1樓：秦在魯
那要看你失眠的原因是什麼，是身體原因導致的，還是心理壓力過大導致。如果身體有恙那就好好看一看，心裡也不要多想，有不舒服就要治，結合好心態不難痊癒。
你的失眠如果是最近發生些事心理壓力過大造成的，那麼就要靜下心來分析一下這些事情看怎麼去處理，有了事情總要解決，想明白路子就努力去執行，擔憂和困惑無濟於事。
2樓：而知也有涯
失眠有很多種原因，要麼心理的，要麼生理的，自行判斷是去看醫生，還是看心裡醫生，還有一種原因，就是太閒了，想的太多，讓自己忙起來，專注於自己的生活。多運動，讀讀書，累了以後倒頭就睡！
3樓：沫然
可以說是感同身受吧，我的失眠是斷斷續續的，那種想睡卻睡不著的感覺太痛苦
但我沒有到需要吃藥的現象，我主要依賴我喜歡的《蠟筆小新》，幾乎每次睡不著都需要依賴於它的聲音，不需要畫面，可能它的聲音比較快樂。
4樓：
根據你自己的描述，可以總結出來3個問題，是需要獨自去面對的：
①感情受到重創；
②沒法戒斷依賴思諾思（失眠藥物）；
③已經產生焦慮，困惑。
關於①，我現在無法判斷你是不是已經走出來了。
假設你還沒走出來，我的建議是拓寬自己交友圈子，增多自己跟朋友/異性的互動，分散注意力，調節自身情緒。與此同時，在與別人交流/接觸新朋友的機會中，更好地了解認識自己（注意是有意通過社交來認清自身優缺點、喜好之類的）。只要先找到自己，珍愛自己，好運健康幸福才會接踵而來。
假設你已經走出來，建議你留意身邊的「新可能」，投入到一段新的戀情，讓自己不再孤單。或者你把現在的煩惱困惑，告訴你最信任的人，找到乙個傾訴輸出的渠道，有便於你找到真正問題所在。
關於②+③，你應該告訴你的心理諮詢老師，從醫學科學層面去解決這個問題。需要積極面對，過分依賴藥物，弊大於利！更多情況下， 都是需要勞逸結合，適當的運動，適當的社交，甚至是每天多曬曬太陽，都可以幫到現在的你。
不論如何，我還是祝福你。孟子曾說過：「故天將降大任於是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。
」（所以上天要把重任降臨在某人的身上，一定先要使他心意苦惱，筋骨勞累，使他忍飢挨餓，使他身處貧困之中，使他的每一行動都不如意，這樣來激勵他的心志，使他性情堅忍，增加他所不具備的能力。）
上天正在歷練著你，正是因為他想給與你更大的重任。你值得更好的生活，請勇敢面對現在的一切！
5樓：失眠引路人
失眠只是你的乙個念頭，過好當下生活不要一直活在念頭了，失眠是個果造成失眠的是你念頭想著如何去睡，確忘了怎樣去面對，面對失眠去活，失眠不可怕，可怕的是你的內心情緒，實在睡不著躺著一夜也可以滿足日常生活。控制好自己的情緒。慢慢的你會發現失眠不重要了就好了。
我是過來人。
6樓：青春是一本倉促的書
現在。放鬆下來，夏天到了出去走走多運動，保持乙個良好的狀態。剩下的什麼也別想了。
開始一段新的戀情。或者找到自己想要做的事情，問問你內心最深處最想得到什麼，最想要什麼就去做吧。。找到自己精神寄託就會好了，
7樓：
我也同問。我失眠就挺嚴重的，因為年紀小，我媽老說我玩手機玩的。躺在床上乙個小時兩個小時睡不著對我都很正常了，躺下去就忍不住想一堆事。
最煩別人跟我說：那你就別想這麼多啊。倒是告訴我怎麼才能不想。
網上的什麼一分鐘入睡法都不好使啊，還有催眠曲，不會越聽越煩嗎。為了治失眠，我枕頭也換了床墊也換了窗簾也換了。我覺得高枕頭軟床墊（舒服柔軟一點）容易入睡，躺在床上就念阿彌陀佛（沒有別的什麼能讓我不亂想了）。
8樓：susanxu
算了一下，你失眠都有4年多了，這絕對是乙個非常痛苦的體驗。而我們的健康常識又告訴我們，睡覺是很重要的事情，這樣就會讓你更焦慮。
開始可能是源於你所說的情感受挫，夜晚常常會難以入睡，不斷重複回想在這段關係中你的付出及所受到的傷害。到了後期則會因為擔心自己若晚上再失眠，會非常痛苦，這種憂慮的年頭導致你更容易失眠。
所以，首先要放掉乙個念頭：啊，今天不會又睡不著吧？睡不著的話明天一天沒有精神……告訴自己，即時偶爾有一整晚沒睡著，也不要緊。
其次，如果還受困於當年的情感問題的話，可能需要找諮詢師處理一下；自助也是一種選擇。比如如果你覺得當年對方給你造成了傷害，你一直難以釋懷，也許可以選擇原諒這段過去，讓過去真的過去。因為選擇原諒，不是你懦弱；原諒恰好說明你為自己負責。
因為如果傷害已經造成，選擇原諒只是你的態度，與對方無關了。你原諒了ta，解放了你自己。
9樓：默默
午睡覺得自己睡得天昏地暗，結果一看手機一點半。也是很無奈。
從跟前任分手後開始失眠，最嚴重的時候一天只睡三四個小時。目前也只是一天六個半小時的睡眠，即使是跑完五公里+拉梅拉。睡覺都是蒸汽眼罩、眼部按摩儀、白噪音輔助的。
所以該怎麼辦呢？
前幾天有一次非常舒服的午睡，是陪著家裡一歲多的小寶寶睡的。
這是目前唯一的非藥物方法了。
實在不行，也只能借助藥物。
10樓：
失眠是一種痛苦的感覺。
很多心理問題都會有失眠的症狀，如焦慮、抑鬱、心理創傷等都會引起失眠，不同的原因，相應有不同的解決方法。
題主的失眠，始於2023年「在感情上受了重創後，走不出來」，如果能更詳細地了解這件事情對你的影響，可能會對解決你的失眠會有幫助。
11樓：解析夢
親，你需要了解下失眠的成因，建議你看看這篇文章：失眠的九大成因及對策https://www.
12樓：
說一句看上去很荒謬甚至會讓人生氣的話:失眠是因為你自己不想讓自己睡覺。
睡覺是一件無憂無慮的事情，而題主睡不著，是因為有憂有慮。這些憂慮顯而易見是暫時無法解決的，有些可能是因為你的能力不足或是你恐懼去解決，因為很可能解決的過程需要你去改變或面對自己的恐懼。所以你害怕，你沒有能力，你不敢，你不知道怎麼辦，你焦慮。
但是你沒有錯，並且你想要解決問題的心情是真心實意的。
你的潛意識認為（也是你的選擇）你不配睡著，因為睡著是無憂無慮的事情，在焦慮的事情沒有獲得解決前你不配睡覺。如果你睡著了意味著你不在意也不在乎這些未解決的問題，這與你自己心中的道德形象不匹配。睡著意味著對自己的「負責任」的道德感的背叛。
同時，只有睡不著，才顯示出你對這些焦慮上心、在意，並時刻思考如何克服它，以至於在它們未獲得解決前你為了它們睡不著。
這其實是個選擇。樓主可以重新選擇。多寬慰自己，多看多想生活中好的一面。
主觀事實（包括失眠）很大程度可以依賴自我解析克服，即是我們對客觀事實的解析，我們賦予了它們怎麼樣的意義，這將會影響到我們的生活。
回答可能不稱心意，甚至有點嚴厲，只希望可能啟發和幫助到你。
13樓：靜待花開
我也曾經幾年睡眠不好，晚上睡不著，早上早醒，身體機能開始紊亂，憔悴，疲憊，脾氣差，煩躁不安。後來同事介紹了個中醫，我這幾年開始斷斷續續的吃，現在的狀態比以前好太多了，基本不會睡不著，但容易早醒。只要一有壓力，情緒異常還是會早醒，萬幸已經好多了。
14樓：
你睡覺時閉上眼，什麼想法總縈繞在你腦海？不一定真的就只有感情哦，可能還有生活壓力之類的，反正先弄明白，生活壓力什麼的我之前睡前做運動，並做正念就好了，感情了話我沒有煩惱，個人看的開，正念修行應該也會有用。試試擁抱正在深愛你的家人朋友吧，畢竟情緒會傳染，你可以在他們身邊感受到那種關懷，你不是乙個人哦！
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