1樓：於飛
焦慮情緒會引發許多的軀體症狀，如胸悶氣短、頭暈腦脹、心慌心悸、腸胃不適、肩頸僵硬和坐立不安等，急性焦慮驚恐發作還會有窒息感和瀕死感。有些朋友剛開始會以為自己得了身體疾病，多次去醫院檢查無果後才知道自己是得了焦慮症。疑病症就是基於焦慮的軀體症狀，懷疑自己得了軀體疾病，如感到心慌和心悸就懷疑自己得了心臟病，再比如感到情緒低落就懷疑自己得了抑鬱症，再比如呼吸困難就懷疑自己得了哮喘，擔心自己會猝死。
焦慮、驚恐發作和疑病症的心理調節，首先是要放慢自己，可以從放慢呼吸開始，深深的吸氣、慢慢的吐氣，進而放慢自己的身心節奏。然後學會觀察自己的情緒和想法，比如在擔心、害怕什麼，或在為什麼感到難過和生氣。然後根據客觀事實調整自己的想法，比如因為心跳加快擔心自己得了心臟病，客觀事實是心跳加快是因為情緒緊張。
再比如擔心自己做某件事情失敗，勝敗乃兵家常事，失敗是成功之母，失敗的後果並不嚴重，而且可以為下一次的成功積累經驗和教訓。再比如因為情緒低落就擔心自己得了抑鬱症，事實情況是任何人都會有心情不好的時候，只有長期和嚴重的情緒低落才是抑鬱症。在調整了想法之後，情緒和身體反應就會跟著改善，症狀逐步減退。
焦慮的朋友還會有乙個擔心，就是擔心自己會焦慮、驚恐發作，越是擔心就越焦慮，有些時候這甚至會直接導致驚恐發作，這是乙個因為擔心所以焦慮、又因為焦慮所以擔心的惡性迴圈。為了打破這個惡性迴圈，需要接納自己的焦慮情緒和症狀，並且調整自己的方向，不再是消除什麼，而是要追求什麼。比如追求安心與放鬆，再比如追求健康和快樂，然後想一想做些什麼可以讓自己更加的安心、放鬆、健康和快樂，並且付諸行動。
再然後就是腳踏實地和循序漸進的提公升自己，避免急於求成和急功近利，要重視小的改變，因為小改變的積累可以帶來質的飛躍。
2樓：一了百了
我自己已經在去年確診的焦慮症，時常驚恐發作，如果想知道自己有沒有焦慮症，就去當地三甲醫院或者其他出名的醫院看看吧，畢竟網上的測試都是不准的（和醫院的不一樣），只會引起自己的恐慌
3樓：
中學時候壓力大，驚恐發作心率120以為心臟出了問題，檢查多次沒問題。頭暈到坐不住，核磁共振查過也沒問題。
還是各種不舒服，疑病。
又一次心臟不舒服，我爸想帶我到醫院心內科再檢查一下，突然意思到自己可能是心理問題。去了心理科，果然焦慮症。
知道自己是心理的問題，盡量排解，暗示自己我很健康，沒問題的，慢慢好了。
4樓：裴挽之
我是從小就特別敏感，一點風吹草動都能影響到我的心情，尤其是和我親近的人，總是無法控制地把事情往最壞情況去想，然後就會很緊張心跳加速，不會嚴重到影響正常生活但心情持續低落，很難真正開心起來，而且從來不敢去做沒有百分百把握的事，懼怕困難，比如去學乙個什麼技能沒開始之前會非常難受、拖延，真正開始學了卻發現其實並不難。事實證明，很多事情並沒有我想的那麼嚴重，但無法停止焦慮。
可能和家庭有關吧。從小沒有自己的房間，一舉一動全在父母眼皮子底下，父母管教很嚴，控制慾強。沒有自信，沒有安全感，極度渴望自由。其實我覺得我這不是病。
5樓：祥哥哥呀
我第一次爆發焦慮是剛過完年出來工作沒幾天，當時不知道是心理問題，那天晚上我躺在床上玩手機，總感覺不對勁，後來我放下手機準備睡覺，已經快2點左右了，焦慮越來越嚴重，感覺腦脹，心跳加速，直到感覺到自己快完了(瀕死感)，突然我一摸胸口，好像停了，我立馬使出洪荒之力坐了起來，拿出手機發資訊給我姐，然後我自己打車去醫院，就在打車的這段時間我感覺時間過得特別漫長，在車上那種焦慮感特別嚴重，直到去了醫院感覺又好了，可能是心理作用，我跟醫生說明情況，做了頭顱ct，心電，然後都沒問題，醫生給我開了藥，打了針，打完針已經天亮了，回去睡了一會，後續再更新，準備睡覺了
6樓：
我是手腳到處抽筋，腰痠背疼，全身遊走性刺痛感，有時還會突然頭暈。到了晚上症狀更明顯，嚴重影響睡眠質量。幾乎每天半夜都會被突然驚醒，整天犯睏沒有精神。
去了內分泌科，骨科，腎病科，風濕免疫科，肝功能腎功能胰島抗體血糖尿常規等等全部查了一遍。最後風濕免疫科的主任說我有焦慮症軀體化障礙，叫去看精神科。。
7樓：一二三四一二三四
這個月我也是突然很關注自己身體去了好幾趟醫院查不出問題照了X光叫我回家現在還等驗血報告出來還一直感覺自己身體要出大病了一直很焦慮一直頭暈看東西沒精神很累我才二十歲這嚴重影響我平常生活有沒有可以幫助我好痛苦啊 ！。。我就來瘋了暈
8樓：
明明啥累活沒乾，但心臟跳動的感覺就跟熬了兩天夜後似的或者像是長期不運動的人，一口氣爬15層樓似的心臟砰砰要跳出來，心慌、緊張、喘不過氣、有點想吐。
沒體驗過瀕死，但像是在長期經歷瀕死體驗
有種對生命和命運的無力感
9樓：許標-心理諮詢師
看你的描述，似乎抑鬱多一些！確診，當然需要看心理醫生！當地三甲醫院都有心理科！
怎麼改善焦慮，可以看看下面這個回答！祝好！
你是怎樣改善你的焦慮和不安全感的？
10樓：叫啥都行啊
我也一樣，老是想不好的事，把事往壞了去想，一直糾結放不下，明明知道是不用擔心糾結的，也一直控制不住的去想，煩惱，整個人心情很低落。
11樓：撿肥皂小公主
失眠，我是一直失眠，半夜總是乙個點醒，總是特別害怕晚上，害怕睡不著，怕的發抖……一直以為是自己的問題，當時沒有自己會得心理疾病的概念，去醫院看治失眠的，說了症狀之後醫生說我有焦慮症。
12樓：青福椒鯖魚
更新啦!
22號去醫院啦，說抑鬱和暴食症，但是醫生不太靠譜，問診很快，幾分鐘時間還不停打斷，也可能因為看我狀態很好的樣子吧( )嘛，喪氣話，情緒問題真的不治之症，自救吧!
倒是心臟不太好的感覺，多休息慢慢恢復鍛鍊吧!
在醫院看到很多故障的人類一臉雪花噪點卡頓的樣子(神經內科就在旁邊），我曾經的夢想還是成為醫生呢，現在彷彿在平行世界……
不想生病，生病沒尊嚴……要麼直接病死，要麼健康的活下去!
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看醫生啊!
預約了過幾天的心理醫生，到時候看看是不是吧!等我回來更新啊!(到時候把答案給醫生看就好了哈哈哈哈哈哈，我腦子壞掉了記不住事情了，到時候一緊張又一臉空白就尷尬了，怕是要讓我出門去測智商)
症狀就是為屁事焦慮的彷彿熱鍋上的螞蟻，瘋狂抖腿咬緊牙關，明明冷靜時候能做到的事都做不到了。嫌棄自己得要死，胸悶氣短臉發麻，我覺得我手腳發軟但實際上應該是不軟的(?)
要麼想吐，要麼就暴食(於是是個嫌棄自己的死胖子)，吃東西沒什麼味道的，也沒法慢慢咀嚼，就暴風吸入，停不下來，慢不下來，撐到胃痛，頭暈眼花冒冷汗再去吐掉，折騰自己會快樂一下下，然後更加喪……
剛哭了一會兒又磕了片之前失眠時剩的舒樂安定，好像好多了!?頭還是發麻，到時候一起檢查，指不定是真的心臟問題呢?或者高血壓?高血脂?
曾經嘗試過刀片割手，割一排，沒啥痛感的，就很爽，快樂一下下，之後看著傷口也很快樂，但是太顯眼了遂放棄(我冷靜時試過，哦尼瑪真的痛!)
用針筒抽過自己血，反正我就是想看血啦，但是扎不准血管……
後來就是催吐，隱蔽但折騰!然後太用力臉上毛細血管破裂，眼睛周圍全是紫色血點血絲，焦得一匹!我爸發現了我就只好說暈車吐了，跑去買了遮瑕膏，但是還好幾天就消了。
反正我就只能在折騰自己和暴食之間挑乙個發洩情緒了，雖然我也不知道這情緒哪來的。
等我過幾天回來報告檢查結果呀!最近心態好多了!我似乎有勇氣可以乙個人出門了!
我想趁著情緒好去看看醫生，拿點藥預備著也好!一旦不好起來我就什麼也不相信，從小到大挨著後悔，想什麼最終結果都是個死，但是又很怕死……
雖然人生不能總是快樂的，但我只想能夠冷靜的做事!我感覺我人生都快毀完了。(或者我只是在為我的懶找藉口而已啦)
13樓：
反正我個人經常因為一件小事焦慮半天。然後自己跟自己講道理，講不通，如果不去想的話就感覺心裡一直有事，也玩不盡興，有的時候一下就想通了，舒服了，但是在某個時間又會焦慮起來，持續迴圈這。不知道有沒有一樣的
14樓：從心開始心理
題主你好，現代人生活壓力大，常常會遭受各種困難，體驗到消極情緒，但這不一定就是不正常。其中焦慮、抑鬱就是人們常常遇到的一種消極情緒，但這不意味著就是得了焦慮症、抑鬱症。焦慮症和抑鬱症都是常見的神經症，診斷標準如下：
不到3個月為短程，評分：1
3個月到一年為中程，評分：2
一年以上為長程，評分：3
2、主觀痛苦程度：
輕度者-當事人可以主動設法擺脫，評分：1
中度者-當事人自己擺脫不了，需借助別人的幫助或處鏡的改變來擺脫，評分：2
重度者-當事人幾乎完全無法擺脫，即使別人安慰或以地修養娛樂也無濟於事，評分：3
3、社會功能：
輕度者-能照常工作以及人際交往輕微妨礙，評分：1
中度者-社會功能受損工作學習或人際交往明顯下降，不得不減輕工作或改變工作，或只能部分工作，或某些社交場合不得不盡量避免，評分：2
重度者-社會功能受損完全不能工作學習，不得不休病假退學，或某些必要的社會交往完全迴避，評分：3
如果總分為3，還不能診斷為神經症，如果總分大於6分，神經症的確診就可以成立。4-5分為可疑病例，須進一步觀察確診。另外，對精神痛苦和社會功能的評定，至少要考慮近三個月的情況才行，時間太短是不可靠的。
如果題主不放心，也可以到正規的心理機構諮詢一下，都可以診斷出來的。
15樓：愛泰勒
我有過，就是最近，我輕度焦慮，半年了，現在應該說有所改善，和人傾訴一下，發生了什麼事情，哪怕你不知道什麼原因導致的，可以想想當時想到了什麼，實在想不起來就轉移注意力，我玩遊戲的時候能轉移。你可以試試
如何判斷自己得了焦慮症？
滾蛋吧焦慮君 焦慮症的主要症狀症 1 焦慮或坐立不安 2 難以集中精力和正常思維 3 疲乏或渾身無力 4 無端擔心自己會出現突發狀況 5 身體出現各種疼痛 假象 焦慮症判斷 沒有或很少時間 為1分 小部分時間 為2分 相當多時間 為3分 絕大部分或全部時間 為4分。共20題。答案附後。1.覺得比平常...
有多焦慮才算是得了焦慮症？
明心源地 焦慮是一種狀態，也是一種防禦機制，而焦慮症是一種疾病。焦慮的狀態是人人都會有的，精神分析認為焦慮來自於本我和超我的衝突，而自我無法平衡兩者的衝突，而啟動的一種防禦機制。焦慮分為現實性焦慮，和，病理性焦慮，現實焦慮使我們面對一些難題時出現的焦慮，是一種正常現象，但是病理性焦慮就是一種與現實情...
你們都是怎麼發現自己有焦慮症的？你們焦慮症的軀體化症狀是什麼？有什麼可以解決的辦法嗎？
時語 高考結束的那個寒假，在一次通宵的時候驚恐發作了。心跳加速 四肢麻木 寒冷，那種瀕死感，這輩子是不想再體驗了。之後就是反覆的檢查 去急診。我的軀體症狀最典型的就是心臟不適，要麼就是心跳加速，要麼就是早搏。還有失眠。解決的辦法，早期是難受就開始吃倍他樂克，後面可能也開始慢慢習慣了，就順其自然吧，腹...