1樓：煮水泡茶
首先允許自己會有緊張的情緒，這個很正常。
你越抗拒，就越容易把焦點放在緊張上面。擔心發言不好，擔心別人怎麼看你。
所以把焦點放在你要達成的目的上面，會議發言的目的是什麼？達成以後你會怎麼樣？你可以用什麼樣的心態去發言，或者一些你覺得很棒的人，他們是怎麼樣發言的？
找找你覺得很棒的特質，並告訴自己，你也可以像他們一樣。
總之，把重心放在你要達成的事項上。
發言多了，就不緊張了，大部分人都是這麼過來的。
2樓：花團錦簇
emm……
如果離會議發言還有時間，對著鏡子練習10遍左右發言稿……（非常有效的！相信我！）
如果，你十分鐘之內就要發言了，那……除了深呼吸……再跟菩薩、太上老君、耶穌什麼的打聲招呼吧……
3樓：seventeen
可以多進行幾次有規律的深呼吸，給自己強烈的心理暗示：我已經準備的很充分了，沒有什麼可怕的，只要把準備好的講給大家聽就好了，過完這次會議，晚上要獎勵自己吃頓好的。這樣積極的情緒就會大於緊張的情緒了，但不可能完全不緊張，適當的緊張是有利於在眾人面前更好地發言的
4樓：睿德心理諮詢
會議發言，經常會出現緊張情緒。
1、首先，這種情緒很多人都會有，只是程度不同而已；
2、適量的緊張情緒有時對發揮還是有好處的；
3、過於緊張，可用以下小方法適當緩解下：抓紙團，自我暗示，想像好的結果，先從小的會議開始。
如果這些不足以緩解，也會影響到你的工作及生活，也可以考慮找個靠譜的心理諮詢機構找適合你的諮詢師談談。
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如何在會議上發言？
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