1樓：於飛
異性恐懼和社交恐懼相比，恐懼的物件更為具體，通常是在面對異性或有異性在場時感到緊張，更為具體的則是在面對自己喜歡的異性，或有自己喜歡的異性在場時感到緊張。而對那些自己不在乎的人則不會感到緊張。
比如有一位男性朋友，有自己喜歡的女孩子在場時，就會感到緊張，出現一些表情不自然、身體僵硬、大腦空白和反應遲鈍的軀體症狀，又擔心別人看出來自己不正常，越擔心就越緊張，症狀就越嚴重。心理動因：期待對方認可和喜歡自己，擔心對方看不起和討厭自己，期待越高擔心就越多，也越對自己不滿意，感到痛苦和自卑。
有兩個主要因素在維持和加重著異性恐懼：自卑，源自比較，與自己周圍的人比，感覺自己不如別人時，就會感到難過和焦慮，當感覺自己比別人強時，則會感到自信，但也會焦慮，因為擔心被孤立或超越；控制、對抗和迴避的惡性迴圈，在感到自卑和焦慮後，出現軀體症狀，試圖控制自己的身心反應，消除症狀，或迴避他人，但越控制越失控、越對抗越嚴重、越迴避越自卑和焦慮。就像陷進了泥潭裡，越掙扎陷得越深，不能自拔。
心理調節的方向：減少比較、評價和對立，培養平等心和平常心，脫離自卑和自負的輪迴；培養觀察型自我，就只是看著自己的想法、情緒、身體和行為反應，就像看電影或電視劇集，從演員到觀眾，從入戲到出戲，和那些反應拉開距離，就好像看著自己在泥潭裡掙扎，慢慢的就能看得開、放得下，各類焦慮和恐懼症狀就會減退。
2樓：summer
芳華期怎麼走出交際恐懼症在廣闊青少年中常見「交際恐懼症」。它主要體現在生理和心思兩個方面。
在生理上，嚴重者體現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位情不自禁地顫慄、心跳加速、手心冒汗等症狀；在心思上，嚴重者片面上感到他人都在盯著自己，看到了自己的嚴重體現，乃至他人還在心裡訕笑自己，一起，他們的心裡就會發作一種躲避心思，在公共場合，盡量逃到不會被人留意到的旮旯，並且盡量不發言，來減輕自己的嚴重狀況。但只需正確地知道了它，並下決心要改動，運用科學的心思學原理和辦法技巧，一定能使自己走出這個心思怪圈的。
要打敗交際嚴重心思，首要就要留意調整好自己的心態，建立一些傑出的觀念：
(一)悅納自己建立自傲許多交際嚴重者就是因為不悅納自己、對自己不自傲造成的。所以，要改動首要就得在心裡承受和悅納自己，建立起對自我的決心。
(二)不要對自己要求過高過於尋求完美，對自己要求過高，就簡單患得患失，太介意他人對自己的看法，專心想要得到他人的供認，從而迷失自己。承受自己的現況，不要去管他人怎麼看，你越懼怕犯錯，就越會感到不知所措。
(三)不要太介意自己的身體反響嚴重總是伴跟著一系列的生理上的不適，依據「強化理論」，假如嚴重時咱們太留意自己的身體某些部位的嚴重反響，就適當所以在強化自己的嚴重行為，使其一步一步地加劇。而當咱們不去管自己的嚴重反響後，因為嚴重得不到留意和強化，嚴重反響就會跟著時刻的推移而逐步衰退。
(四)英勇地去面臨有嚴重現象的人，在交際場合下，往往會體現出躲避心思，懼怕自己會出醜而不去面臨。其實，躲避並不能消除嚴重，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責怪自己，致使下一次會愈加嚴重。並且，咱們也不可能躲避一輩子的，咱們日子在這個社會上，是有必要與人往來的，遲早有一天，咱們都有必要去面臨。
打敗嚴重的最好辦法就是英勇地去面臨嚴重！就像一位心思學專家指出的那樣：「咱們懼怕的其實並不是事物的自身，而是咱們自己！
」要害就是看你能不能打敗自己，英勇地邁出第一步！英勇地去面臨！
有了以上的這些知道後，再結合一些心思學原理和辦法技巧，把改動付諸行動：
1 活躍的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我信任自己！」
通過這種活躍的自我心思暗示，逐步改動咱們心裡曾經對自己的否定觀念，學會悅納自己，培育自己的決心。
2 系統脫敏操練：改動是不大可能一步就到位的，它是乙個漸進的程序，咱們需求一步一步地來打敗自己的嚴重心思。
先為自己建立一系列的行為方針，比方說10個自己以往嚴重的交際場景，然後再依據自己的狀況，將其按由易到難的次序來擺放。這樣由易到難地去進行一項一項的交際實踐操練，每一項練到很輕鬆自如了，就能夠進入下一項的操練。
要信任，人的才能是在實踐活動中通過訓練而逐步培育開展起來的，交際才能也是如此。
3 鏡子技巧：每天拿10分鐘左右的時刻，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：「我信任自己能夠輕鬆自如地與他人往來！
」「我信任自己一定能成功地改動！」 如此重複多遍，要細細地體會自己心裡所發作的改動，感覺一下自己是否信任這句話。
4 放鬆入靜操練：找乙個安靜沒有人打擾的當地，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到乙個青山盤繞、綠樹成蔭的幽靜當地，心境變得平緩起來。現在開端放鬆，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部順次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過常常這樣的操練，能協助咱們控制自己的身體，有助於打敗嚴重的反響。
5 閱覽巨人列傳：嘗試著看一些名人巨人的列傳，用他們的生長和成功經向來鼓勵自己，使自己建立起情願改動的勇氣和決心，一起，看過這些巨人的業績後，還能起到偶像的效果，咱們可能會潛在地仿照他們的一些活躍的思維和行為(比方：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破崙等的列傳)。
6 學習人際往來技巧：檢查一些關於人際往來和談鋒技巧方面的雜誌和書本，多學習他人的人際往來的經歷，來進步自己的交際才能，這樣，有助於協助咱們建立起與他人往來的決心。
交際恐怖症能夠打敗小文是一特性情內向的姑娘，不善於在人前說話，尤其是在異性面前，她感到不知所措，面紅耳赤，心裡「怦怦」直跳，說話聲響顫慄，為此她非常苦惱。據她的爸爸媽媽回想，小文曩昔可不是這樣。她本來很生動，愛說話，同宿舍的大人都很喜愛她。
不明白為何長大了，像變了乙個人似的。
這都是芳華期的原因。進入芳華期，少男少女有了較強的自尊心，對外界的反響敏感，很在乎他人的形象和點評。加上交際圈子擴充套件，知道的人增多，曾經能夠毫無顧忌地在家裡說話撒嬌，現在面臨同齡同伴，有幾分羞澀，生怕說得不對，被人看不起。
假如在異性面前，則更有幾分憂慮，所以在大部分時刻裡是「免開尊口」，顯得很緘默沉靜。
假如要追溯家庭生長環境，能夠說，女孩來自爸爸媽媽的管制比男孩更多。女孩的家長要求女兒自斂，要像個女孩的姿態。這毫無疑問地新增了女孩在與人往來中的心思障礙。
她們懼怕在他人心裡留下欠好的形象，所以膽怯、謹言慎行，生怕說錯話被人嘲笑。這種心思女孩比男孩激烈得多。
但每個人都要經歷社會化程序，都要從家裡走向社會，過火羞澀內向會阻礙性情的開展和完善，對學習和工作帶來晦氣影響。
芳華時代，許多孩子對自己往往有過高的要求和方針，偶然沒有到達方針，就簡單自卑，一起對外界的反響非常敏感。這很正常。但如反響過度，就會縮頭縮腦，影響自己的往來，逐步構成自我關閉。
這對性情的完善是有害的。現代人的乙個重要的本領，是學會與人共處和協作，沒有人際往來的才能是很難取得事業成功的。
要打敗交際恐懼症,首要要打敗的是自己.要知道,沒有誰是完美無瑕的,每個人都有不足之處,不要無限誇張他人的長處,擴充套件自己的缺點.不用仰視他人,只需盡力,你也能夠很優異.
打敗了自卑心思,就會新增往來的願望。
其次，英勇走出自我關閉的圈子很重要。任何事只需去做，就有做好的時機。就如學游水，下過幾回水，就不那麼可怕了。
能夠給自己定乙個方案，先和了解的人攀談，然後按部就班，最終到達和陌生人攀談的水平。平時能夠自動找同學說話，漸漸培育在大眾場合表達自己定見的才能。假如真實難以做到這一點，能夠在家裡，想象是在乙個大眾場合，下面有很多聽眾，自己對著牆面說話。
通過長時間艱苦的心思訓練，跟著年齡的增加，特性的完善，交際恐懼症是能夠逐步打敗的。多自我心態調整。
3樓：一路向南
為什麼要緊張，因為你喜歡她，你自卑呀。
你不要覺得自己醜，自己窮（那怕事實的確如此）
你要自信，老子又不是要跪舔她，為什麼要害怕！！
4樓：
我在知乎上就是想搜下合適的答案，平常我是乙個大大咧咧女孩，嘴上沒個開關葷素不忌的，可就是有個毛病，所有人都看不粗來，包括我親媽！就是我見人緊張 ，而且一緊張就話特多 。跟異性相處就更緊張了！
幾乎是沒說一句話都緊張咽唾沫的地步，為了掩蓋我這個沒出息的毛病，今年22歲一次物件都沒處過 。該佩服自己演技驚人，每個人對我印象都是話嘮的逗逼。可是，TM 老子想談個戀愛啊！！
5樓：
是不是還是處男，哈哈。沒有惡意，我想說的是，隨著對男女之事的深入了解，對異性的緊張羞澀會自然消除。話糙理不糙，樓主試試看。
6樓：空山雨
心理上應首先明確怎樣作為才是恰當的，而對視便是對對方尊重的表現之一。平日對對視不要躲避，哪怕心裡慌的在打鼓，哪怕明知自己表情扭曲不自然、稍有認識的人對視後盡量閒聊幾句，可以緩解緊張感，見得多了，心理上便沒有那麼敏感了。這沒捷徑只能靠熟練度來打磨，對日常交往要更積極主動，做事心裡有主人翁意識有助於提高自信，畢竟主動做事與被動服從的心理感受大大不同。
7樓：放肆的喧鬧
你不敢和異性對視，神情緊張。
第一說明你自信心不夠，也就是說對自己沒有乙個很好的認識；
第二說明你是乙個很愛惜自己的人，也就是說非常注重自己形象，害怕一不小心就在異性面前丟臉的情況。
給你兩個建議：
第一、這種神情緊張不能說是害怕，僅僅是一種不安吧。 說明沒有對自己自信心。所以你該調整自己的心態，不斷鼓勵自己。找尋自己的長處，慢慢讓自己自信起來。
第二、 男人和女人一樣都是缺少安全感的動物，我們一般人看異性的時候，對視了也會迅速把眼神移開。這是很正常的事，我們也會很快就忘了這件事的。所以你不要把這種事太當作一回事，沒有人會在意的，只是你自己自尋煩惱罷了。
第三、沒事你和別人對視做什麼，既然是陌生人，是你好朋友的女朋友，你就把她們當作一般的朋友對待啊，除非你有其他的企圖。
如何克服公眾面前講話緊張？
千英 其實生活中你會發現，你和家人 朋友聊天的時候，狀態很輕鬆，不會有緊張的感覺。你和陌生人講話時就會相對謹慎一些，而當你和老闆對話時，就會比較緊張。當你不了解對方，甚至會從對方那裡感受到壓力的時候，就會非常緊張。因此，要解決面對陌生人的緊張感，就要讓自己對觀眾熟悉起來。怎麼做呢？首先做你必須做好心...
為什麼在漂亮的異性面前會緊張？
青雲卍鬼厲 這是正常的，因為在乎，因為不自信。我說的在乎不是你在乎身邊的漂亮異性，而是在乎自己表現得是不是夠好或者不夠好。這是一種不自信的表現。反而女孩子就很大氣，也很自信。所以給你的建議是學會如何溝通，如何打扮自己 男的也可以打扮的很精緻，很乾淨，幹練，美觀得體 其實更重要的是要學會觀察，學會說人...
你好陌生人，如何克服自卑和緊張，害怕被嘲笑的心態？
九奏 要接納自己。被嘲笑 說實話，嘴長在別人身上，控制不了。這個世界會存在惡意，人心無法揣測。要接受這個事實。心理上要調整過了，你要知道自己是怎麼回事，別人怎麼說都無所謂。其次，分析為什麼會自卑和緊張。如果是某方面能力不足或不夠好，就去努力提公升自己的能力。 未知 自卑就自卑，緊張就緊張，害怕就害怕...