1樓：jiecqn
緊張是在認知世界時其中一次或多次的被失控的事情嚇到過產生的杯弓蛇影。
說到底還是經歷的緊張太少，又不直接面對，而且又太在乎，害怕現場失控，對沒發生的事情的恐懼。
反而擔心的事情發生了自然而然去面對，根本不會擔心害怕
徹底克服,有多徹底呀？如何克服呢？
剛開始肯定都是硬撐，強迫自己去適應，給自己製造緊張的機會，把自己置入這種場景，多硬撐幾次，慢慢就習慣了，習慣了是因為熟悉，你熟悉的東西就能預判他的不確定性，那麼就不會被未知支配恐懼。
甚至於讓未知的事情都發生了也就覺得沒那麼害怕了，比如緊張是害怕說錯，就故意說錯，發現也沒什麼，當然如果有說錯後的應對自如，就能減少下一次的恐懼
如果害怕被質疑反駁，就讓它發生，要麼適應這種反駁，要麼準備充分與他辯論。
緊張的反義詞是大膽...
所以勇敢嘗試不慣性思維去逃避緊張場景：1，勇敢正視自己的緊張逃避，2，再勇敢把自己置入緊張 3，想辦法化解自己害怕的未知失控事件 4，反覆練習
2樓：北斗星
1.應該把自己要演講的材料記熟。
2.不要把台下的聽眾看的太重要，因為在你講的過程中，正真聽講的沒有多少。也不會有太多人去關注你。
3.不要把自己看的太重要，因為你只是聽眾人生中的過客而已。
3樓：阿奕
可以參考一下賈伯斯的演講。
1.熟記演講內容。 賈伯斯在每次發布會演講前，都會把演講稿按照提綱順序通讀記憶，把段落分塊分主題所記憶。
2.適當減壓。 在演講開始時，可以手握一塊小橡皮，當手中握有東西時，每當緊張時輕握一下有助於減壓。
3.減慢演講的速度，延長停頓時間。 賈伯斯歐巴馬演講時，他們通常句子與句子之間有間隔，一方面留給自己考慮下一句的時間，一方面讓人更容易聽清演講的內容，讓人感覺從容不迫，不那麼有侷促感。
希望可以幫到你。
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