喚了，現實沒達到自己的預期，這種強烈想改變什麼的想法把自己逼到了絕境。
你不妨從現在的思維中跳出來，不要想著去「抑制」它，接受它吧！接受生活的不完美，接受自己的不完美，帶著這種不完美去生活、工作。
另，焦慮症與身體長期休息不足、壓力太大有很大關係，從這方面改變一下，給自己放個假，多休息，有時間多出去戶外走走，盡量從電子產品中脫離出來，當然工作必須要用到電子產品的情況除外。
該去做飯了，先到這裡，再次再說。
3樓：袁靜靜
我的焦慮大多來自我的拖延症，很多事情在腦子裡沒有去解決，然後天天想，晚上也會想導致失眠多夢，所以解決焦慮就是要想到就立馬去做
4樓：璐姐心理
從你的描述來看，無法在幹開發工作。
它影響了你正常的工作，讓你很難受，不舒服。
變得畏難，似乎是在說你沒辦法挑戰一些你覺得沒有把握的事情，不是那麼的相信自己。
那我們首先要知道
1，我到底焦慮啥問題清楚問題
2，畏難，聽著像是在告訴我們要更好的認識自己，要有狼性，要相信自己。
那麼相信自己的前提是自己做事情時成功機率大，能很好的讓你減輕自己的焦慮。
3，可以適當去做冥想讓自己能夠沉靜下來。
4，可以找諮詢師諮詢
5樓：閆世琦
焦慮症的本質就是擔心自己所擔心的事情會發生，不想要這個結果。於是越擔心越害怕它會發生。怎麼辦呢？坦然接納潛在的那個結果就好了，不管它是好的還是不好的。
6樓：羅分子
焦慮症這個真的是太神奇了，明明一件很簡單的事情是先在腦子裡能想象成各種情況的發生，為未發生的事情擔憂，我跟你也一樣，可能是遇到問題不一樣，解決問題也不一樣，最重要的還是要靠自己去做出努力的
7樓：Zpangzi
問這個問題，就代表你已經抑制很久了。結果很顯然，焦慮沒有抑制住，反而不斷強化持續。焦慮本身最為一種內心的情緒感受，是很自然正常的一種心理現象。
如果在最初的焦慮出現時，我們沒有那麼在意，而是繼續該幹嘛幹嘛，這個焦慮就會按照自身的規律慢慢消失。正是由於內心對焦慮的排斥，導致焦慮持續強化固著成為焦慮症。
如何判斷自己得了焦慮症？
滾蛋吧焦慮君 焦慮症的主要症狀症 1 焦慮或坐立不安 2 難以集中精力和正常思維 3 疲乏或渾身無力 4 無端擔心自己會出現突發狀況 5 身體出現各種疼痛 假象 焦慮症判斷 沒有或很少時間 為1分 小部分時間 為2分 相當多時間 為3分 絕大部分或全部時間 為4分。共20題。答案附後。1.覺得比平常...
你們都是怎麼發現自己有焦慮症的？你們焦慮症的軀體化症狀是什麼？有什麼可以解決的辦法嗎？
時語 高考結束的那個寒假，在一次通宵的時候驚恐發作了。心跳加速 四肢麻木 寒冷，那種瀕死感，這輩子是不想再體驗了。之後就是反覆的檢查 去急診。我的軀體症狀最典型的就是心臟不適，要麼就是心跳加速，要麼就是早搏。還有失眠。解決的辦法，早期是難受就開始吃倍他樂克，後面可能也開始慢慢習慣了，就順其自然吧，腹...
怎麼確診自己得了焦慮症？
於飛 焦慮情緒會引發許多的軀體症狀，如胸悶氣短 頭暈腦脹 心慌心悸 腸胃不適 肩頸僵硬和坐立不安等，急性焦慮驚恐發作還會有窒息感和瀕死感。有些朋友剛開始會以為自己得了身體疾病，多次去醫院檢查無果後才知道自己是得了焦慮症。疑病症就是基於焦慮的軀體症狀，懷疑自己得了軀體疾病，如感到心慌和心悸就懷疑自己得...