1樓：佳音
去看醫生吧真的不能拖我之前就是焦慮我沒當回事去了一次心理醫生那然後啥藥也沒有開我是那種怕死的焦慮症看見乙個不好的新聞我可以整夜睡不著就是害怕然後全身抖。因為但是我也不知道這是為什麼就去了心臟內科查查出來也是一點事沒有讓我放鬆心情就好了後來我覺得我自己快好了然後剛跨年的那天有個新聞應該都知道然後就是那個新聞讓我害怕的整夜睡不著真的就是那種一天一夜沒睡然後到現在已經發展成抑鬱了吧..有點中度了之前我情緒不好就哭但是我現在也不哭就是用刀割自己真的要去看！
不能讓焦慮成為抑鬱吧那樣會很難受的我現在每天失眠睡覺蠻難受的
2樓：於飛
焦慮症分為急性焦慮和廣泛性焦慮。
急性焦慮也叫驚恐障礙或驚恐發作，是負性思維和軀體症狀的極速惡性迴圈，嚴重的會有失控感、窒息感或瀕死感，但來的快去的也快，其他時間往往是在擔心急性焦慮再次發作；廣泛性焦慮是沒有明確物件的各種擔心和害怕，經常感到緊張、心慌，軀體症狀主要有心悸心慌、胸悶氣短、頭暈腦脹、坐立不安、心煩意亂、腸胃功能紊亂和身體區域性不適感，因此容易被誤解為是軀體疾病而引發疑病症，經常上網查詢疾病資訊和去醫院做檢查，但都沒有結果。
焦慮症的調節主要是看清自己的想法對自己身心反應的影響，也就是擔心、害怕的具體內容，在平時頭腦中會有一些自動化的思維，比如聯想到自己會犯錯、失敗、生病、發瘋、死亡或會被他人忽視、拒絕、否定、貶低、嘲笑和排斥，就是這些想法引發的焦慮情緒和症狀。可以把自己觀察到的想法記錄下來，看看自己的想法是否全面和客觀，如果不客觀怎麼想更為合理。一般來說，想法改變了情緒感受也會跟著改變，如果發現想法不受自己控制，那就先不做改變，就只是看著看著自己的想法，既不認同和跟隨，也不否定和抗拒，就只是做乙個觀察者，看並允許，觀察就有止念的效果。
再乙個就是在日常生活中多做有助於放鬆身心的事情，比如與人玩耍或交流、專注的做好一件事情、做一些目的性不強的事情、活動或鍛鍊自己的身體。
3樓：洛寒艦長
請盡快去三甲醫院，掛精神心理科或者神經內科看病，您這至少已經屬於中度焦慮症的軀體症狀了，需要靠藥物調理，等藥物穩定住狀態後，再考慮心理諮詢等心理調節。畢竟焦慮症屬於神經系統壞了，打個比方，相當於電腦的硬體設施壞了，那肯定得把硬體修差不多，再考慮軟體，也就是情緒的調整。
4樓：
按時按量的遵守醫囑
按時吃藥會讓你的這種症狀緩解很多
然後就是要有乙個長久鬥爭的心理
放平心態
等身體狀態緩解很多後
建議去找乙份工作或者是去學習一樣自己喜歡的東西分散下注意力
還有最重要的一點
千萬不要與外界隔絕了
要時刻保持與外界的溝通
這樣能保持你良好的心態
5樓：破罐子假摔
還是那個問題，關鍵在於發生這種情況的頻率和持續時間。
如果你是偶然出現了一次這種情況，並且持續時間並不長，只是三四天就自己恢復了。那麼如果這個情況不再影響日常生活的話，就沒有必要那麼緊張。當我們壓抑了過多的負面情緒後，心理系統就會在某個時刻將這些負面情緒爆發出來。
後續，注意負面情緒的疏導即可。
相反，如果這些情況表現會時不時地出現或者是已經持續比較長時間了，那你就必須要想辦法處理了。盡快去做個相關的心理健康檢查，也不要輕易給自己做判斷，容易帶來心理暗示的。
關於心理健康檢查，通常有兩種方式：一是到當地三甲醫院精神科或者精神專科醫院。二是到專業平台直接在家裡面進行線上的心理檢查。
完成檢查後，醫院或者報告自然會告訴你應該怎麼處理你面對的情況，積極配合即可。
最後，醫院是比較好找的，專業測驗平台的話，很多人不知道如何確定，這裡建議要進行線上檢查的朋友要謹慎一些，一定不能隨便找個測試就去做了，沒有參考價值，甚至有誤導。下面會提供乙個我用得比較多的位址。
症狀自測量表SCL-90
專業量表：抑鬱自評量表（SDS）
6樓：路過
五聲與臟腑的對應關係為：肝，在聲為呼；心，在聲為笑；脾，在聲為歌；肺，在聲為哭；腎，在聲為呻。你哭得莫名其妙，渾身難受，想來可能是肺氣不斂，宣發太過，散而成哭。
肺主宣發，所以諸氣膹鬱，皆屬於肺。哭泣是一種宣發負面情緒的重要途徑，也是宣發鬱氣的一種方式。通常哭完會感到疲勞，但也會感到放鬆，所以一些人哭著哭著就睡著了，但你卻睡不著。
肺屬金，心屬火，火剋金，肺氣虛，心火乘。
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