1樓：大臉貓
有點輕微驚恐發作的感覺..
我有很怕當眾發言，後來就找到敲門了，每次發言的時候我就把他們都想成我最好的朋友，這個想象的作用是不把敵意投射出去，把善意投射出去，這樣聽眾們也比較容易用善意的方式來回應你，通俗的說，你越怕他們批評，你挨批評的概率就越大...
然後就是觀呼吸了，1-2分鐘就見效，我有次去醫院做胃鏡，就靠觀呼吸做到了，結果胃鏡做的特別放鬆，一點都沒有難受；
有時候我也會在手裡拿個東西，這個東西在心理學理論裡面有個名詞叫過渡客體，你能掌握這個東西，會讓你感覺自己是能控制一些東西的，增加你的自我效能感，這個東西如果你能賦予它更多的意義最好，比如是你好朋友送你的護身符呀，你家人給你的什麼禮物，或者你心愛的乙個小玩意呀，總之有了這個東西，效果也不錯的
希望幫助你感覺更好哦
2樓：丁瀅婷
個人覺得分兩種情況。
對人際交往中的談話來說，別多想，說就完了。真的，不用顧慮太多，反而能給人積極向上的感覺，讓大家願意和你相處，在關係中更加如魚得水呀。
對於題主所說的會議發言等情況，就是準備。多準備，熟能生巧。如果提前寫了稿子，那就要提前口頭上讀一遍稿子，出聲的那種，磨磨嘴皮子。
一來可以檢查一下有沒有錯誤，二來讓自己適應這篇稿子，記住一些大致內容，還能把一些拗口的地方讀順（同乙個詞讀錯好幾遍深得的超尷尬的），三來可以找找感覺，試試看找到比較合適的語音語調（可以讓你的發言更有感情，更自信，如虎添翼喲）。最好對著別人或者鏡子讀，記住這種被關注的壓力感，也可以避免臨場的緊張情緒。
還有一種特殊情況是被臨時要求發言。這種情況非常容易緊張，但調節方法也很多。首先，如果發現有發言機會的話，不管有沒有可能被點到，都想一想如果問到自己了怎麼說，這樣即使被問到了也不至於沒譜，而且久而久之養成習慣以後，發言的水平也會提高很多。
如果實在想不到詞，起立慢一點，微笑掃視一圈，稍微概括一下前面其他人的發言，加一兩句自己的點評，給自己爭取一些思考的時間。語速放慢一點，不用著急，邊想邊說。
如果一發言就口乾舌燥的話，多喝水就好了。讓口腔濕潤一下也可以緩解緊張（主要也是為了拖時間）。深呼吸、微笑都是有用的。
萬一說錯了，除非是說反了，否則接下去，不要停，不要想怎麼補救，也不要重複。說真的，大家也不知道你本來具體要講什麼，所以他們不一定聽得出來。當你順利說下去的時候，大家更關注的一定是你接下來的內容，不會抓著一點點失誤不放的，這一點請放心。
簡單來說，從容的舉動讓你更自信，驚慌失措的舉動會讓你更緊張哦。
最後注意，在任何情況下都不要一字一句的背稿子，背不出來的，超容易卡殼，而且以卡殼就會很慌，忘記下面的內容。所以放輕鬆，大概記住自己按順序要講哪些點就好。其餘的自由發揮啦，誰還不是才華橫溢呢？
事實上我講話的機會挺多的，每一次講話我都很緊張，從往日的經驗中一路走來，我知道自己也沒有變的反應敏捷，巧舌如簧。不過我翻車很少，而且周圍人反映我發言越來越老練了（其實自己沒什麼感覺QAQ），所以以上內容親測有效。加油哦！
如何克服緊張，克服說話時提氣。？
牟噠噠 氣息的控制和練習需要花一定的時間如果你想學習播音大可不必擔心 至於緊張每個人都是從緊張開始的隨著經驗的累積慢慢的就好了可以抓住一些展示的實踐機會慢慢來 易笑江南 學一下表演，解放一下天性 畢竟播表不分家，學表演能鍛鍊一下你的膽魄跟思維能力以及說話方式。能讓你變得不那麼做。當然，我覺得有一定的...
會議發言，如何克服緊張情緒？
煮水泡茶 首先允許自己會有緊張的情緒，這個很正常。你越抗拒，就越容易把焦點放在緊張上面。擔心發言不好，擔心別人怎麼看你。所以把焦點放在你要達成的目的上面，會議發言的目的是什麼？達成以後你會怎麼樣？你可以用什麼樣的心態去發言，或者一些你覺得很棒的人，他們是怎麼樣發言的？找找你覺得很棒的特質，並告訴自己...
如何克服當眾發言時緊張，聲音發抖，甚至面部僵硬？
鹽選推薦 文中涉及到聲音練習與示範的部分，詳見課程音訊。你有沒有這樣的困惑 在公開場合發言時很緊張，聲音總是會不自覺的顫抖。例如公司會議上當眾發言，或者在新的客戶面前介紹自己的產品，一到這些場合，你的聲音就會中氣不足，甚至顫抖，顯得自己沒有底氣。為什麼當眾講話時，我們的聲音會顫抖呢？主要有兩個原因 ...