1樓：惑星
哈哈，我和你正好相反，我是上場之前莫名的緊張也可能是興奮，到場上之後就變成忘我狀態了。
我覺得你緊張有幾點原因吧
乙個是比賽經驗可能沒那麼多，這個只能靠積累。
二個是你對自己的實力還沒那麼自信，我是因為在訓練的時候，知道自己付出了很多，很有自信，所以在台上就不會緊張了，第二點我覺得非常重要，極端說你在場下如果已經有了碾壓的實力，我覺得你在場上就不會緊張。
三個是我覺得就是你的心態，你要學會如何調整心態，調整心態的辦法很多，比如是把周圍的人當成大蘿蔔，或者催眠似的鼓勵自己很強大，或者破罐破摔似的愛誰誰，總之就是你看看哪種調整方法對你有用你就用那種。
2樓：我不是小芳
我平時訓練都是能偷懶就偷懶，（我練游泳比較多，偷懶的主要形式就是去上廁所），所以比賽前我基本是已經知道了自己拿不了名次，所以我都非常放鬆，把去比賽當作一次旅遊，我比賽一般都在一些老少邊窮地區，路途都很遙遠，每次比賽，同行運動員都很緊張，但是我真的很放鬆，可能我不是專業運動員，不需要用名次證明自己有關。謝天謝地，每次我去比賽總會有些運動員出岔子，可能就和題主說的一樣—— 怕輸，緊張過度，結果還沒有我這個休閒娛樂型偷懶運動員快，也就沒有一次比賽墊底。這樣，回到學校我也不會很尷尬的說自己是全國倒數第一。
哈哈哈哈哈，所以一定要放鬆，保持乙個良好的心態。
所以呢，如果題主想取得名次，還是要刻苦訓練，以及及時的調整心態。比賽的時候大腦一定要清醒（就連我這樣吊兒郎當的人比賽的時候也是想著拿第一的，當然是非人願），一定要盡力哦！
3樓：袁帥
我太能理解你了，但是這也是所有運動員必經之路，我曾經也是第一次站在出發跳台上的時候腿發軟，心跳快
無非就兩點
一，比賽參加的少了，你來到乙個賽場環境，賽場上情緒的調控，體能的調控你都沒有經驗，許多事務對於你都是新鮮的，未知的，茫然的，你的大腦不僅沒有經驗去調控他們，還得被各種新鮮事務所吸引（潛意識），這樣一來，腦袋裡肯定亂哄哄的處理不了這麼多資訊。
當你參加的多了，大腦潛意識反應就是：嗨，這個見過，沒啥奇怪，這個也見過，無聊，比賽還有多久啊，誒，對面選手今天怎麼怎麼樣，這個我要注意下。這時候，你的大腦根本不會亂哄哄了，有序的處理要注意的事，對無關緊要的事潛意識就忽略了。
二，你的訓練水平和能力還不夠，當乙個運動員訓練越刻苦認真，並且具備了一定的賽場經驗後，他就不會緊張了，甚至他會在賽前去娛樂一下，因為他知道他現在這個狀態，再快也只能遊這麼多秒，再狀態一般也不會低於某個成績（千錘百鍊，低階失誤是不會犯的，小錯誤足以影響成績），所以根本不會過於緊張，只有當對自己的能力沒有充分的把握才會緊張，總是擔心自己到底能游出多少，別失誤啊，越這樣想越完蛋，而優秀運動員則是我就這水平了，只會發揮更好。
當然，摔跤有接觸性對抗，可能會和游泳不同，但心理層面還是有借鑑參考意義的。
4樓：一本正經的阿鼎
雖然我不是專業的，不過也好歹也和拳友打過不少場，教練是專業的，結合自己上場經驗和教練教的回答一下。
首先緊張是正常的，緊張和興奮就在一線間，這個靠經驗和調整呼吸，不緊張可以興奮。
然後這孩子場上的感覺除了呼吸都是正常的，呼吸淺我不知道什麼情況，短促的意思？那需要有意識調整呼吸，保持穩定平合。心跳快和聽不到場下很正常，能聽到裁判可以，以後可能再習慣聽乙個教練。
職業選手有時候打懵了還聽不到裁判了。
至於僵硬遲鈍有時候並不是真的，而是興奮了大腦反應有點快，四肢跟不上，如果場下看你也是遲鈍，那可能是真的懵了。還要訓練
比賽想太多也不行，完全不想也不行，基本就是靠幾個念頭和本能去打，更多是觀察對手，正因為此，教練總是說要多訓練，把一些動作變成本能反應，那個反射會比大腦快。打比賽除了針對性訓練，大多就是靠基本功和應變能力了
5樓：愛叨叨的桔子
多打比賽，可以從隊內先開始。
模擬真實的比賽氛圍，比如安排其他隊友發出一些噪音進行干擾之類的。
隊內這關沒問題了，可以安排跟其他隊的交流賽。
心理方面做疏通，不要怕輸，哪怕輸，也不要讓對手贏得太輕鬆。
場上場下多喊喊，多拍拍自己的身體，做放鬆，那口氣放出來了，能緩解緊張。
我當時第一場對外交流賽，也是很緊張，緊張到腿都邁不開。
師姐過來拍了兩下我的屁股（好羞恥...），讓我喊大聲點。
後來打比賽就不怕了，眼睛裡還能「噴火」，哈哈哈
6樓：219ht3are
多打些比賽，什麼練習賽交流賽全部都上一遍
先給自己積極的心理暗示：最大的損失就是第一場就輸了，達成一輪遊成就，不如好好發揮搏一下。
7樓：桌球鬼王
我不太懂柔道
體育競技中，特別是比賽中，心理素質甚至能夠決定成敗！
在技術戰術合理的情況下，我建議你可以從以下幾方面著手
1.亮劍中，李雲龍說的，逢敵必亮劍。就算對方是天下第一的劍客也要敢於亮劍，所以我建議你可以讀一讀這方面的書籍，培養戰術思維，養成好的心理素質。
2.我以桌球舉例，在比賽中，很多時候都需要搏一搏。柔道中可能是這樣，就是你想用這個技術，但是又怕對方防守得當，導致自己失分，這個時候就不要怕失分。
只要心裡覺得戰術沒有問題，就要大膽去用，就算最後失誤了也不要氣餒。
3.就是要把比賽當成訓練，把訓練當成比賽。在平時與隊友較量的時候就要敢於多用一些自己不擅長的技術，從而養成在比賽中敢打敢用敢放的心態。
因為我不太懂柔道，所以如果說的不對，還請大家斧正。最後祝你在運動生涯能有乙個好的成績！(ω）
再補充一下，運動員在上場的時候，常常因為觀眾太多，導致自己怯場。可以喊兩嗓子壯壯膽，我小時候代表縣里去打過舉重比賽，我們教練就讓上場的時候要喊一喊，釋放一下，效果很好。桌球中一般是打出乙個好球後一為鼓勵自己，二為釋放壓力都會喊一喊。
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