1樓：啾咪
每次跑八百的時候，前幾天都超級緊張，就像此刻的我一樣，因為中午吃了飯就要去跑大學生涯裡的最後一次的八百了，每次下課路過操場都腿軟，說實在的我沒有什麼好的技巧，因為我是個弱雞，在跑第一圈的時候，我會盡量跑快一點，跑過班裡三分之二的同學，因為第一圈還是有體力的，畢竟是第一圈，等到了第二個彎道的時候，就會很累，但是你發現，你身後的人距你還是有段距離的，所以這個時候，(當然整個過程中都不能走起來)你可以稍微調整一下，放慢一點，跑過四個彎道之後，就要衝向你的起點，這個時候可以發點力，衝到你的起點之後就是第二圈的噩夢了，不過跑到最後乙個直道的時候，可以想著馬上就結束了，可以嘗試著衝一下。（想起我第一次跑八百，乙個同學（人美心善）告訴我，可以選擇跳起來，雖然很傻，但我每次跑到第二圈的第二個彎道過去之後，都會跳幾步，感覺腿會很輕鬆，之後再跑起來，嘻嘻）現在的我還是很緊張，祝我好運吧，下午！
2樓：
心態：老子就是來拿倒一，誰來爭我跟誰急
技術：跑前熱身到全身微熱，額頭微出汗狀態。
平時沒練就不要想著什麼戰術了，只要注意腳步配合呼吸用八成力一直勻速跑500～600左右（不要跟跑100公尺的時候一樣衝，要不然最後幾百公尺很可能還不及正常人快步走的速度），剩下的賽程，拼命往跑就行了....祝好運
3樓：起個藝名
看到這個問題，應該樓主跑完了。
不過我還是想來回答回答，因為自身也經歷過，確實進步很大！
本著運動會加分的精神，我報了女子800公尺。
沒比賽壓力，第一次自己試跑的時候大概花了4分鐘，還累的要死，經過不到乙個月的時間，到後來比賽的時候3:12分吧，雖然全校第四。。不過已經突破自我了。
因為當時也在健身房辦卡乙個月左右，所以健身房成為了我鍛鍊的地方。
1. 增加跑步耐力和心肺功能。
每天去先在跑步機上跑20分鐘，9.0km/h，重要的是後面，跑完了別急著停，加快速度到12，加速跑1分鐘，這個是增加你心肺功能的。
跑到後面狀態好的時候我能9.3km/h跑接近30分鐘，再12km/h跑1分半吧。
2. 鍛鍊大腿肌肉。
跑步最重要的是大腿肌肉有力，你看長跑世界紀錄那些運動員，腿邁得是有多大！！！
主要是深蹲。。負重深蹲。。靠牆深蹲。。各種蹲。。還有各種練腿的我叫不上名的器械。。。
導致那段時間大腿正面全是肌肉，，內側不行。。還是脂肪多。_
因為同時還在練手臂、背什麼的，交叉聯絡，所以腿就一周練習2次。
一開始我跑800公尺到後面腿都邁不開，到後面比賽的時候整場都是大跨步跑完。
3.跑步前不要吃太多太飽，
跑前幾十分鐘喝了一罐紅牛，不知道有沒有用，但是心理作用肯定是有的！
跑之前上個廁所免得緊張尿急。
That's all~
也沒有每天練習，中間有事打斷了。一周保持了4-5天吧，乙個月，槓槓滴！
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