1樓：森羅永珍
有手就行，真的不難，我們那一屆不體考，但是可憋屈了，我體育滿分，優勢瞬間沒了
有個捷徑:我記得腿受傷（比較嚴重的扭傷）就去醫院還是咋了，開了個證明給學校（看學校要不要證明），然後就直接申請不考了，直接給及格
2樓：和哈一起樂
跳遠學動作和方法
挺身跳深蹲跳需要找到騰空和伸腿的感覺
跑步沒基礎在體考前一年準備先每天都放鬆跑，注重跑量提公升心肺有氧能力考前半年開始加速耐，男的跑五百，用全力一般跑個三四次就行女生跑四百也是三四次看個人能力
坐位體前屈每天都要拉，不要怕疼，壓下去堅持幾秒。
我剛考完如果你可以照我說的做滿分就跟玩一樣
3樓：櫻桃丸子
一年的話時間來得及，甚至達到滿分都很有可能。我是21屆，前幾天剛考完，滿分。（不知道你們那政策是啥，北京的話是可以申請擴音，擴音就是及格分）
1.學校體育課認真連，學會給自己加量
2.週末找體育輔導課，跟練
3.每週跑乙個800/1000根據你的考試專案來定，計時。
本人真實經歷：躺了乙個暑假之後開學800跑了4」57，跑下來直接累癱在操場，還跑吐了，中午跑的下午沒去上學。我是屬於體育巨差的那種。
初三開學後一周三節體育課，每節課都特別認真的跑，拼盡全力的跑，並且要學會給自己加量。如果你體育巨差，一定要給自己加量，別人跑三圈你就跑四圈。當然也要考慮自身恢復能力。
不要太過了，對身體有很大的傷害。
後來我就狠練，下定決心的練，每週都跑乙個800如果學校這週也有測試我還是會自己跑乙個800。仰臥起坐狠容易提分，keep找著難度等級k3的課程，每天堅持練，不要斷，效果好的乙個月就能50個一分鐘（我就是考前一月練上來的，練滿了最後）球類也挺好提分的，我選的排球，初二就能滿了，後面主意保持手感，一周練一次就差不多。如果是籃球當我沒說。
最後，可以在大考的時候衝點葡萄糖，做成過飽和溶液，千萬別沖多了，就要一點水，考前喝完，多了的話肚子裡都是水根本沒法跑。京東就有賣的，葡糖糖沖劑。
別把體考想太恐怖，還有一年，完全來得及，加油。
4樓：阿沢
拼命吧，我們寧夏的已經考完了，跑八百一千的時候真的，當時腦子裡就乙個字「跑」
因為覺得跑不死就往死裡跑，不能讓著乙個體考耽誤自己的高中
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