1樓：於飛
焦慮症分為急性焦慮和廣泛性焦慮。急性焦慮也叫驚恐障礙或驚恐發作，是負性思維和軀體症狀的極速惡性迴圈，嚴重的會有失控感、窒息感或瀕死感，但來的快去的也快，其他時間往往是在擔心急性焦慮再次發作；廣泛性焦慮是沒有明確物件的各種擔心和害怕，經常感到緊張、心慌，軀體症狀主要有心悸心慌、胸悶氣短、頭暈腦脹、坐立不安、心煩意亂、腸胃功能紊亂和身體區域性不適感，因此容易被誤解為是軀體疾病而引發疑病症，經常上網查詢疾病資訊和去醫院做檢查，但都沒有結果。
焦慮症的調節主要是看清自己的想法對自己身心反應的影響，也就是擔心、害怕的具體內容，在平時頭腦中會有一些自動化的思維，比如聯想到自己會犯錯、失敗、生病、發瘋、死亡或會被他人忽視、拒絕、否定、貶低、嘲笑和排斥，就是這些想法引發的焦慮情緒和症狀。可以把自己觀察到的想法記錄下來，看看自己的想法是否全面和客觀，如果不客觀怎麼想更為合理。一般來說，想法改變了情緒感受也會跟著改變，如果發現想法不受自己控制，那就先不做改變，就只是看著看著自己的想法，既不認同和跟隨，也不否定和抗拒，就只是做乙個觀察者，看並允許，觀察就有止念的效果。
再乙個就是在日常生活中多做有助於放鬆身心的事情，比如與人玩耍或交流、專注的做好一件事情、做一些目的性不強的事情、活動或鍛鍊自己的身體。
2樓：alisa
能不能分享一下你怎麼好的，我現在和你以前一模一樣我快撐不下去了真的。每天只能睡乙個小時。醒來一定犯病。我現在在急性期。我害怕極了真的真的求求你了
3樓：Lawliet-L
前一段時間，對即將發出的聲音比較焦慮恐懼，比如摔門聲我會一激靈或者精神緊張心率加速，然後時時刻刻對這種聲音感到緊張害怕，感覺會被嚇一跳，這個是什麼情況呢，是腎虛還是神經症呢。求大神指點，怎麼治
4樓：DAI
在這裡開乙個帖。順便記錄一下自己焦慮伴隨抑鬱症的情況。我是19年初軀體化症狀明顯化的，到現在也有快一年半的時間了，今天是我不知道第幾次的驚恐發作。
驚恐的症狀我是再熟悉不過，嘔吐感，焦慮感，瀕死感，不安感通通襲來。其實已經身上很久沒有出現這種狀況，就在乙個星期前我甚至覺得自己已經可以算得上痊癒了。接受了一年多的心理干預，不得不說對我算得上是很有效果，從根本無法進行正常的社交活動到現在每個月偶爾有幾天情緒波動大，我對自己的狀態還是比較滿意的。
至於為什麼驚恐再次發作，我也解釋不清，但是有信心日後的日子一定會越來越順利，想告訴和我一樣的朋友，你們不是乙個人，我們都在努力。努力邁向新的一步。
引起我焦慮和恐懼的因素總結來看有最主要的兩點，其中乙個大概是心理預期比較高，但是現實因素導致我不得不面對一些安排。目標模糊，喪志定位。其次是家庭因素情感因素的結合。
這一部分比較複雜，由於驚恐襲來還有焦慮感加大時，我總是在試圖宣洩這兩方面帶來的擔憂，所以這兩方面對我的影響，我認為也是比較重的部分。
一年半的時間，我感覺自己變化最大的就是心態。從乙個沒心沒肺偶爾追求藝術感的文青變得老態龍鍾，甚至感覺不到快樂的大媽。易怒，情緒波動大等等。
表情紋加重，從面相可以直接感覺到心態的變化。一年沒見我的朋友看到我現在的樣子說的最多的一句就是，變成熟了。其實我明白她們的意思。
各種皺紋日漸顯現，自己照鏡子的時候都能看到一副苦大仇深的臉，日常生活中的頻繁哀嘆。都是我能夠清晰感知的。現在我能做的就是盡量讓心態放平，試著以一種抽離的姿態去感知發生在身上的事。
寫到這裡的時候，我的驚恐感消失了一大部分。明天還有很多的行程要完成，下次的心理諮詢我定在了六天後，希望這六天裡我能漸漸與自己和解。漸漸認識到感知到真正讓我恐懼的那一部分到底在哪。
樹立自信。胡言亂語了很多。狀態好些的時候再匯報進度。
5樓：
畢業第二年工作，有時候會熬夜（有時是在玩遊戲），19年5月中旬的某天晚上，我覺得有個案子我比較急得趕一下，於是凌晨1點左右就走去了工位，處理完大概是2點左右，我感覺整個人飄著的，園區很黑，我走回宿舍，我感覺自己好像快暈倒了，我只能不斷掐著自己的大腿或是手臂，用疼來驅使我清醒著回去，我感覺可能是自己太累了，於是一到宿舍就立馬躺床上了，心跳特別快，胸悶，那時候我心中無比的恐懼，是一種很真實的窒息、瀕死感，我心中想的是我真的不想死，我還年輕，於是跑到廁所用力的嘔吐緩解不適感，但那種感覺沒有消退，那種痛苦的感覺伴隨到凌晨四五點，我感覺筋疲力盡的時候不知不覺睡著了，第二天馬上到了園區的醫務室看，醫生認為可能是天氣氣壓低，加上疲憊和感冒，簡單開了藥，但我毫無緩解，因為對那個晚上的痛苦歷歷在目，心裡已經不知道在害怕什麼，可能只是單純的害怕那種感覺會再次發生，因此只要坐在電腦前，躺在床上，這種感覺就會慢慢加劇，直到摧毀自己的心理防線。由於擔心是自己身體的問題而惴惴不安，後面終於去了大醫院做了檢查，結果心臟、血常規等都沒有任何問題，似乎得知這個訊息後，反而有了些許安心，這種痛苦的發作消失了乙個月左右，直到某次夜間的大巴車，一絲胸悶的感覺出現，那種熟悉的恐懼又回來了，由於大巴在高速上行駛，我沒辦法中途下車，最後強忍著痛苦下車立馬奔向三甲醫院急診科，醫生建議檢查心臟，依舊沒有問題，這時候醫生才建議我去檢查心理科。第二天看了心理醫生以後，經過諮詢與測試，醫生很耐心的跟我解釋了什麼叫「驚恐障礙"，以及為何心理上的問題會造成生理上的痛苦感，開了一些藥，直到這時候我才明確的認識到了這個問題，焦慮症的關鍵是認識與接受它，否則就是乙個痛苦的惡性迴圈——我害怕某件事情……我沒能實現某件事情……我感覺有點難受（胸悶）……我感覺自己出了問題……我害怕自己出了問題……我感覺更加難受……，只要打破這個迴圈，清晰的認知——我害怕某件事情（你害怕吧），我感覺有點難受（難受吧，沒啥大不了的，你身體好著呢），我要發作了（你發作吧，趕緊的，發作完我要睡覺，我要看劇），也就是嘗試與這種恐懼共處，它就不會加深，慢慢的就能走出來了，這是我的心路歷程，目前的我已經停藥好久了，偶爾依舊會焦慮胸悶，但完全不影響我正常的生活了，希望所有有類似困擾的人能盡快的走出來。
6樓：某某
看到開頭很有共鳴，睡在夢中不停的做夢，心慌心跳很快，睜開眼和做起來的時候特別難受感覺要死了一樣，很焦慮很焦慮，會渾身發抖控制不住，拼命喝水想停下顫抖。一看時間離天亮還早，更加煩躁，那個時候真的很崩潰，心裡一直問為什麼為什麼！爬回床上想睡，結果一沾到床躺下又心跳又很快，有點胸悶感覺呼吸不是很順暢，一直翻身想找個舒服睡姿，很難睡著，時間一點點過去，終於很疲憊的睡了但還是在做夢。
現在看到床就會緊張，很絕望。
7樓：諸法無我
這個我很有經驗，可以解答。
在14元旦左右時驚恐達到高潮，導致崩潰，整個人完全處於驚恐中，沒有了任何理智，父母看到我的樣子，開示安慰講道理，勉強恢復了一絲理智，但整個人還是非常不好，是母親陪了我睡幾天，勉強熬了過去。
造成後遺症是，基本上時刻處於驚恐中，持續三個月，那三個月簡直是無彩灰暗的，看到紅色時，都蒙著一層灰。
真是痛苦啊。
第一天晚上，總是驚醒，幾分鐘左右一次。
我是幸運的，第一天崩潰晚上，就一直拼命看心經，一直看，驚醒了就看，斷斷續續到了天亮。
熬過了三個月，開始接觸金剛經，期間和父母吵架，離家。
繼續接觸金剛經，讀誦金剛經，體悟解用，扭轉驚恐抑鬱和痛苦，一年左右接觸地藏經，誦讀地藏經，再去聞思佛理，來改變自己嗔怒怨恨。
這樣痛苦逐步減輕，恐懼逐步減輕，抑鬱逐步減輕。
後來回到了家，又遇到了現在的恩師大人，用了五六年終於不在痛苦了。比的焦慮症以前驚恐還少程度。
感受是：
很感恩焦慮症驚恐和痛苦，讓我遇到了佛法，進入佛法，提公升了自己，成長了自己，有了人生志願目標。
驚恐的存在，它的痛苦存在真的非常好。
它讓我不敢鬆懈，一旦鬆懈了改變自己，痛苦和害怕相互纏繞，逼得我不得不學習和改變。
現在看待問題也與之前大不同了。
原來看待不幸的事不好的事，發生在自己身上的他人身上的，是不喜歡，不接受，不願意。
痛苦也就隨之而來。
現在知道了，只要發生了的事，是必然要發生的，也是必須發生，我們要做的就是從正面角度看它們，用冷靜智慧型發覺，轉為助力助緣。
8樓：bian
各位驚恐的盆友們辛苦了! 一定要對生活充滿信心，充滿希望啊!
20歲，大學生，從小神經衰弱。18年10月份熬了幾天夜後得了神經性耳鳴(急性焦慮的誘因)，醫生開了奧沙西泮(安眠藥，怕成癮就吃了幾顆)。
幾天後乙個晚上，吃完藥躺在床上突然覺得肚子有點難受，像心火燒，然後呼吸困難，接著有一種特別特別強烈而且真實的感覺——我要從五樓的寢室陽台跳下去。我不想死啊，可是我的身體，我的思維好像不是我的，我已經想到未來躺在醫院病房的我了，已經沒有未來了。。。
幾分鐘後慢慢緩過來，穿好衣服走到寢室樓下呆了十幾分鐘，腦子一片空白。
第二天去神經醫院，醫生告訴我這是急性焦慮，能治好的，瀕死感就是它的症狀，我突然就不害怕了，這只是一種常見病嘛! (看醫生之前真的，我覺得世界已經灰暗了，人在面對對未知的時候真的非常非常脆弱，更何況是瀕死感!) 非常非常高興地回去了。
雖然知道了這是急性焦慮，我不再恐慌，但是該來的還是會來。。。後面幾天驚恐發作了好多次，不過好在每次只會持續幾分鐘。
在女朋友陪伴了幾天後病慢慢好轉，幾個月之後沒有發作過了。
這裡要提些建議:
不要一直呆在密閉的空間，少在房間，不要坐電梯，不要坐車，住酒店一定要大的房間!!!(得驚恐那段時間，一進小房間就想發作，住大房間就不會!)
在校的就去看心理老師，有伴的跟老伴兒在一塊兒，得驚恐的時候很需要一根救命稻草!
朋友們藥還是要好好吃的，直到沒有明顯的發病症狀再停!
得了驚恐，別害怕!它雖然會帶來瀕死感(那天我真的覺得死了一次)，但是那只是暫時的，找到誘因，結束掉以前錯誤的生活習慣，病慢慢就好了！
9樓：
看完你們的答案，我才知道自己急性也發作過…我一直以為自己只是慢性焦慮症…
急性發作那次是因為其它事打了120，我全身發抖，急救的醫生問話我沒法答，因為嘴唇和牙齒都在抖，完全失控。呼吸急促喘不上氣，醫生把我從家裡床上直接抬上推車，上車後給氧。本來是不需要的，因為喘太嚴重…
緩過來以後，就是不真實感，情緒是木木的，看周圍像是放電影，一切都好像在談論別人的事。
原來從那時開始就已經發作了，唉…
考前焦慮症是一種什麼樣的體驗？
大衛艾爾曼 你的考前焦慮症可能是由於過去考試失敗的經驗造成的心理陰影導致的。應該放輕鬆，看開一些，有些考試並沒有你想象的那麼難，也沒有你想象的那麼重要。用平和的心態反而更容易超長發揮。 有點痛苦。半夜醒來上個廁所然後開始莫名緊張睡不著，一直熬著，同時伴隨著想嘔吐，胃難受等症狀。一直不斷自我催眠無濟於...
焦慮症的不真實感到底是一種什麼樣的感覺？
於飛 焦慮症患者所擔心和害怕並不是客觀現實，而是自己的想象，就好像活在惡夢裡。焦慮是預感到了危險，恐懼是危險正在發生，這兩種情緒都是幫助人在面臨威脅時及時做出反應以保護自己，或逃避或戰鬥或裝死。有焦慮症和恐懼症的朋友們，所擔心和害怕的其實並不是客觀現實中真實存在的危險，而是自己頭腦中的災難化設想，是...
飛蚊症是一種怎麼樣的體驗？
努力又漂亮 我是在19年6月份有的飛蚊症，當時只是乙個黑點兒，醫生說玻璃體混濁，注意用眼，也就沒有放在心上，後來就是20年寒假，因為疫情進行了線上的網課，我發現它變多了，右眼變成了一小塊跟蜘蛛網一樣的，左眼是一條透明的線條，實在不放心就去查了眼底，眼底也沒有問題，現在又過了半年多了，我21年過年的時...