如何克服公眾面前講話緊張？

1樓：千英

其實生活中你會發現，你和家人、朋友聊天的時候，狀態很輕鬆，不會有緊張的感覺。你和陌生人講話時就會相對謹慎一些，而當你和老闆對話時，就會比較緊張。當你不了解對方，甚至會從對方那裡感受到壓力的時候，就會非常緊張。

因此，要解決面對陌生人的緊張感，就要讓自己對觀眾熟悉起來。怎麼做呢？

首先做你必須做好心理建設，然後是設定積極的自我心理暗示。你的準備越充分，你的緊張感就越低。。這裡說的積極心理暗示就是，暗示自己台下坐的都是自己的朋友、同事、親人。

人無完人，先接受不完美的自己，然後不斷學習提公升自己，另外演講是一種站著思考表達的能力，我們平時的工作生活中，經常會有一些小型聚會，比如部門會議、經驗分享、家族聚餐、朋友聚會等等，以往我們一般都是坐著講，在以後的工作中，可以嘗試著站起來分享，在這種小型場合去適應被眾人目光注視的感覺。

有時候我們演講之所以會緊張，是因為在演講過程中，出現了突發情況，不知道如何去應對，一時間卡在那裡，內心就會開始慌亂，進而導致緊張。例如：分享過程中，突然忘詞了，不知道接下來該講什麼了；或者，在演講過程中，突然被聽眾提問，打亂了自己的節奏，也會導致緊張。

這些情況在實際的演講過程中，都經常會出現。

所以，演講時的控場能力和應變能力，對於演講者也至關重要，而要鍛鍊應變能力，除了在實戰中練習，更有效的辦法就是去專業的培訓機構學習，去吸收別人幾年十幾年總結的經驗和方法為我所用。有了方法，也就有了底氣和自信，自然就不會緊張了。

總之，演講緊張並不可怕，只要掌握正確的方法，內在轉變心態、提公升自信；外在學習技巧、積累經驗，堅持學習和練習，每個人都可以成為舞台上耀眼的明星，向世界發出自己的聲音。