1樓：於飛
焦慮症分為急性焦慮和廣泛性焦慮。
急性焦慮也叫驚恐障礙或驚恐發作，是負性思維和軀體症狀的極速惡性迴圈，嚴重的會有失控感、窒息感或瀕死感，但來的快去的也快，其他時間往往是在擔心急性焦慮再次發作；廣泛性焦慮是沒有明確物件的各種擔心和害怕，經常感到緊張、心慌，軀體症狀主要有心悸心慌、胸悶氣短、頭暈腦脹、坐立不安、心煩意亂、腸胃功能紊亂和身體區域性不適感，因此容易被誤解為是軀體疾病而引發疑病症，經常上網查詢疾病資訊和去醫院做檢查，但都沒有結果。
焦慮症的調節主要是看清自己的想法對自己身心反應的影響，也就是擔心、害怕的具體內容，在平時頭腦中會有一些自動化的思維，比如聯想到自己會犯錯、失敗、生病、發瘋、死亡或會被他人忽視、拒絕、否定、貶低、嘲笑和排斥，就是這些想法引發的焦慮情緒和症狀。可以把自己觀察到的想法記錄下來，看看自己的想法是否全面和客觀，如果不客觀怎麼想更為合理。一般來說，想法改變了情緒感受也會跟著改變，如果發現想法不受自己控制，那就先不做改變，就只是看著看著自己的想法，既不認同和跟隨，也不否定和抗拒，就只是做乙個觀察者，看並允許，觀察就有止念的效果。
再乙個就是在日常生活中多做有助於放鬆身心的事情，比如與人玩耍或交流、專注的做好一件事情、做一些目的性不強的事情、活動或鍛鍊自己的身體。
2樓：小陳
我抑鬱症加焦慮症，已經吃了一年藥，現在已經可以正常工作生活，沒有症狀，焦慮症比抑鬱症恢復慢一點，藥物+運動+心理諮詢+改變到輕鬆的環境，堅持就一定能緩解
3樓：
首先，焦慮症是能痊癒的。你所說的神經衰弱，準確說應該是焦慮狀態。要想痊癒，就得老老實實吃藥，睡眠好，等待身體的修復，期間適當鍛鍊加速恢復
4樓：王一和
當你不指望會好的時候，它就好了。
當你視死如歸的時候，它就好了。
當你放過自己的時候，它就好了。
當你寬容所有人的時候，它就好了。
當你領悟到愛是生命真諦的時候，它就好了。
當你找到人生的方向時，它就好了。
當你學會如何愛自己的時候，它就好了。
5樓：溫懷安
並不知道，這個毛病，我好像從小就有，現在會莫名其妙覺得很煩，不舒服，想摔東西，想打人，但是小時候又被壓抑的太狠，於是總是憋著，然後自己等那個勁過去，現在我也不知道了
6樓：檸檬燕子
焦慮症的話如看心理醫生，做個測量表，跟他說你的情況，他會對症下藥，我的焦慮症是很容易緊張，會緊張到肚子疼，牙齒打顫手腳打顫，現在有點緩解了
7樓：阿雨下
先抱抱你，你的情況確實是和你的心結有關。所以重點還是要修煉自己的內心世界。
推薦給你一本書《正念禪修》，按裡面的指導進行練習，相信會有幫助的。
我去年也是因為經歷了媽媽突發重病，患上了焦慮症，那滋味真的很不好受，影響到了日常生活。後來為了自救，跟著這本書開始正念練習，慢慢地好起來了。
個人覺得患上這個病的人普遍存在對自己的身體過於關注的問題。而你越緊張就越容易發作，就會形成惡性迴圈。所以我們需要擺脫這個困境，可以找點有意義的事情來做轉移注意力，多出去和人交流，而不是陷在自己的小世界裡。
（像我去年就是為了考研，整天整天地獨自在家複習，後來生病的時候感覺整個人都被壓抑得很痛苦。）還有難受的時候可以找朋友（家人不方便的話）傾訴，減輕一點自己內心的壓力。
我還比較幸運，只花了兩個月左右就走出來了。吃了一點中藥，主要還是靠自己調節。
最後希望你也能快點好起來，畢竟你這麼年輕，世界還有很多精彩等著你去發現呢！
8樓：想名字太蠻煩了
休息抱抱你，累了就休息。
可做可不做的事都放下，只做必須做的。
每個人都逃不開的吃喝拉撒睡，那就這些吧。
做的時候專注就行。
做一件事時只做這一件。只是做。
不是為了達到什麼目標而做的多好，做一件事就做就好。
因為當我們一旦有目的的時候，壓力也就隨之而來。
那我們就會為了做好而拼命努力。
可是，如果每件事都拼命努力，身心吃得消嗎？要知道，努力很耗心神的。
這很容易會造成乙個惡性迴圈——
努力——耗心神——身心疲憊——達不成目標——鬱悶——身心狀態更差——再努力——耗心神……
太用力運氣會變差的。
身心比較疲憊時，就休息就好。累了就休息，我們都這樣啊。
休息好了，有力氣了，才能繼續上路不是嗎。
9樓：西猴妮
我也還在自癒中，
讓我們一起經常感恩表揚自己～
例如「我洗完了髒盤子，果然能非常好的完成一部分家務。剩下的也可以完成」
要從生活中感受到，不必焦慮，每完成乙個任務，都是證明自己可以的！
來一段無腦誇
10樓：
不要恐懼死亡，死亡是必然的，生死之間有大恐懼你這還沒到生死之間想那麼多幹嘛？可以考慮做一些能讓自己整個人放鬆下來的事比如泡個腳，自己養一盆不用怎麼管的多肉植物？這些都能放鬆情緒。
要是你嫌慢不管用，那就去了解死亡，體會死亡，找個人在旁邊看著你在絕對安全的時間裡感受，別覺得在安全的時間裡就不怕死亡了，在面臨死亡的時候你多麼的堅強就有多麼的脆弱……以毒攻毒
11樓：農民耕耘未來
焦慮症分成不同程度，總得來說分輕、中、重度，但這個劃分是站在影響本人生活的程度的角度，如果你感覺到焦慮嚴重影響了你的生活工作學習，那麼就需要調整了，如果你覺得可以應付，那可正常生活。
我們的目標不是痊癒，而是把焦慮掌控在能接受的範圍內，想象一下乙個人不可能沒有焦慮，你覺得ok就行。
如果不ok就需要用一些方法來改善一下。
12樓：顯胖的瘦子
你好對於你遭遇表示同情，在你對情感的認知和意識趨於成熟的階段時喪失了兩位至情。這種刺激
很有可能會讓你產生「分離焦慮」障礙。生活中巨大的變故而帶來的不穩定性，也會引起你對
周圍環境的過度的的審視。以防止再次發生類似的變故而帶來的巨大刺激。所以你很有可能長期處
於一種害怕發生巨變的焦慮當中。這造成你的神經長久以來一直處於緊繃狀態。沒有放鬆過。
而長期這種緊張狀態會讓你的神經系統受損。並且引發你現在的驚恐障礙。
13樓：樂心心理工作室
潛意識裡，你有感覺現在這樣的焦慮和不安是小時候接二連三地喪失親人導致的，你心裡很不安，很害怕，害怕失去，更害怕媽媽傷心，因為你最珍惜的就是親情，最在意的也是媽媽。
別害怕，焦慮症並不是特別恐怖的心理疾病，失去親人的朋友也有很多，大多數人都可以隨著成長慢慢變得強大，總有一天你可以癒合自己，溫暖自己，張開雙臂，保護自己和媽媽。
14樓：雲淡風輕
你好！看你現在的狀態好像看到曾經的我，五年前我也是這樣，因媽媽重病，身心疲憊，某天突然驚恐發作，往後的兩年都跟你現在狀態一樣，其實自己本身無器質性病變是沒必要過於擔心的，每天在馬路上走的好好的人或許也會禍從天降，生命中的很多不可抗力我們無力改變，就像現在突如其來的疫情也帶走一眾人的生命，所以我們唯有珍惜當下，活在當下，才不負活著，我現在就特別後悔為什麼曾經那種自己幻想出來的狀態會困擾我那麼久，兩年我可以做很多事情，讀書，旅行，好好陪家人，而不用時刻數心跳，擔心猝死害怕驚恐發作，如果發生是必然，那畏懼又有何用？如果每天擔心，那就算活再久生命裡也只有擔心焦慮而已！
15樓：於德志
你好所以，去嘗試在生活中覺察兩件事。第一件，去覺察自己身體的變化，比如肌肉的變化，呼吸節奏的變化，呼吸模式的變化等等，去觀察在驚恐體驗發作之前，你的身體是如何變化的。第二件，當你有能力第一時間關注到身體變化之後，去留意身體變化的同時，或身體變化之前，你大腦裡自動化思維的變化是什麼，去了解你的大腦在給你傳遞的資訊是什麼，了解這些資訊是如何快速變化、自動推演的，了解這些資訊及其變化對你的影響究竟是什麼。
這很難。
但是，只要你願意並為此付出努力開始行動，你一定可以有所發現。
當你有所發現時，你願意的話可以嘗試告訴我你的發現。當然，也許你並不想說，因為你想要的答案，其實就在那發現之中。祝好！
16樓：人間不值得
首先，先不談吃藥不吃藥，心態好是最好的一劑藥。其次，去醫院做檢查，如果一切正常，就得相信醫生，相信檢查，如果有什麼病，那趕快治。如果實在焦慮不安，可以考慮到醫院開藥，聽從醫生安排
17樓：槍炮與玫瑰
這個病其實全靠自身心理上和身體上的調節，吃藥是輔助，我吃的黛力新，這藥到是療效快不過有戒斷反應要少吃，主要還是多與朋友交流出去玩心態上開心點，注意鍛鍊身體，最好能找一件能讓你專心注意的事情來做，還有就是少去少接觸能誘發你這病得地方，比如我一到辦公室或者消防通道就回誘發，不過這乙個多月的疫情管控沒在辦公室上班，在家裡專心備考職業考試，反而病情減輕很多了，現在幾乎沒發過病，現在再去這些地方基本上也沒什麼事了，這病就是這樣突然得賴突然不經意的又好了
怎麼擺脫焦慮症
莉莉安 去醫院就診 找靠譜的諮詢師 如果有安全型的伴侶，找乙個安全型的伴侶，讓ta陪伴你多看焦慮類 抑鬱類 心理類分析書籍，推薦你一本 你的本能正在殺死你 告訴自己讓自己down一段時間，不要過高要求自己。 zyzwliu 一切都是最好的安排，一旦決定了要做什麼或發生了之後，或要做什麼決定和選擇時，...
你們都是怎麼發現自己有焦慮症的？你們焦慮症的軀體化症狀是什麼？有什麼可以解決的辦法嗎？
時語 高考結束的那個寒假，在一次通宵的時候驚恐發作了。心跳加速 四肢麻木 寒冷，那種瀕死感，這輩子是不想再體驗了。之後就是反覆的檢查 去急診。我的軀體症狀最典型的就是心臟不適，要麼就是心跳加速，要麼就是早搏。還有失眠。解決的辦法，早期是難受就開始吃倍他樂克，後面可能也開始慢慢習慣了，就順其自然吧，腹...
怎麼克服考試焦慮症？
於飛 考試焦慮會讓人坐立不安 胡思亂想，無法集中注意力學習，影響日常生活和睡眠質量，甚至還會造成失眠，嚴重的還會得上焦慮症或強迫症。具有考試焦慮的人群，一類是在校生，擔心自己考不好，或者考不上高中 大學或研究生等，再一類就是社會中的考證人群，擔心自己考不過。在焦慮的背後，就是對考好或考過的期望。考試...