1樓：Crystal
焦慮是不會被釋放掉的，只有注意力的轉移
情緒會分為應該形，比如我應該要正向....；恐慌性，比如我現在焦慮了，怎麼辦，是不是整個人生就不好了。
正確的處理情緒的方式是，我想要.....就是幾個簡單字的轉換，會發現處理方式完全不同。
比如說，我想要讓自己的生活更加坦然，我想要轉移注意力，找到興趣點。
這是我最近學到的用來處理焦慮的方式，比較管用，推薦給你
2樓：唐汀之
講真的，建議出去走走，或者去找個兼職，在家的焦慮基本來自於父母的壓力。所以，你可以讓自己忙起來，很多事情會迎刃而解，因為你找到了釋放壓力的方法
3樓：小哼
一定要做計畫！一定要做計畫！一定要做計畫！
沒有計畫就是計畫失敗
把每天要做的事寫在備忘錄上，並註明所需要的時間(成塊的時間對自己的進步很重要)，晚上覆盤自己一天有哪些地方做的不夠好，如果再來一次我會如何改進！我用的forest進行打卡，個人認為是一款不錯的軟體！
4樓：
首先你為什麼焦慮，你要能清楚你焦慮的點是什麼？其次你的焦慮是焦慮情緒還是焦慮症，這兩者是有區別的。如果是焦慮情緒這人人都有，不必過分緊張，如果是焦慮症那就不一樣了。
5樓：追風晨
出來工作吧。
因為疫情沒法出國，呆在家裡跟家裡人關係也不好，那段時間重度抑鬱加焦慮。家裡人就給我找個了工作，因為太忙了忙到沒有時間想自己的事，慢慢就不再想什麼自殺呀哭呀之內的。挺好的，工作這件事。
6樓：乙隻大狗熊
題主自己已經說出了最根本的原因，那就是在家呆的越來越焦慮，那就出去走走，打打麻將，吃吃飯，聊聊天，看看世界，或者談個戀愛啥的。
大概就是因為閒著的原因吧，或者找個工作啥的，總比一直呆在家裡，啥事不做，每天面對的都是熟悉的一切的好吧。關於焦慮我更多的是來自沒有收入。已經有八個月沒有上班，沒有任何的收入了，導致現在外債大概在六七萬左右。
但是我也不知道了怎麼了，有一種啥都無所謂的感覺，因為沒有人催我還錢，我的生活目前也沒有任何變化，就覺得所有的東西還和之前是一樣的。可是仔細想想哪有什麼是一樣的，完全就是兩個概念，感情有乙個大的變故，工作也是，生活也是，只不過都是在自欺欺人而已。
現在每天都在找工作，感覺工資真的很低啊，太低的工資我是真的看不上，不說還錢，連最基本的生活消費都不夠，你看好現實，闊怕的拖延症焦慮症抑鬱症都在一起折磨著，今年的想法就是找個差不多的工作，然後養活自己，然後慢慢的還錢，現在所有的東西所有的局面都是自己選擇的，那既然選擇了就得去承受，這就是成年人最基本的義務。
現在超級想要乙個差不多的工作，生活太難了。
7樓：鴛鴦火鍋
其實我也有過，特別是旁邊的人生活陸陸續續步入正軌，你會有種被世界落下的感覺。難免會有焦慮感。 出現情緒問題，當然需要去解決，特別是焦慮越來越大，甚至於影響自己的生活的時候。
我當時的做法是:
1、首先要對自己的未來生活有個規劃，你是想要去做什麼的。然後在家的時間只是為了未來做好準備。這個世界太焦躁了，大家節奏都快的起飛，但並不意味著穩紮穩打就是落人一步。
認真準備好自己，不斷暗示自己先不要焦躁得想要一步成功。你先需要積累，你需要自我提公升，磨刀不誤砍柴工。認認真真的準備和提公升自己，時間永遠沒有被浪費這一說。
每一分每一秒大家都是在生活著，體驗著。
2、有想做的事情，就趁這時間去做吧。可能是一部一直想看卻沒看的電影。可能是說了很久但也沒開始的健身、練字之類的，或者也是缺失了很久的對於家人都陪伴。
3、如果準備好了，那就不需等待，開始去做吧，任何意義上的。有的焦慮是拖延症和懶惰帶來的後遺症。如果你覺得悠閒的時間已經不能帶給你享受，反而是一種折磨的時候，那就不要拖延，著手去做吧！
世界是被體驗的，有開心，驚喜，也有焦慮，害怕，都是短暫的，但又都是永遠存在的。意識到這一點，並接納它們。祝好！
8樓：心想事成
是因為工作而焦慮嗎？還是因為家庭變故，或者其他等原因，其實都不用想太多，順其自然，人這一生會經歷很多事，很不容易，無論如何，都要學會選擇放下，畢竟心態是要自己調整的焦慮只會帶來煩惱，何不放下，去做自己喜歡的事
9樓：鄧雲天
其實很多人在家裡面如果呆久了的話，都會有一些情緒的不舒服。
首先第1個接納自己會有焦慮的情緒存在。第二就是把自己的生活安排一下，不要總是在家裡面待著，是不是有什麼事兒可以做一下？例如興趣愛好，例如工作，例如其他的什麼事。
生活能夠充實起來的時候，我們的焦慮可能就會自動的下降了。
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