1樓：
初三中考考體育，100公尺跑了17秒多，俺是男生。。。鉛球基本扔不動，立定跳遠還凑活。文化課是班級一號。
最後體育分數30分滿分，我拿了27分，別人基本是滿分。現在體能還是不行，但羽毛球桌球技術還可以。
2樓：MaceLiu
跑步能有心理障礙？
題主應該換個問法，如何克服懶惰去跑步，不要害羞，大家都這麼過來的。
大一體測時，我102kg，1km 4分45我不知道這個可不可以被認為體育差呢。
今年4月20開始第一次跑步
兩個3km還是分兩次跑的中間有30分鐘休息恐怕每個人的第一次都是最艱難痛苦的吧。
我跑步的起因是什麼呢。不是因為某某女生（雖然曾經因此瘦過30斤，但也因此彈回來）也不是因為身體不舒服，可能因為本胖還年輕的身體掩蓋了某些不舒服。
現在想起那個決定跑步的奇妙夜晚，大概是真覺得自己太屌絲了，渣渣家境，渣渣樣貌，渣渣工作。
雖然跑步沒辦法讓我逆襲
但是屌絲也有品種啊。
我要做能跑的屌絲！
3樓：Ella Liu
我其實不太算「過去體育很差的人」，我的協調性、爆發力很好，超好的那種，所以讀書需要考體育的時候，短跑、立定跳遠都是一次性滿分過關，還曾經被體育老師拉去訓練標槍和跨欄。只是耐力不好，高一第一次跑800公尺就很悲催的暈過去了，所以整個高中階段免考800公尺（體育老師不想受驚嚇），因為此，我一直十分厭惡長跑，即便是讀大一軍訓已經練出了耐力（軍訓乙個月，每天早上跑10km），還差點被當時的體育老師弄去跑市裡的元旦長跑。我始終認為長跑是一件枯燥、單調、乏味的運動，遠不如球類尤其是羽毛球好玩。
從大學到2023年，我基本的運動就是一周兩次羽毛球，這期間因為生小孩，體重從100不到到膨脹到150，再到減到120，再到因為膽結石減到100，再到做完膽結石手術後報復性狂吃重回130，然後，2023年單位體檢，糖化血紅蛋白指數6.1（糖尿病前期），辦公室的「糖」太太警告我，說我很危險了（我爹媽都是糖友，我有遺傳性威脅），必須得管住嘴，邁開腿了。然後我就在2023年7月1日早上6點，開始了我的跑步生涯。
一開始，差不多跑200，走200，然後跑300、400、500，走200（以上計量單位都是公尺），沒有跑步軟體指導，只是根據自己的體力和能力來決定跑多遠。我家旁邊是個湖，繞湖跑一圈的話大概是2公里，第乙個月，我從6點到7點能把湖一圈跑步+快走弄完，然後在做10分鐘體操，第2個月，可以跑一圈半再加10分鐘體操，第3個月開始初保持，但是體重開始明顯下降，第4個月被單位外派學習，只能在培訓學校的操場跑圈，一次最多能跑5圈，但其實我當時的水平應該不止2km。我終於知道為什麼我會厭惡跑步了，其實我不是厭惡跑步，是厭惡像頭傻驢一樣一圈圈地圍著跑道跑圈。
經過那乙個多月枯燥無味的跑圈後（這中間偶爾我咬牙能跑出8圈，儘管這樣我還是被一幫同學驚為天人），我又回到了我可愛的湖邊，繼續開始充滿奇趣的圍湖跑，春看花、夏看風、秋看落葉、冬看枯枝，一圈又一圈，一圈再一圈……
4樓：程修稿
個人感覺最好去健身房辦個卡在跑步機上跑可以看看電視跑也可以帶上耳機（放一些節奏感強的歌曲） 這樣就能轉移你心理的畏懼至少不會那麼累有個把月基本也就不怕跑步了
5樓：
你簡直是另外乙個我。曾經體育極差，後來健身發現自己協調性和耐力很好，最瘋狂時候可以8的速度快走90分鐘再上高強度的單車課50分鐘。可我怎麼也跑不起來。
比如我跑五分鐘就開始生不如死了，即便我跑的速度和我快走速度一致，保持在8.
後來有天給自己定了個目標，跑五分鐘，因為教練告訴我讓我跑步熱身五分鐘。就這樣我完成了第一次「長跑」。
後來又有了八分鐘的目標，那次八分後後還有體力，鐵了心不去做其他有氧了，最後終於完成了十五分鐘的路程。接下來我也不是天天跑，就是偶爾跑一次二十多分鐘。但是我天天健身的熱身都用跑步來完成，至少五分鐘。
後來就越跑越久，越跑越快了。
所以從五分鐘熱身開始是個好主意。現在我跑步基本在10左右的速度。
6樓：
初中有體育考試，記30分算在總成績裡，平時練習都是1000公尺五分鐘左右。。。
然後然後實際考試的時候豁出去，跑出3分40秒。。。跑完直接躺地上一點力氣沒有
從此之後，不畏任何困難。。
7樓：
作為過去體育很差的我，現在長跑輕鬆5km，跑的過程中很快樂也很享受，沒一點痛苦。
讀書時體育成績很差，尤其是長跑，800公尺而已，怎麼也跑不完，跑完後想死的感覺也有了。。。由此我覺得自己跟體育是徹底無緣的，對跑步也有很深的恐懼。
後來搬到乙個公園附近，裡面跑步的人很多，綠樹成蔭空氣很好，自己很喜歡在公園裡散步。微博裡各種聲音一直鼓吹跑步多好多神聖多健康，自己對跑步開始改觀一點。決定試試在公園跑跑步，心裡告訴自己不要在意，即使跑不來遠也沒關係，又不是考試不算成績的，慢慢跑自己開心就好。
買了雙很漂亮的跑鞋，穿上很開心就去跑了。一開始慢慢跑吖，不過跑了大概400、500公尺，就喘不過氣。。。停下來走一段，然後再跑，走走跑跑這樣10分鐘。
記得第一次就是這樣了。後來跑的時間慢慢長一點，停下來走的次數少一點，就這樣越來越好了。後來每次跑半小時，在公園轉轉，看身邊各式的人事，看周邊花草樹木，過程很開心也很享受。
現在變得很喜歡跑步了，跑步30分鐘後會分泌內嗎啡，人會上癮的。
過去的體育成績，那是應試教育的一部分，比拼成績。現在我們自己運動，健身吖跑步吖面對的是普通人，喜歡開心最重要，享受過程。速度吖時間吖不重要，比自己過去進步了，就好。
8樓：
請隔天跑一次，每次跑三到五公里，堅持兩周，你就發現跑步跟單車什麼的運動類似。能騎單車為什麼不能跑步，跑道上跑沒感覺就去路上跑吧，沿途不同的線路變化可以讓跑步不那麼枯燥。
9樓：
我從小體育也不及格，這方面心理障礙很大。但是，後來意識到健身和保持身材，增加氣色的重要性，以及跑步相對方便，價效比高一系列問題後，只能去跑步了。沒有那麼多選擇，就為了身體健康和身材苗條，就保持個習慣。
不要問如何開始，也不要問如何結束，要把他變成習慣，沒有理由去逃避。有空就跑跑。就能忍受了。
而且跑完分泌多巴胺是一種良性迴圈，有助於情緒調節。起碼是個讓人興奮的事，而不是一聽到每天多少公里就讓人洩氣。
10樓：lateee
我也是~應該是身體構造不適應長跑吧~按理說我的體能蠻好的~騎車挺能騎的，健身兩個月，臥推自體重已經達成了，但是跑步就是不行。上跑步機五分鐘就喘的要死一樣的。
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