1樓：於飛
焦慮症患者所擔心和害怕並不是客觀現實，而是自己的想象，就好像活在惡夢裡。
焦慮是預感到了危險，恐懼是危險正在發生，這兩種情緒都是幫助人在面臨威脅時及時做出反應以保護自己，或逃避或戰鬥或裝死。有焦慮症和恐懼症的朋友們，所擔心和害怕的其實並不是客觀現實中真實存在的危險，而是自己頭腦中的災難化設想，是對自己想象出來的危險產生了情緒和身心反應，就像是做了一場惡夢。
比如想象自己會失敗、生病、發瘋或死亡，再比如想象別人會看不起、嘲笑、嫌棄和傷害自己，再比如想象會發生自己無法承受的災難性後果，而感到焦慮和恐懼，並產生胸悶氣短、頭暈腦脹、心慌心悸、肩頸僵硬、腸胃功能紊亂、失眠多夢、胡思亂想和坐立不安等身心症狀，有的朋友還會產生反覆思慮、求證與檢查的強迫症狀。
這些災難化的想法通常是自動化和不易被覺察的，快速且直接引發了身心反應，對這些想法產生覺察是做出改變的前提。我們需要看到自己症狀背後的情緒和情緒背後的想法。如社交恐懼症的緊張不自然背後，是擔心別人會看不起自己。
再如疑病症的焦慮背後，是擔心自己得了身體或精神疾病。在看清了這些想法後，可以做兩件事情：乙個是和這些想法拉開距離，成為觀眾，減少這些想法對自己的影響；再乙個就是認清客觀事實，改變自己的想法。
2樓：
還沒有去看過醫生。但真的有強烈的不真實感，和一種電影裡俯拍全景，遊戲中檢視總體地圖再進入次級地圖的那種感覺。覺得我不是我，我的肉體只是一副扮演著某個角色的個體，而真實的我則是在幕後注視著一切的那雙眼睛。
我的痛苦來自於跟家人的格格不入。朋友、愛人這些可以自己選擇的物件，我與之交往都會覺得自己是真實的自己。但面對父母親戚，甚至其它不喜歡的人，我都在扮演著乙個非本真的角色。
工作中我是乙個心機詭計頗深的理性者，我並不會對這種虛偽而感到不適。但是到了家人，我覺得這種虛偽的角色扮演，令我非常疲憊。換句話說，社會上的人不理解我，我會認為很正常。
而家人不理解我，甚至與我的觀點背道而馳就令我非常糾結痛苦，有一種撕裂的感覺。
3樓：甜的冒泡的coco
很痛苦，除了哭泣沒有別的辦法，犯病的時候最痛苦，我拿手觸碰不到任何東西的感覺，我雙手發軟拿不住筷子，在聚會的時候我感覺自己堅持不下來了，馬上就倒地不起
4樓：「已登出」
身處異世界，極度討厭這種感受，但你不的不接受他，越是掙扎越無用。自己不受控制了，語言放肆，愛頂撞人，就是平時不敢做的全壯著膽子做，不考慮後果。我經常在考試時候有不真實感，暫時未找到解決辦法，最好是與它和解吧。
5樓：被錘的牛
靈魂半出竅。
吃藥也沒改變。
像是我的眼睛不是我的眼睛，我的爸爸在客廳看電視，我如同從哪穿越過來的人一樣，看著這個場景，又陌生又熟悉。最主要的是覺得這些和我沒啥大關係的這種心裡感受，不論什麼人，什麼事，都像是面前的話劇。。。。怎麼說，不真實感四個字已經很準確了。。。。
該怎麼解釋呢。。。
6樓：六十六塊劉老六
很長一段時間裡的生活，無論是工作，學習，社交，娛樂，都彷彿是在扮演著過去的自己在行動，一切都成了過去完成時，無法發自肺腑的歡笑，認為只有痛苦才是真實的。但對日常生活幾乎只有百分之二十的注意力，百分之八十的思維可以從宮商角徵羽跳到量子物理學，從各種角度去解讀觸碰虛無，然後無解而被隨之而來的恐懼和壓力碾得稀爛。所以儘管就這麼坐了一整天，卻感覺累得根本不想再去做任何事，古人所謂的杞人憂天大概就是形容的這種病吧。
7樓：Cheveuxcourts
就是那種感覺自己剛從另外乙個世界穿越過來的。看著街上的行人和建築，覺得有一種抽離感，感覺自己不屬於這裡。會有一些慌亂不知所錯，平時覺得很正常的事情，到了那個時候就覺得有一些奇怪，你會去關注一些平時從來不注意的事情。
其實就是太過於關注自我，學著放鬆，調節心態，神經大條點慢慢就好了。
順其自然，為所當為
8樓：
好多回答字都好多，我就直接來形容吧。
最最嚴重的時候，我會覺得自己不用呼吸都可以活著，這種錯覺讓我覺得心臟在跳是很不爽的，然後這種不平常的感覺讓我害怕的兩眼發黑，心慌心悸二詞只有切身感受過了才用著覺得有血有肉的。
要不是我暈倒過好幾次，摔得見了好幾次血，我真覺得兩眼發黑就是文章裡的形容詞。
那個時候我說我體會到了死亡的感覺聽起來挺中二挺好笑的，畢竟我還沒死還在這兒刷知乎呢。
平常的不真實感就是不真實感四個字很貼切了，我會有種周圍銳化過度很清晰的感覺，但是入眼的一切都「不真實感」，這種感覺已經成了我的日常，習慣就好。
9樓：神經沒有症
這種不真實感往往伴隨著頭部發緊、意識朦朧、心境低落等症狀，它其實是非自然狀態下心理活動和精神活動雙重疊加互動的作用。
焦慮症人內心感到不安的時候，會下意識想要排除內心的這種感受，但是感覺並會隨著個人意識消失，有時反而加劇負面的感受性，內心想要排除不安而又無法達成所願卻依然心有不甘，慢慢地內心的矛盾和衝突就會公升級。
與此同時，因為負面感受的干擾，注意力反而會更關注內在狀況，當主觀意識拘泥於各種不安的感受和想法時，患者便想要自己去籌措內心活動，試圖創造出一種沒有衝突和焦慮的心理狀態。許多患者並不會覺察到，因為個人刻意的努力，心理和精神的自然活動已經受到制約和束縛。
當人持續的陷入低落矛盾的心境中時，內心的負面感受和對於負面感受的認知解讀，會互相的影響對方。疊加的內心壓力會對行動造成一定阻礙，人會變的想得多，做的少。因為與現實層面的活動減少，精神活動持續聚焦在內在，患者擁有的自我感大多依賴主觀感受和內心對其的解讀，而並未與現實刺激建立直接的聯絡。
精神活動大多朝向內，並且形成了尖銳的衝突，導致持續周旋在衝突和矛盾中無法脫身，當你再一次站在Sunny下時，你的心理狀態不會立馬調整到適應狀態，同時思維活動抑滯封閉，導致在現實生活中產生不真實感。當然，這種不真實感其實也是不真實的，當你的心理活動自然協同的時候，你所感受到的也會趨於真實。
10樓：百科大師領域談史
真實的錯誤感覺。感覺快死了，頭暈頭痛腰痛發軟，不敢出門不敢對視，別人做的壞事總感覺自己做的。生不如死，發火。
後悔。話多。感覺別人瞧不起我。
走不在人前。痛不欲生。承受壓力太大。
稍微有點事就很痛苦。總是被人欺負，很敏感。小氣。
總是感覺被別人歧視愛想過去的事。太虛。很痛苦。
媽媽去世了我一直很難受因為我對不起媽媽媽媽去世時我還不理她？我很痛苦？這就是每天發生的症狀。
潔癖。還有人欺負我。不會說話？
焦慮驚恐。還愛安靜的地方但是內心很繚亂。很痛苦。
還有就是出門沒有安全感總是感覺被害總是感覺有人在後面害我。一出門就驚恐害怕？發作。
驚恐發作生不如死。導致胃痙攣？平時萎靡不振失眠。
11樓：Kyle yu
不請自來，在六院被確診焦慮症一年了
( '-' 三 '-' )
就是，比如剛才你還在吃飯，平常時都會覺得吃飯是理所應當的，可是當這種不真實感出現時，突然你意識到自己作為乙個個體在吃飯啊，就好像你脫離了自己的第一人稱，以第二人稱觀察自己的行為的感覺
emmmmm可以說是很有意思，不過答主的焦慮症可能並沒有抑鬱的成分在裡面
12樓：一寧
不真實感，即一種非身臨其境的感覺，彷彿以旁觀者的眼光，在遠處看別人。譬如你和現實之間有了一道玻璃牆。
為了避免經受焦慮、恐懼等強烈情緒的衝擊，自我選擇了隔離，久之，就有了不真實感。另外，精氣神不足時，會加重這種不真實感的發生。
下面一段話，是一位困擾者從不真實感中走出來後的感言，感言中形象地描述了不真實感是什麼樣子，真實感又是什麼樣子。
「我看了又看，卻看不清楚。我還沒有完全清醒。這是一次可怕的體驗，我只作為乙個思考生物而不包含感情而活著。
但現在，有時事物會變得更靠近，變得對我來說是事物。發現一切都是風景挺可怕的。一切都那麼死氣沉沉。
當我還是個孩子的時候，我就有這樣的感受。 我沒有看到，我也沒有被看到。」「我已經從迷霧中走出來了。
」「就好像我和現實之間的玻璃牆已經消失了。」(Schjelderup,1984,1955)。
一寧：怎樣解決自我感喪失,以及不真實感
13樓：希高帝
不真實感跟瀕死感很接近了
嚴重的不真實感真的不亞於瀕死感帶來的恐懼
覺得世界末日真的不遠了
尤其是不得解法的時候
無知無解時最最痛苦
希高帝：走出強迫症/焦慮症指南（過來人，持續更新）
14樓：
路上行人匆匆，哪乙個不都是鮮活的存在，可我的存在卻如此不真實，我感覺不到自己真正的活著，只是感到虛無。
不論做什麼都置身事外，我們真的算得上活著嗎？
15樓：LOSER卡密
我不知道這是不是不真實感……
大概就是看東西會變得陌生，我在學校看著電腦，突然就感覺自己和螢幕的距離很遠，漸漸開始懷疑它是不是存在的，腦子裡一片空白，意識模糊，懷疑整個世界都是「不真實」的。伸手去摸的片刻感覺回到了現實，沒一會兒卻又覺得伸出去的手也變得陌生……
焦慮症引發的不真實感如何消除？
心li諮詢 你好，你自身很有力量，因為你的絕大多數焦慮症狀已經解決或緩解了。而你目前面對的這種不真實性可能就是還沒有全部解決掉的那部分，在我看來它也不是很嚴重，主要還是乙個注意力和專注力的問題，可以從加強運動，學習興趣愛好，提公升自己的能力水平入手解決。 聆聽你的故事 01調整心態，從多個角度思考問...
身體總是有一種不真實感是怎麼回事？
心態問題。有可能現在你的學習壓力比較大，造成認知方面的障礙，我覺得你可以把這種情況跟你的父母談談，讓他們給你找乙個心理醫生，做一下這方面問題的諮詢。通過心理醫生的這種疏通，應該沒有太大問題。人在非常困倦或發低燒的時候會有身體虛幻的感覺，這時某些身體部位不能被小腦指揮，但視覺及觸覺等還能感知。您看一下...
為什麼溥儀的自傳讓一些讀者有不真實感？
linhe2100 說實話他能活到新中國成立算是上天極大地恩賜了，乙個歷經數次大變革而不死的政治人物，寫出來的東西多多少少都有那麼一絲絲私貨。 不考上研究生不改 因為後半段有偽滿時期諂媚日本天皇以及日本皇太后的味道了。我們沒有那種天天面臨死亡恐懼的感受，而他從偽滿時期就整天生活在死亡的恐懼之下。不過...