為什麼失眠越來越嚴重？

1樓：南山跑者

睡眠問題一般而言都是乙個進行中的問題。因此需要找到導致睡眠問題的原因，已進行綜合調整。建議看看文章：

南山跑者：關於睡眠的真相及有效解決睡眠問題的方法

2樓：楊帆啟航

1、睡眠環境較差

睡眠環境直接決定著我們的睡眠質量，如果能擁有乙個安靜舒適的環境，那失眠自然就會有所緩解。相反，如果睡眠環境是乙個嘈雜、悶熱、潮濕的情況，自然就很難進入睡眠狀態，所以失眠與周圍環境有著直接的聯絡，建議大家在睡覺之前，通一通風，保持睡眠環境的乾爽舒適。

2、壓力太大

現如今，好像每個人都有或多或少的壓力，成年人用工作和生活上的壓力，小孩子又有學習上的壓力，可以說壓力是無處不在的，一般輕一點的壓力並沒有什麼關係，它會在與人的交往中慢慢消失，但嚴重的壓力，或者是長期處於壓力過大的狀態下，就會對人的心緒產生影響，如果不能及時緩解壓力，就會導致嚴重的失眠。

3、睡前吃東西

正常情況下，大家都會在六點到七點吃晚飯，對於那些晚上有工作的人和晚睡的人來說，睡覺的時候就會出現飢餓感，如果飢餓感很明顯，就會影響睡眠，無法快速入睡，而同樣睡前吃東西會增加腸胃的壓力，也是很容易導致失眠的，所以最好的方法就是，規律作息，按時睡覺。

那就用這個吧，非常好用。

3樓：VKKK

我覺得失眠不是老年人的專利了。我上大學之後也失眠。總覺得心裡一團火，好熱好熱。

後來半信半疑去了針灸才知道我是肝熱，然後經絡堵塞，所以又困又睡不著，直到現在，依然不能像其他人一樣睡到中午，我七點就醒了！！

4樓：攀登

是遺傳性的嗎？如果是遺傳性的可能要求助醫生，如果不是遺傳性的，就是心理因素，是不是最近發生什麼放在心裡解不開的事，或者是最近壓力特別大？失眠有很多原因的，關鍵還是要放鬆心情，不要每天睡前都想我今天會不會又失眠，那也是一種心理暗示，祝好～

5樓：亞薩

嘛。。。這兒長期失眠患者乙個。有壓力就緩解，情緒或者神經衰弱，先看內科，看是不是內分泌失調或者神經衰弱，如果都不是，那就看心理科。如果不是身體的，那就調整心態。

別像我一樣怕睡覺怕得死。

6樓：Mr.諾

可能是你生活太輕鬆，所以精力太旺盛，也可能是有心事，一時間解決不了，可以讓自己忙碌起來，去參加健身，或者每天跑跑步，累了的話，晚上更容易睡著。或者，你不要再想著某件事，把自己的心裡話嘗試著給別人說，放鬆放鬆自己吧。

7樓：正在輸入

建議看醫生，因為導致失眠的原因很多。可能你只是壓力太大，可能只是白天沒太累，可能是年紀輕輕神經衰弱。但是也有可能是心理疾病諸如抑鬱症，焦慮症，雙向等病導致的。

首先找到失眠原因，然後對症下藥。目前先試試每天下午跑步/運動，晚上別劇烈運動，會睡不著。不建議吃藥，也不建議使用諸如褪黑素和苯海拉明這樣的替代品，替代品吃久了效果會越來越弱+藥效推遲+睡眠質量差但是白天依然嗜睡+記憶力下降。

希望可以幫到你。

8樓：Adile

壓力太大了吧？或者睡前手機看多了？

我在高三的時候中午也失眠，然後我喝了那個安神補腦液還挺有效果的，在藥店有賣

……我不是賣藥的！

9樓：

你這是在為自己的手機控，找藉口嘛？

還是不甘心今天就這麼過去了呢？

過午不食，餓治百病

郭德綱我晚上一聽他的相聲就直接入睡。

感謝郭老闆