1樓：潘達
如果體育很差，沒有基礎的話，那麼，作為體育專業的過來人，800公尺還是遵循四個字： 循序漸進
首先，可以制定乙個訓練計畫，一星期內我們要達到乙個什麼樣的目標，比如一星期內，從第一天100公尺，第二天200公尺，第三天300公尺，以此類推，中間有乙個緩衝的時間，第四天再跑乙個300公尺，然後第五天跑乙個400公尺，感覺跑400公尺有一些吃力，然後第六天再跑乙個400公尺，第七天衝刺500公尺，試一下。一星期七天，每天堅持目標能夠500公尺，第二星期的時候目標為800公尺，中間也是需要堅持和緩衝的練習，前三天試著跑500到600公尺，後面四天衝刺，700到800公尺。在這個階段先不要管能夠跑多少秒多少分鐘，能夠跑下來，堅持下來再說其他的，
其次，在能夠堅持一次跑800公尺的基礎上，我們開始對800公尺的質量進行訓練，對於體質較差的人來講，一次跑800公尺可能會有一些累，那麼就定一周內跑3到4次即可，但是也要根據自己的情況來自行調節。在此期間也要在自己的基礎上，每次跑步都要有一定的收穫，一次比一次提幾秒，或者是幾十秒最好。
除此之外，在運動之前要做好熱身操，以防在運動的過程中受傷，而且在運動之後要做好拉伸放鬆的活動，防止運動過猛，第二天肌肉痠痛痠脹。
2樓：Mr.k
對於八百我最有發言權，因為我以前是搞短跑的，後來一直受傷轉中長了，有點不不靠譜的給你說吧，只要死練就行了，節奏，動作跑多了就慢慢的出來了，相比短跑，中長還是很好練的。
3樓：智鯤體育
800公尺是乙個典型的由糖酵解供能的速度耐力專案，也是很多體測體考的專案之一。所以有很多非體育生也會進行800公尺訓練，但對於這部分人來說，800公尺的水平和能力都是處於較差的水平，專業的訓練暫時還不適合於他們成績的提公升，反而更加容易導致運動損傷。
因此對於他們來說，800公尺訓練，應當循序漸進。在他們這個階段最需要掌握的就是，對於800公尺整體節奏的把握。在800公尺的跑步過程中，往往會出現很多人，第1圈很快，但第2圈完全跑不了了，這就是典型的沒有把握好整體的節奏。
那麼我們要怎樣掌握好整體的節奏呢？對於800公尺成績較差的人來說，不能像專業運動員那樣估算好自己每圈的跑步時間。所以在訓練時，可以把800公尺拆開，分成兩個400公尺跑，跑第乙個400公尺需要用出自己70%的速度，這個速度是按照自己最好成績而算的。
然後兩分鐘以後進行第2個400公尺，這個400公尺前300公尺需用出自己身體80%的速度，最後100公尺是全力衝刺階段，這個就得憑自己的意志力全力衝刺了。當經過訓練，自己的能力水平上來後，可以將自己的節奏提高，每一圈的速度也繼續提快。
4樓：tcl
我可以說，沒啥辦法麼，我高一沒練過，2.50多的選手，天天就是生跑，大強度就幹吧，推薦乙個大衛魯迪沙訓練方法，400*200*400*200一組，400要求1分下來，間歇三分跑200要求30秒，4*2*4*2為一組，要求都是一樣的，非常爽，直接給我幹吐了，不過對800很有效果，我現在800兩分10以里，最好成績2.02
還有13天體育中考！！八百公尺怎麼才能快速提公升 真的好著急 ！！？
超級不靈 報殘疾吧，還有39分可以拿。講真每天早上下午各跑1000就差不多了，真的不難。我中考1000，3分20秒。還有重中之重！一定要有自己節奏不用被別人帶著跑 如果大佬節奏帶你滿分當我放屁 調整自己節奏其實是為了呼吸平穩，千萬千萬不要大口大口呼吸，呼吸一定要規律，這是續航必須要求。跑前也別喝太多...
過去體育很差的人如何克服對跑步的心理障礙？
初三中考考體育，100公尺跑了17秒多，俺是男生。鉛球基本扔不動，立定跳遠還凑活。文化課是班級一號。最後體育分數30分滿分，我拿了27分，別人基本是滿分。現在體能還是不行，但羽毛球桌球技術還可以。 MaceLiu 跑步能有心理障礙？題主應該換個問法，如何克服懶惰去跑步，不要害羞，大家都這麼過來的。大...
對我來說很重要的人在自我傷害怎麼辦？
大瘋狗 說說吧，我假想了一下，如果我很重要的人要自我傷害，我該怎麼辦？按我的性格，怎麼說呢？我重要的人?我重要的人我會想盡辦法讓她每天每天都很開心很開心很開心的那種，我會告訴她我很愛她特別特別的愛她，我希望她每天開心開心，和我一起的時候能快樂的要死的那種，我會每天給她驚喜，給她快樂，發揮我靈魂深處的...