1樓：久億
馬克吐溫說過：「世上有兩種演講者，緊張的和故作鎮定的。」
克服情緒上的問題，唯有不為膽怯找藉口，然後不斷的嘗試和行動。隨著你參與次數越來越多，緊張感會越來越少。
·上台之前，想象有根羽絨落在你上嘴唇這裡。羽絨很輕，你呼吸一下就會把它吹走。你盡量讓自己的呼吸輕鬆緩慢，讓鼻子撥出的氣不把羽絨吹走。
集中注意力控制自己呼吸。這種專心致志的呼吸10到20次，心情會平靜。
·黑暗100步。就是在乙個絕對安全，無人，無障礙物的直道，閉上眼睛一直開始走的時候，往往走10步就忍不住停下，睜眼但是當你已經可以平靜走到70步的時候，做很多其它事就不會太緊張了。
·自信的身體姿態。
你的身體語言決定了你是誰，如果你想變得自信，你就要先裝的自信，最後你可以變得真的自信。每次演講之前，可以嘗試乙個兩分鐘自信的身體語言，可以讓你在接下來的活動中更新自信。比如在上台之前舒展身體、做勝利姿勢等。
·提前演練至少十遍以上。
很多人演講現場發揮不好，不是因為緊張，而是沒有準備好。只有充分打磨了乙個稿子，才可以做到在台上一氣呵成，言簡意賅。
·設計好影響聽眾的內容。
很多人台上緊張，因為聽眾都會看著自己，但是你有沒有想過，如何設計不同的內容，可以影響你的聽眾。與其我們等著被聽眾審視，不如我們在演講中設計可以讓聽眾跟著我們走的環境，彷彿你手中有乙個遙控器，當你按1鍵的時候，聽眾會好奇，當你按2鍵的時候，聽眾會開心。為了可以設計好你的演講，你需要有乙個演講設計大綱。
比如做乙個20分鐘的如何克服緊張的演講。
2樓：宅男府邸
很多人都有過這樣的經歷：在一點思想準備都沒有的情況下，突然被領導或會議主持人點名來發表一下看法，這個時候，往往會腦子一片空白、手心一直冒汗，語無倫次，恨不得地下有縫一頭鑽下去。
如何克服怯場的心理？如何讓自己在臨場發言中應對自如、有條不紊？
首先，平時要多練膽，讓自己有過硬的心理素質。要多些與人交流，多在公眾面前露臉發言。
其次，要多學習、勤思考、廣積累。知識多了、視野廣了、思路便寬了，不管遇到什麼話題你都能信手拈來、應對自如。
最後，要記住發言三段式，即感謝（回顧）、分享（感想）、展望（願景），圍繞這三大塊展開，有話即長無話即短，便可應對過關了。
3樓：射手仨
不要把注意力放在難受上，把注意力放在行動本身，讓自己更加的貼近現實，痛苦容易被我們寵大，我們越覺得痛苦，越想要消除痛苦，我們就越加能夠感受到痛苦，所以痛苦是自己給自己的，你本身的緊張感並沒有太大，只是你希望消除它而導致變得更大。
4樓：尋D
平時多幻想自己當眾講話的時候。必須去的時候深呼吸，手背後。大概就是這，然後不必為這件事情感到自卑，其實每個人或多或少都會緊張，只不過程度不一樣，會隱藏。加油陌生人!
5樓：世界等一等
雖然跟緊張
但是我還是要去做
學習視傳
就要把自己的作品讓眾人接受
所以良好的演講功力是必不可少的
每乙個成功者都不會扭扭捏捏的上台
他們擁有自信
覺得自己的作品是第一
所以緊張
也要努力去做
無論對錯
以後都不會有人記得
你只要大方的講出來即可
所以沒有必要緊張
緊張，你好，
每次一講PPT你就會出來
我知道這是每個人必不可少的階段
所有人都是這樣
但是真正能成功的人
不會緊張的
突如其來的緊張被內心真實的自信所打敗
螢幕前的你
我相信你不是乙個沒有自信的人
因為沒有自信等於沒有能力
我相信你是乙個有能力並且以後會成功的人
所以加油
用你的自信，打敗緊張
6樓：
1、有意識的鍛鍊自己，多練習。
2、說話前要組織好自己的語言，說話要有條理性。
3、自信很重要。
4、眼神要篤定，不要不停的游離。
5、即使說錯了也不要緊，要繼續往下說下去。即使整個過程下來你表現的很緊張也不要去道歉，道歉只會讓別人更加不信服你自己所講的東西。
6、說話要大聲，不要扭扭捏捏的。
7樓：
我也一樣會怯場，就說考試吧，每次考試前我都不知道為什麼覺得不安焦慮，然後進考場的時候腦袋就一片空白了，還伴隨著身體的顫抖，手不自覺的抖了，然後接著是全身抖（如果我沒猜錯應該是腎上腺素劇增）人在害怕或者覺得有威脅的時候就會這樣，想想考試如猛虎呀~我這是自己嚇自己，所以我覺得如果你可以無視這種壓力，人就不會怯場緊張了~這是我的理解
8樓：羅霖
這個我可以簡單談談，我吧過幾天就要去參加省級的決賽了，是乙個設計大賽。然後呢，我剛開始的時候也是和題主一樣會怯場。正好我得學校所在的市中心有乙個廣場，那裡有個小販在擺攤，乙個模擬KTV現場的一些裝置。
唱一首歌5元錢。因為是廣場。所以有很多人的。
我就這樣去唱了一首練練膽。第一首的時候還是挺緊張的。小腿都在抖啊抖。
後來第二首開始就好很多了。所以總結下來就是在人多的地方多練練台詞。慢慢的就會消除怯場的這種心理了！
9樓：鐘美玲
之前看了一部電視劇集《虎媽貓爸》，應該是第10集，茜茜練習鋼琴，在家裡彈得好好的，但是一到學校就彈不出來。老師以為茜茜在家沒練習，要茜茜重新學，茜茜不敢跟老師講自己會彈，只好把學過的內容再學一次。
虎媽趙薇很憤怒也很無奈，姥爺畢大千說是因為孩子怯場，並且說他的乙個學生，平時學習成績很優秀，就是因為怯場，一到考場就發揮失常，最後只好上了乙個普通的大學。於是，姥爺決定幫助茜茜克服怯場，把茜茜帶到了菜市場去表演。
怯場是非常正常的，因為面對的是陌生的環境，陌生的人，對於未知的事物感到害怕，這是人類的天性。
怯場最主要的原因是環境的改變帶來的，因為對環境不熟悉，所以內心害怕和緊張，一害怕和緊張，縱然是優秀的能力，也是會受影響的。這也是為什麼大型的表演都需要一遍一遍去排練，走秀人員等需要提前去走場的原因。
同此心，情同此理，所以克服怯場的第一步就是熟悉環境。如果要去參加某個表演，提前去熟悉場地環境。高考前一天看考場也是同樣的原因，對陌生的環境有了一定的了解，心裡才會不那麼慌張。
克服怯場的第二步就是學會怎麼與人交往。與人交往最重要的也最難得的就是主動。平時主動向他人問好，遇到困難時，主動去尋求別人的幫助。
當然，還有很重要的一點就是禮貌，有禮貌的人更容易獲得他人的好感及幫助。
克服怯場的第三步就是減輕壓力，降低對自己的期待，比如不過分強調在某次表演或考試中獲得的名次，而是將其視為獲得體驗的機會。
克服怯場的第四步是學會一些簡單的心理放鬆方法。教您一招，屢試不爽，那就是在腦海裡從頭到尾想象一遍自己要做的事情。根據心理學研究成果，如果能夠將要進行的事情，有條不紊地在腦海裡演繹一遍，成功的概率將比原來提公升至少60%。
在想象演示時，還要想象自己自信的表情，微笑的樣子，愉悅的情緒，這對放鬆大有好處。
克服怯場的第五步是盤點可能會遇到的問題，分析每個問題出現時可以採取的措施。當然，並不是所有問題都能夠預料得到的，所以，還要告訴自己最壞的結果，以及他人對這個結果的態度。
10樓：茶裡冰冰裡糖
我本身在別人眼中也是個話不多偏內向的乙個人，但自我介紹或者說件什麼事情演講上台之類的表現都和常人一樣。
三點方法。第一點，利用想象力，事前做好準備。提前構思好可能會面對的場面狀況以及將要說的話應該怎樣組織語言。
我曾經試過為了乙個英語課的report，連我所說的話哪些地方應該有笑聲都想過。整個場景在腦海裡模擬不下二十遍。
第二點，就是和大家聊聊天的心態。如果是和朋友聊天，自然不會緊張，由其是自我介紹，就是讓大家認識你，所以淡定、從容是必需的，大家是同學、朋友嘛。
第三點，經驗。大一那年學生會社團招新，第一天的面試我都很緊張，第二天就沒有了，越往後越輕鬆，覺得沒什麼大不了，而且多幾次之後就不怯場了。
以上親身經驗，希望幫到題主。
11樓：張公尺妮小同學
TED裡有乙個演講是關於肢體動作的～心理暗示很重要！
我的專業是鋼琴表演所以有許多登台的機會，每次登台無論人多人少都會很緊張，看了這個演講之後呢，每次登台之前都會舒展身體，或者做勝利的樣子（就是兩隻胳膊舉高），感覺自己已經完成了這個任務一樣～
試之後真的有用喲！
12樓：他俗
我有乙個習慣。
我把它稱為：黑暗100步。
就是在乙個絕對安全，無人，無障礙物的直道，閉上眼睛一直走。
以前我很膽小，容易緊張。
開始走的時候，我走10步就忍不住停下，睜眼。
但現在已經可以平靜走到70步。
做很多其它事的時候，都不會太緊張了。
13樓：
可以在手裡握支筆，深呼吸，上台後抬頭目光平視，專注於要講的東西，而不是觀眾。
╮(╯▽╰)╭一般我自己會拿支筆在手上，握緊了感覺就會不那麼緊張。
14樓：趙小西
上台之前，想象有根羽絨（羽絨服裡那種很小很輕的小毛毛）落在你上嘴唇這裡。羽絨很輕，你呼吸一下就會把它吹走。你盡量讓自己的呼吸輕鬆緩慢，讓鼻子撥出的氣不把羽絨吹走。
集中注意力控制自己呼吸。這種專心致志的呼吸10到20次，心情會平靜。
如何克服大場合唱歌怯場的問題
YErain 首先就是別著急 我一直覺得，只要開始演唱，你就必須全情的投入，甚至閉上眼睛，手部動作都可以幫你盡快的進入。不要覺得傻傻的，當你投入進去之後，你的狀態你的感覺會很好，要認可自己的感覺！ 藍箭 提高基本功。或者把要表演的歌多練習幾遍 對著鏡子模擬表演 反覆錄製自己再聽。你以為是心理素質導致...
如何克服面試以及重要場合怯場？
李東 面試前的準備一定要有的，一開始的時候可以多收集些資料，像公司的資料以及面試官會提的問題。但是不要刻意的去背，了解一下就行，因為問題是死的人是活的，這樣你心裡會有些底氣。面試中最好用敘事的狀態講述自己情況，多帶點微笑。 幽然 預設你能力可以，只是因為緊張而發揮失常為前提條件方法1.刻意練習。無論...
如何克服上台講話緊張？
小白兔 在大多數人面前講話，說起來容易，做起來難，如果沒有充足的信心和準備，一定會冷場。上台之前準備好的台詞也會全拋到腦後。職場朋友都有乙個體會，就是在開會，或者演講時，一定要說出自己的觀點，還要讓觀眾認同，並接受你的觀點。即使別人反對你，你也要穩住自己的狀態，繼續說服觀眾，整個流程下來，要成功就必...