1樓：keep
老到中考的時候緊張+情況的不可預料讓你很難接受，能保住平時的成績就行，別給自己施加太多壓力，如果考試的跑道和學校的跑道不一樣的話，建議找個相似點的地方練一練，越短的跑道彎道越多，越難跑，建議跟佇列
2樓：殘缺的雪花
體能提公升不了了，選擇一雙對的鞋子，練習跑步姿勢能提公升成績，注意跑時別一開始就全力跑，後程會沒體力了，先迅速，最後一百公尺拼盡全力（可能沒力氣，）意志一定要堅定，加油
3樓：國服第一貝塔
不知道你的跑步姿勢，盲答一下
步長：下午可以體驗下腳後跟踢到屁股的大步跑，大多數跑步的人膝蓋沒有抬起來，踢屁股抬膝蓋後步長會有明顯提高，相應的會累一點點，適應一下。
步頻：個人認為保持原有步頻最好，否則可能跑的不舒服，一定要控制住呼吸，否則更拉。
心肺：下午去嘗試下彎道慢跑，直道衝刺（是衝刺，不是加速跑），刺激心肺功能，提公升水平看個人情況。
衝刺：加長最後的衝刺距離，在原有基礎上提前50到100公尺加速，提前進入衝刺狀態，提高整體平均速度，完全進入衝刺狀態後絕對不要減速，腦袋抬頭看前方（我自己低頭衝刺會不由自主稍微減速，這條看個人經驗），最後十公尺眼睛不要盯著終點，大腦把終點後移三五公尺，保證自己一定要衝過終點後再松氣，提前放鬆會不自覺減速，瞬間慢掉一兩秒。
不管準備怎麼提公升，根據個人恢復時間留出三天左右（恢復慢就留五天，期間進行簡單的訓練刺激肌肉）控制飲食調整心情，讓身體保持最佳狀態，上場前一定要興奮起來，給自己乙個興奮的理由，司馬臉跑完和興奮著跑完成績相差也很大，祝你順利考過。
4樓：汐昔曦棲兮
可能的，前提是你必須在中考之前有一次拼命的跑完800公尺，不能停的那種，記得是拼命跑完，不是平常的訓練，那樣才能突破。當然，一次就好了，而且盡量越早越好，臨近中考時要養精蓄銳
5樓：落雨空
可是平常一千很拼命的跑才三分五十多，所以說，進步絕對沒問題，槓槓的！
體考當天很緊張，喝了葡萄糖＆紅牛吃了巧克力和蘇打餅乾［可以算是病急亂投醫］不知道是因為安慰劑效應還是真的有用，跑一千的時候確實比較輕鬆，最後衝刺真的是大跨步往前莽，一共快了23秒。
當然取得這種成績，不單單是因為考試當天做了充足的準備。考試前。我進行了一系列耐力的訓練以及。積極了解各種跑1000的方
法 ，這裡給你推薦一下。首先跑步的時候手不要攥拳，因為會真的很影響發揮。然後。
你需要有一種如果全場只有乙個滿分，那我必須是那個滿分的堅定信念。最後。一定要跟緊前面的同學，當前面的同學速度無法與你相匹配，請選擇在直道上超越並換另乙個跟隨目標。
［跟的時候什麼都不用想，只需要讓自己的呼吸頻率與步頻跟前面的人相同即可，當然一定要盯死］等一系列跑步的技巧，可以去知乎上搜一搜。
最後預祝有個好的成績加油［文化課中考不到乙個月祝我自己中考穩住正常發揮！！！！！！！］
6樓：溫柔哈爾
相信自己，萬事皆有可能。因為考體育的時候，自己的大腦會在不自覺的情況下產生一定的緊迫感，就是會不自覺的向前衝；但是還是要認真的訓練，考試的時候要跟著前面帶頭的，第一圈千萬不能掉隊!我是剛剛經歷過中考八百的人，平時測試的時候，我們班30個就只能過十多個，但是中考的時候就只有倆個沒過，那倆個人還是因為身體原因不能過的。
所以要相信自己，認真訓練，不要鬆懈，同時祝你前程似錦、一路長虹。
7樓：純純
很多人考試都會比平時快一點，這十天繼續練吧(考前三四天就不要跑太盡力，注意多放鬆比如泡腳按摩)，體考那天就拼命跑不要管其他，還是很有可能的，我體考的時候就比平時最快的一次快了五秒也有同學不只
8樓：Nano nahai
本人4月份考完體育，用我的親自的經歷告訴你可以的，同學，只要剩下的幾天根據學校的訓練，好好練，練習跑步的時候一定要把這當作考試去看待認真地練不要和同學打打鬧鬧（我們班很多都是這種）然後在練習的時候不要在中途停，很累也不要，這樣也給你模擬了中考的時候很累也不能停下來的這個狀態。
曾經為跑步只有3:35的我，沒想過中考考了3:19這樣，只可惜是那時練實心球把腰練傷了然後中考實心球就拉低了我的體育總分，還差2，3分這樣才滿分。最後祝你能考到你理想的分數！
9樓：策謀本天成
本人親身實踐證明，可以。
我本來體育就算較差的，跑不動又懶。在快考試的前一周，我去測試了一下長跑，整整慢了16秒。我當時覺得完蛋了，但我的體育老師告訴我，在真正的考場上，進步個十幾秒也不算少見。
當時的我將信將疑。
據老師所說:跑的快無非兩種
一是堅持住，會有什麼第二次呼吸。
二是買一雙適合跑步的鞋。
我猶記考試那天，跑之前幹了半瓶紅牛，脫了外套就上場了。跑時我一直跟緊前面那個人，沒落下隊。但在最後一圈時，我實在不行了，看著後面乙個個同學超過了我，我很慌，但我明白我不能走，一走就完了。
我拼命往前衝。最後只聽一聲歡呼，監考老師對旁邊的人說，這一次沒有乙個人不是滿分。我趕忙向旁邊一看，最後一名赫然是我，我離非滿分只差一秒。
當時我直接坐在了地上，也不管是不是對心臟不好，只是覺得之前的努力，很值。
10樓：限定小易
一定可以的，我就是在學校裡跑4:05然後中考的時候3:32，我就是跟著我們那一組最快的人，但是我們第一組是體育生，雖然她比我快好多但是我就盡力跟上，最後她3:
00，我最後3:32，加油吧！現在每天多跑跑，一定可以的
11樓：希希不要胖
可以可以的！！！
我之前都是四分左右的選手，最後一次練是4′15，當時還因為跑步慢把自己氣哭了，後來體考那天跑了3′29！
我那天穿的短褲而且我們那組都是大長腿旁邊還有好多人看著根本不可能不快！！跑的時候記得換上一雙合腳的彈跳力好點的鞋，好不好看不重要了已經，用我姐妹的話說「這不是選美！！」
這是我那天咱班老師搶拍的
總體來說，那些外套什麼的沒有用的都盡量不要穿，越輕便越好，祝你成功
還有13天體育中考！！八百公尺怎麼才能快速提公升 真的好著急 ！！？
超級不靈 報殘疾吧，還有39分可以拿。講真每天早上下午各跑1000就差不多了，真的不難。我中考1000，3分20秒。還有重中之重！一定要有自己節奏不用被別人帶著跑 如果大佬節奏帶你滿分當我放屁 調整自己節奏其實是為了呼吸平穩，千萬千萬不要大口大口呼吸，呼吸一定要規律，這是續航必須要求。跑前也別喝太多...
距離中考還有十天，我應當怎樣安排？
瀉藥。建議如下 保持強科 看錯題從提高變超越養成應激思維模式 提高較弱科 把握基礎洞悉知識點熟悉框架圖 回歸課本 多看書當成回歸思考發現問題和考點的手段扣細節 注意時政或考試熱點 可以當成一種放鬆方式若在考場上出現相關材料可以舒緩心情提高自信比如前年朗讀者節目大火，語文試卷就出了一道病句判斷 自己把...
寒假還有十天，還有100多天就中考了，之前啥也沒乾，應該怎麼辦
鄉村小園丁 後悔沒啥用！時間過都過去了。解決焦慮的最好辦法就是手先動起來！作業你肯定還沒有完成，不論是自己做還是抄，先把作業搞定。把自己穩定在座位上，眼睛穩定在紙上。其次還有四個月的時間中考。先把這次考試的卷子找出來。回憶當時考試的情況，把錯題 用時長的題 矇對的題全部統計出來。找到對應的知識點，專...