1樓：超級不靈
報殘疾吧，還有39分可以拿。講真每天早上下午各跑1000就差不多了，真的不難。我中考1000，3分20秒。
還有重中之重！一定要有自己節奏不用被別人帶著跑（如果大佬節奏帶你滿分當我放屁），調整自己節奏其實是為了呼吸平穩，千萬千萬不要大口大口呼吸，呼吸一定要規律，這是續航必須要求。跑前也別喝太多水
我以前乙個同學擔心跑到一半口渴，灌了一瓶水，然後跑到一半就邊跑邊吐水了，慘不忍睹
2樓：
唉，寶貝，你早些時候幹嘛去了捏？之前不拼意志，現在就得拼命。
⑴每天跑300*7左右，總之訓練強度一定要大於800，注意跑前跑後拉伸運動，保護好自己。喉嚨疼什麼的，就是盡量用鼻子呼吸，鼻吸口吐這樣的，反正再難受跑完過會兒就沒事兒了，一定要給自己這樣的心理暗示呦。
⑵真正考試的時候可以找人給你喊加油，或者在終點等你，親測有用。我跑的時候狀態極差，好在我的數學老師和語文老師死命給我加油，然後我就只管衝了kk最後成功滿分~
⑶心態方面60%緊張就可以了啦，記得給自己設定獎勵喔！雖然跑的時候可能腦子一片空白。
最後祝你成功，我們都能有好成績。
3樓：易安w
（我前天才考完）
也不知道還能不能幫到你
每天做完準備活動後跳一組一分鐘的繩
然後三個方案：
方案一跑乙個600m（爭取兩分半如果達不到就努力往上靠）休息兩分鐘再跑乙個400m（盡量一分四十五）再休息兩分鐘跑乙個200m極速衝刺，能怎麼快怎麼快，其中第乙個一百大步跑第二個一百瘋狂衝。（記得休息的時候千萬不能坐，走一會兒或者站一會都行）然後拉韌帶（如果報坐位體前屈的話就順便測乙個不報坐位體前屈的話也可以防腿粗）
方案二跳兩組三分鐘的繩，不能停，不能太慢。休息一小會兒去跑兩圈（四百公尺的操場）要求前面大步跑後程的兩百公尺的時候衝刺，中間千萬別停。跑完五十個仰臥舉腿，可以分兩組做。然後拉韌帶。
方案三先原地蛙跳三十個做完不能停做三十秒的高抬腿，休息半分鐘後再做一組這樣的，接著休息半分鐘後做二十個俯撐蹬腿+三十秒高抬腿。休息一分半鐘然後六百公尺的追逐跑+兩百公尺衝刺（其中不能停下不能走路）
就這樣我被我老師硬生生的從4′44練到了3′25
還有13天體育中考，實心球8 8，滿分9 7，怎麼短時間內提高？
鴻鵠之志 擲實心球，要點無非就那麼幾個點 1.持球 握球 首先要保證你的雙手能牢牢握住球 用自己習慣 舒服的握球方式 不至於出現最後出手時球脫手的現象 2.做預擺動作時，上肢力量不夠的話建議握好球直接將球舉至頭頂，肩關節向上頂起，直臂向後引背弓，將自己的背弓盡量拉滿，預擺動作控制在1 2次即可 3....
還有十天中考 八百公尺提高10秒有可能嗎？
keep 老到中考的時候緊張 情況的不可預料讓你很難接受，能保住平時的成績就行，別給自己施加太多壓力，如果考試的跑道和學校的跑道不一樣的話，建議找個相似點的地方練一練，越短的跑道彎道越多，越難跑，建議跟佇列 殘缺的雪花 體能提公升不了了，選擇一雙對的鞋子，練習跑步姿勢能提公升成績，注意跑時別一開始就...
初三還有三十天中考了，英語怎麼快速提分啊？
硝糖二次方 首先，英語無法快速提分 我說的是實話 如果你是在及格線徘徊的學生，那就把初一到現在的英語書全部翻出來，背會所有單詞，必須背會，因為對於英語這一學科來說，單詞是基礎。掌握基礎的語法，不要急功近利，沒用。這時候應該一對一補課，提分快，每天下晚自習就去，堅持過去就好了。考試的時候不要緊張，什麼...