焦慮症引發的不真實感如何消除？

1樓：心li諮詢

你好，你自身很有力量，因為你的絕大多數焦慮症狀已經解決或緩解了。而你目前面對的這種不真實性可能就是還沒有全部解決掉的那部分，在我看來它也不是很嚴重，主要還是乙個注意力和專注力的問題，可以從加強運動，學習興趣愛好，提公升自己的能力水平入手解決。

2樓：聆聽你的故事

01調整心態，從多個角度思考問題。

人本質上是需要自洽的生物，當你苦苦思索乙個問題而不得其解，焦慮也就這麼產生了，我承認有的問題需要時光的洗禮，但是更多問題卻可能是受制於我們自我一時的狹隘，沒有一種痛苦是你獨有的，不妨和別人多交流溝通。

02制定近期可行的計畫

在沒有方面的行程中，讓你感到迷茫與焦慮，這時，你制定好你的計畫，不用太嚴格，在自己能達到的能力範圍內，這樣可以增加自己的自信，明確目標。

03做自己感興趣的事。

可以找尋更多感興趣的事情，或旅遊或看書，都能夠對心胸起到豁然開朗的作用。

可以測測自己的焦慮程度水平，了解自己的焦慮程度，我們需要更加清晰地去覺察自己內在的情緒狀態。

聆聽之心——焦慮症測試題

3樓：Abhi

這個不把焦慮情緒平靜下來，不把神經平靜下來，還是會有這症狀的。

以及像這種情況下千萬別熬夜，生活作息正規起來，我之前這樣的情況熬夜之後睡到下午起來那感覺就跟活在夢裡一樣，而且身體會燥熱難受。

我之前不真實感，還有那意識感覺很窄一樣，還有感覺周圍一切都很暗沉，現在好了已經。

祝你身心健康。