1樓：小小的橡子
就是個心態，跑之前好好做個伸展，把身體活動一下，跑的時候就想想還有兩圈，平時的話推薦萊格爾跑，那種越到後面越快的，60趟起步，跑個10次自然能過
2樓：魈葉
今天早上剛跑八百
大家都衝的很快，首先一定不要掉隊，跟著比你快三五秒的人跑，千萬不要有我好累，我慢一下的想法，真的測起來，完全沒有以前最後衝不了的情況，段長、體育老師還會報時間喊加油，提醒你腿抬高跟緊，就會有力氣了
我們今天測試最差的是328差一秒，當天所有人都會快五到十秒，所以當你覺得你最後直道有點掉隊的時候，千萬不要慢下來，跟著別人衝過去就好了，心裡要想著，我至少要和她平行
我考前體育課測試差五秒吧，沒有很認真也沒有很不認真吧，覺得有點懸，但一定要跟著學校走，想想我上學期對644222非常恐懼，後來就覺得還好，然後考前我也沒有跑過八百，也不知道跑起來會不會累，呼吸會不會難受，結果今天考試什麼累的感覺都沒有，唯一的念頭就是不能慢，千萬不能慢下來
到直道的時候，差不多過快一半的時候，段長說還有十五秒，然後邊上的人就衝啊，然後這個時候一定不要放鬆，手擺起來想著最後一次了，就忽然有力氣衝過去了
我當時以為我沒滿！！因為所有人都衝很快，結果老師說都過了就乙個差一秒！！！！所以一定不要掉隊，累了逼自己一把啊啊啊可以的，我就比之前快了十秒嘻嘻嘻加油啊
考前喝紅牛可能有幫助，至少心裡上有幫助哈哈，我們老師就和我們說提前半小時喝，然後水壺要帶上，考前喝一口潤一下，不要喝太多，然後懸的話上跑道要搶乙個好位置，可以的話第一圈跑前面點，這樣如果有人要超過，你會自己跟著衝，加油呀，相信自己——來自乙個體育弱渣
3樓：Kkkate
今年體育中考我們這邊四月中旬已經考完了八百公尺三分十四不算快但是是從三分五十進步上來的而且已經有一百一了所以還是挺滿意的！
有一些訓練的小建議！就是花大概兩三個星期隔天地去練變速跑是我當時中考我們體育老師教我們的選乙個五十公尺甚至更長的跑道全力衝刺跑完然後慢慢走路回起點重複這個過程十分鐘但是！一定要全力跑！
用盡全力衝！走回來可以慢一些這個真的超累不過進步明顯！要堅持！
還有乙個方法隔天練跑步前可以練五十公尺的蛙跳、蹲下起跳三十個左右然後休息放鬆兩三分鐘就開始跑步每次跑四圈前三圈慢慢跑最後一圈用盡全力衝不過這要堅持練久一些
注意每次練完跑步都要拉伸！拉伸！！拉伸！！！不然會超級腿痠！還會腿粗！晚上可以泡腳緩解一下痠痛水不要太燙要舒服用水瓢啊啥的澆一下大腿揉搓揉搓放鬆放鬆
然後臨考前乙個星期就不要練了多做拉伸運動慢慢跑多做柔韌性運動但是要注意不要拉傷了！
考試期間的話，第一圈嘗試用鼻子呼吸如果不行就半圈然後鼻吸口呼可以鼻子快速吸氣兩下口慢慢吐氣配合步伐有節奏後面覺得累了就用嘴呼吸小口呼吸最後衝刺大口呼吸最後覺得跑不動了就閉眼瘋狂擺手絕對絕對不要放棄呀！
還有乙個！！！個人親歷紅牛沒有任何用處反而讓我感覺跑的時候肚子有水翻滾……非常累……不過也可能因人而異我們班也有女孩子喝了兩瓶終於滿分要喝的話不要考前半小時內喝呀其實女孩子的話喝葡萄適會更好（我是考後喝的） 葡萄適味道會更好些而且激素會少不過有氣泡哦所以其實這些運動飲料對於考試幫助不大圖個心理作用吧直接喝葡萄糖說不定更好
4樓：
今天剛體考完的我。
我平時不怎麼跑，就體育課上老師鍛鍊的時候跑跑，一般都是3分4050那樣，今天考試跑了3分23，超開心了
沒什麼技巧，兩圈下來，從外圈往內圈跑。第一圈全程鼻子呼吸，嘴巴從放鬆到緊繃狀態，第二圈開始就比較虛了，我是鼻子吸氣嘴巴吐氣，邁大步子，覺得自己熬不住的時候我一般就是仰著頭閉著眼，使勁往前衝（拐彎的時候要注意，我就撞了一次標誌筒）個人認為在仰頭閉眼時跑的比較快，因為我是領跑所以沒有目標，就用這個辦法，如果你前面有目標，盯著她更好。衝刺的時候，要使出全身力氣，心裡想著:
這是最後一次跑800公尺，跑完不要攤在草地上，放鬆一下肌肉再休息喝水什麼的。
我也是很能叭叭了，第一次答題，有點緊張，emmmm，我們體育滿分70，考了64，挺差的，就800和足球滿分了，跳繩簡直死穴....好了，就這樣。
5樓：
剛考完八百沒多久的妹子來給就要考試的小姐姐們一點建議！《親身經歷！！》
星期天剛考完，跑步跑了三分十八！！有史以來最好成績，而且我最後沒有怎麼衝刺。還記得初一初二那會跑了四分半多@_@。
平時跑步一定要盡力！這個很重要，是要慢慢積累的，不可能一下子快幾十秒。
考試前我都是各種心煩各種擔心各種不想考試各種焦躁，但是在你跑的那時候完全不會有這種感覺。
跑步前一定要熱身！這可以快五秒以上了！熱身後跑步也不會那麼累！
還有！紅牛真的蠻有用的，至少我跑的時候只有剩下兩百公尺才比較累。還有要穿短褲和舒服的運動鞋。
跑步前還可以擦擦涼一點的藥酒在腿上刺激一下自己。
第一圈要搶道，如果你跑的不是特別快最好採取跟從法，一直跟著比你快十秒左右的人《我就是用這個方法快了接近一分鐘》
跑步的時候我一直在想：啊啊！兩圈而已！
很快的！跑完我就解放了！然後一圈跑完了，並沒有那麼累。
呼吸很重要，網上說的兩步一呼吸是很有用的，可以省很多力氣一開始不要用嘴呼吸。最後兩百公尺開始很累，你可以張開口呼吸，看著前面的人頭，咬牙堅持下去。最後一百公尺！
再累也要堅持！不然你想你你辛苦了那麼久豈不是白費了！擺臂加快，速度會上去。
不到最後千萬不要減速，過了終點才停，這樣一定能夠比平時成績好很多。超常發揮這是真的，你只會越跑越快。
跑完比你跑的時候還累上一百倍，記得拉筋走幾步在躺屍。
紅牛真的蠻有用的23333，平時跑八百，跑一圈就累了，喝了紅牛跑到六百才累。巧克力我不知到，但是你跑完絕對不會想吃，又累又渴腿又軟，記得帶點水跑完步補充能量。
最後祝各位小姐姐小妹妹能考到好成績
體考時八百怎麼跑？
得看自己屬於什麼型別的人吧 像我是屬於那種前勁足的人，那我就會在一開始就盡量跑快一點，領先帶跑那樣，到後邊沒勁了慢慢被反超，但也能吃底子，成績也還行。相反型別的是後勁足的人，可以前面保持體力，後面反超衝刺。還有勻速的，可以給自己設定幾個小目標吧，把跑道用幾個參照物斷開，變成一小段一小段，參考某馬拉松...
4 21就要中考體測了，我體育超差八百公尺還差四十秒，跳遠差三十厘公尺哪位知友給點建議，拜託了。不要沉？
今天嗎 不知道你測完了沒 我們學校抽到明天考 如果你看到這個還沒跑的話 加油 跟著你前面的人跑 千萬別掉隊 跳遠只能盡力了，短時間也不會很大提高 北溟有愚 從運動科學的角度來講，這麼短時間內是啥都練不出來的。只有考試前休息好，準備活動做充分，爭取能超常發揮一把了。祝題主好運！ 王澄澈 我們這邊的學校...
中考體考怎樣才能及格？
森羅永珍 有手就行，真的不難，我們那一屆不體考，但是可憋屈了，我體育滿分，優勢瞬間沒了 有個捷徑 我記得腿受傷 比較嚴重的扭傷 就去醫院還是咋了，開了個證明給學校 看學校要不要證明 然後就直接申請不考了，直接給及格 和哈一起樂 跳遠學動作和方法 挺身跳深蹲跳需要找到騰空和伸腿的感覺 跑步沒基礎在體考...