1樓：一直做夢
我這幾年來都是淺睡和失眠，最煩的就是還睡不了幾個小時，0點多才睡，凌晨三點多就醒過來了。現在基本上每天晚上都喝半斤再睡……也不知道還能撐多久……
2樓：失眠徹愈呂老師
你發現沒有你已經被睡眠綁住了，很多人之所以一直無法擺脫失眠是因為一直在被失眠所左右
你現在冷靜的想一下，嚴重失眠是不是就像是一根柱子，而失眠所帶來的焦慮和擔憂就像是一根繩子，這根繩子一端綁在柱子上，一端套在你的脖子上。你所做的事情就是在繞著失眠這根柱子轉圈。
你在剛剛出現失眠的時候，如果不去理會它，如果可以不被失眠所左右、不去看病吃藥、不去抱怨、不去喝牛奶泡腳，只是和從前一樣正常的生活、學習或者工作，那麼睡眠就能很快恢復正常。
然而，如果你開始為失眠做各種各樣的事情，開始被它左右，逐漸你的整個生活都會繞著失眠轉圈，那麼你的睡眠就會越來越糟，而且怎麼都走不出來。
怎麼說呢，這就有點像是當你喜歡上乙個人，剛開始只是憧憬，但是如果你開始為他做各種各樣的事情，開始被他的言語左右，那麼你就會越陷越深。而如果只是憧憬，並不去做任何愚蠢的舉動，這種心動的感覺就會很快過去，並不會對自己造成傷害。
希望有睡眠問題的朋友可以真的明白這個道理。
3樓：Tracy
您嘗試過瑜伽或者冥想嗎？用正確的方式練習，說不定能有所緩解。我最近在晚上帶著乙個朋友做簡單的瑜伽動作，每次練完她都特別困。我也在計畫做一些免費課程，如果您想嘗試，可以聯絡我。
4樓：在座的各位都是小豬
兄弟，都到了吃安眠藥入睡的情況了，快去看醫生。最近我也是這種情況，但我是上班前一天這種情況，本來想早點睡，但一躺下過了乙個小時也毫無睡意，上了一天班後反而沾枕頭就睡著了，一覺睡到七八點鐘。平時多做運動，還有晚上睡眠不足，白天都喝些水，多吃些水果和堅果。
多喝水很重要！適量！心態放好，別去恐懼睡眠。
到了該休息的時候感覺一下自己有沒有睡意，如果困了，就不要熬下去了。我沒見過誰躺下就睡著的，那心也太大了。我自己躺下後就會想想事情，白天做過的事(令自己感到愉悅的那種事情)，就像自己一天的經歷在眼前放電影一樣。
睡前一定要保持心態放鬆，要記住一件事，睡覺本身就是一件令人愉悅的事情，少吃安眠藥，那玩應有依賴性。
其實很多人都會有失眠的情況，一次兩次沒什麼大不了的，太嚴重的話有時間就去看看醫生，該調理就調理，身體最重要。我有時候也失眠，說實話這方面挺有經驗的，總結來講吧。就是，白天多做運動，睡前別胡思亂想，別把睡覺當做一件很令人緊張的事情，心態放輕鬆，慢慢的就會有了自己的生物鐘，別起的太晚睡得太晚，影響第二天睡眠。
為什麼失眠越來越嚴重？
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失眠越來越嚴重了該怎麼辦？
秦在魯 那要看你失眠的原因是什麼，是身體原因導致的，還是心理壓力過大導致。如果身體有恙那就好好看一看，心裡也不要多想，有不舒服就要治，結合好心態不難痊癒。你的失眠如果是最近發生些事心理壓力過大造成的，那麼就要靜下心來分析一下這些事情看怎麼去處理，有了事情總要解決，想明白路子就努力去執行，擔憂和困惑無...
為什麼lpl飯圈化越來越嚴重？
宿醉 飯圈化最討厭的地方在於，無腦的讓人很不舒服，而且又非常跳，自己喜歡的選手就是神，技術已達頂峰，哪怕只提一句英雄的熟練度都要被一頓狂噴，如果他的神輸了，戰績不像他想的那樣，要麼開始無腦護覺得神被毒奶了才會不像他想象中的樣子，誰敢噴就要重提往日輝煌，要麼輸了幾次神跌落神壇直接粉轉黑要求給神找替補。...