1樓：想臂展190
拉耐力貴在堅持
冬天馬上就要到來希望明年春天你能高高興興
2樓：尹忠秀
這是靠平時日積月累的，不過三分多鐘，，enmn提公升空間太大了，努力訓練吧注意別受傷
3樓：等待存在
我是乙個體育生，在高中訓練的時候，熱身跑圈的時候緊跟領頭跑，形成一種競賽的模式，即使超不過他也不要放棄，如果被誰超了，就努力超過去，慢慢的就可以提公升自己的體能，在每次800測試中，剛開始的時候，不要衝的太猛，慢慢提速（自己把握）把自己名次先放在靠中間的位置，如果感覺不能到達中間這個位置，也不要勉強，不要太耗費體力，緊跟前面的人，如果前面的人的速度不快而讓你感覺到被壓，超過去，但不要太過於爆發，不管是直道還是彎道都要超過去，不然影響成績還會影響心態，保持速度，在300公尺處開始加速，慢慢來不要急，跑到400至500公尺的時候就是你開始衝刺的時候，之後的路程就看你的毅力了。
4樓：按不住心噢
挺好的啊，最起碼和中考體育加試比起來（手動滑稽）
5樓：小泥巴
悶著頭跑吧。都是硬扛出來的成績。
6樓：阿旋
蛙跳。這個真的漲，然後我們就是最後衝刺的時候打自己臉。。。。讓自己衝起來
7樓：百隻小豬
女生麼？身體素質如何？體育基礎如何？目標成績多少？
8樓：Aning
就是跑長跑就是靠跑出來的加油吧每天兩個盡力會出成績的
9樓：逆旅行人Arthur
跳繩尤其是勻速
可以三分鐘一次
800公尺大概3分鐘
所以跳繩
女生八百公尺怎麼快速提公升
YOKATA 沒事經常跑一跑，不要抱佛腳。其實本人也是個跑步菜雞，上學時1000公尺測試雖然都能過，但是成績一度非常難看。3年前為了減重開始跑步，3個月3km就能輕鬆進12分了，最後一次1000公尺測試是在跑完10km後跑的，3分21秒，不算快，但是相比於之前快了接近一分鐘。下面以個人理解講講怎麼練...
如何在一年之內提高八百公尺成績？
渡鴉DUO 提高耐力，或者說是速耐，800公尺對於體育生來說不能歸位長跑，全程都是前腳掌著地，沒有後腳跟到前腳掌的過度，強度還是很大的，真正到考試的時候最後那半圈都是靠意志力挺下來的，但是肺活量和肌肉耐力肯定是要提高的。冬訓很重要！平時的五公里左右的長跑肯定要有，要提高自身基礎，中間不能停，控制呼吸...
怎樣才能克服八百公尺恐懼？
老湯圓 我的方法是，每天練，沒錯，每天跑。因為我覺得這樣可以讓我適應這種累到崩潰的感覺，不管你每天有沒有計時，你就暗示自己，我今天跑過了，這種累的感覺我又習慣了一點，等我測八百的時候就不會特別難受了。我從高二起就這樣，每天跑，何況那時候又有什麼跑八百猝死的新聞，我的小心臟喲！所以不行，我必須得練，每...